Pierderea în greutate în sud cu cartofi - Minus în 3 zile de plajă feminină - Horoscop zilnic

Într-o zi

feminină

Prânz: Rösti cu șuncă

Gatim 25 dkg de cartofi curatati de coaja si ii zdrobim. Radeți 20 dkg de dovlecei grosolan și amestecați cu cartofii. Adăugați 1 ou plus 1 gălbenuș de ou și 5 dkg de brânză de vaci slabă. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară. Formăm plăcinte mici din aluat și prăjim ambele părți într-o tigaie acoperită cu 1 linguriță de ulei fierbinte. Se servește cu 2 felii subțiri de șuncă.
350 kcal

Cina: supă cremă de mazăre cu cârnați

Gatim 15 dkg de mazare verde congelata in 4 dl de supa de legume (o putem face, tot din cuburi) si apoi facem piureul in suc. Se concentrează adăugând 1 lingură de piure de cartofi și se fierbe. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară. Feliem 1 crenguță de pasăre, o încălzim în supă cu 1 lingură de condimente verzi amestecate, proaspăt tăiate (arpagic, pătrunjel etc.).
350 kcal

2 zile

Prânz: Platou de file de somon

Feliați un somon fără piele (aproximativ 10 dkg). Curățăm și tocăm 1 șuviță de praz, 10 dkg de roșii cherry și 10 dkg de ciuperci. Feliem 25 dkg de cartofi fierți. Împreună cu peștele, îl punem într-un vas de copt uns cu puțin unt, presărăm 1 lingură de condimente verzi și 5 dkg de brânză de vaci slabă. Se presară cu muștar amestecat cu 1 albuș de ou și la cuptor la 180 de grade Celsius pentru aprox. Coaceți timp de 20 de minute.
360 kcal

Cina: O farfurie de lomb

Îndepărtați subțire 10 dkg de cotlet de porc. Curățăm și tocăm 1 dovlecel mic, 1 crenguță de ceapă verde, 10 dkg de roșii cherry, 5 dkg de ciuperci. Se prăjește totul - cu excepția roșiilor - pe 1 linguriță de ulei, apoi se toarnă peste 2,5 dl supă de legume. Adăugați 1 lingură de orez fiert și gătiți în timpul indicat pe ambalaj. În cele din urmă, amestecați roșiile, sarea și piperul. O mâncăm caldă.
350 kcal

3 zile

Prânz: Salată de cartofi cu rucola și brânză de vaci

Curățați 25 dkg de cartofi în coajă, când sunt răciți, curățați-i, feliați-i și puneți-i într-un castron. Se fierbe 1 cap mic de ceapă tocată mărunt în 1 dl de supă de legume, se condimentează cu sare, piper, muștar și 1 linguriță de ulei de măsline, apoi se toarnă peste cartofi și se lasă să se răcească. Curățăm 10-10 kg de rucola și roșii cherry și o amestecăm cu 10 dkg de brânză de vaci slabă pe cartofi ușor, astfel încât să nu se zdrobească.
360 kcal

Cina: piept de pui cu salată de roșii-ciuperci

Se prăjește 10 dkg file de piept de pui în puțin ulei, sare, piper și se lasă să se răcească. Facem un dressing dintr-un amestec de 1 lingură de oțet, 1 lingură de ketchup, 1 lingură de supă de legume, 1 linguriță de ulei, sare și piper. Facem o salată din 10 kg de salată verde, 5 capete de șampanie, 2 roșii și 1 fir de ceapă verde. Presărați dressingul și mâncați cu puiul feliat.
350 kcal