Slăbiți cu grăsime corporală pentru a menține greutatea

Nu în ultimul rând pentru că o greutate sănătoasă depinde de o multitudine de factori și calea către aceasta poate fi diferită pentru toată lumea.

greutatea

Greutatea corporală este afectată de o serie de factori Vârsta, sexul, înălțimea, densitatea osoasă, raportul mușchi-grăsime și starea generală de sănătate ar trebui luate în considerare la calcularea greutății corporale ideale. În ultimii ani, utilizarea indicelui de masă corporală IMC a devenit cea mai frecventă, care, deși este o măsură foarte bună, nu este perfectă.

Meditație pentru pierderea în greutate - Realizați cu ușurință forma dorită!

La urma urmei, nu ne putem compara cu alte persoane, chiar dacă suntem de același sex și înălțime - asta nu înseamnă că greutatea corporală ideală înseamnă același lucru pentru noi. Cei mai comuni indicatori IMC Indicele de masă corporală poate fi calculat din greutate și înălțime.

Știi cât de mult este greutatea ta ideală?

Greutatea corporală este împărțită la pătratul înălțimii date în metri, deci iese următoarea măsură: sub 16: slab sever, între 18,5 și 24,9: greutate corporală ideală, 25 și slăbește pentru a menține greutatea corporală între: supraponderal, peste 30: obezi, peste 40: și o persoană este extrem de obeză.

Dezavantajul IMC este că nu ține cont de compoziția corpului. Un sportiv profesionist de aceeași înălțime și severitate și o persoană care nu se mișcă niciodată poate avea același IMC, totuși raporturile lor de grăsime corporală și mușchi nu pot fi comparate.

Sau, de exemplu, o persoană cu osteoporoză va avea un IMC mai mic decât o persoană sănătoasă cu greutate și înălțime similare, totuși nu se poate spune că este mai sănătoasă. Raportul talie-șold Acest indice se obține prin împărțirea centimetrilor măsurați la cea mai subțire parte a taliei la valoarea măsurată la cea mai lată parte a șoldurilor.

Evaluarea rezultatului diferă între femei și bărbați. La femei, un raport sub 0,80 înseamnă că riscul de boli cardiovasculare este foarte scăzut, cu rate cuprinse între 0,80 și 0.

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Pentru bărbați, cifrele sub 0,90 reprezintă un risc scăzut, ratele cuprinse între 0,90 și 0,99 fiind medii, iar ratele peste 1 cu risc ridicat. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că obezitatea de tip măr este un factor de risc mai mare pentru pierderea grăsimii corporale pentru a menține greutatea pentru boli, inclusiv probleme cardiovasculare, decât machiajul de pere.

Cu toate acestea, în timp ce raportul talie-șold este una dintre cele mai bune metrici pentru greutatea ideală și poate fi utilizat pentru a prezice riscul de boală, nu ia în considerare procentul total de grăsime corporală și raportul grăsime-mușchi al unei persoane. Procentul de grăsime corporală Există atât metode manuale, cât și metode de testare.

Pentru acestea din urmă, se utilizează Analiza de impedanță bioelectrică BIA sau Inbody, care funcționează pe baza diferențelor de conductivitate electrică a țesuturilor corpului. Grăsimile conțin și grăsimi esențiale și stocate.

Articole similare

Grăsimile depozitate în sine sunt depozitele de grăsimi care nu slăbesc cu grăsimea corporală pentru a menține excesul de greutate, dar protejează și organele interne. Spre deosebire de IMC, procentul de grăsime corporală ține cont de compoziția corpului, deci nu poate fi același la două persoane cu greutate și înălțime similare, dar cu niveluri diferite de antrenament.

Dar dacă niciuna dintre valori nu pare optimă sau pur și simplu nu vă place reflexia noastră, cu un program de stil de viață personalizat, vă puteți atinge greutatea ideală și vă puteți îmbunătăți semnificativ și sănătatea.