Slăbiți cu grăsime corporală pentru a menține greutatea

Veți pierde 20 de kilograme de grăsime corporală
Cockapoo să slăbească
Cele mai bune combinații pentru arderea grăsimilor
Făină de ovăz care arde grăsimile
Pierderea de grăsime a dexametazonei
5 sfaturi pentru a arde grăsimea corporală fără a pierde mușchi - Blogul GymBeam

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte pierderi în greutate grăsime corporală pentru a menține greutatea. Trebuie să slăbești!

Pareri

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Cu toate acestea, în loc de cantități, problema este cel mai adesea cu selectarea alimentelor.

Procentul de burtă și grăsime corporală.

Acest lucru nu înseamnă că lipsește din dietele oamenilor un ingredient miraculos pentru dietă, cu care ar putea mânca orice și oricât de mult. Înțelegerea proceselor biologice din spatele scăderii în greutate va dezvălui modul în care are loc scăderea în greutate și cum o puteți influența în modul în care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Procesul de ardere a grăsimilor Într-un corp sănătos, pornirea pierderii de grăsime este foarte simplă în teorie: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Energia utilizată include, de asemenea, necesitatea întreținerii pasive a corpului - respirație, digestie, bătăi ale inimii și multe altele - adică metabolism și mișcare.

Cum să alegi o dietă?

În timp ce metabolismul nu poate fi afectat cu greu, exercițiile fizice regulate și restricția calorică dietetică pot fi o modalitate bună de a pierde în greutate pentru a pierde grăsime corporală pentru a menține greutatea deficitului de calorii. Grăsimea umană stochează energie - adică calorii.

Pentru a pierde aproximativ un kilogram, trebuie să luați calorii din corp. Cu toate acestea, nu ar trebui să ne grăbim cu acest proces.

Optiunile contului

Dacă aportul este prea mic - sub nivelul metabolismului - organismul va lupta împotriva pierderii în greutate din ce în ce mai intens. În acest caz, nu numai că vă folosiți propriile depozite, dar încercați și să reduceți costurile cu energia.

Menținerea mușchilor necesită o mulțime de calorii, așa că atunci când slăbești rapid, corpul le descompune în proporții crescânde, astfel încât rezervele tale sunt încă suficiente. Pierderea musculară poate fi redusă în mai multe moduri. Primul și cel mai important dintre acestea este că, pe termen lung, puteți pierde doar grăsime corporală săptămânal pentru a vă menține greutatea sau se poate menține un exces mare de până la o kilogramă de greutate, altfel corpul dvs. va pierde din ce în ce mai mult mușchi pentru a încetini reduce metabolismul.

De ce funcționează această metodă?

Întărirea și antrenamentul la intervale de intensitate ridicată este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a preveni pierderea musculară și de a crește arderea caloriilor. Cercetările efectuate la femeile de vârstă mijlocie obeze, publicate în Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, au arătat, de asemenea, că pierderea musculară este redusă cu suplimentarea adecvată de proteine și că organismul pierde mai multe grăsimi în timpul pierderii în greutate.

Cum am slăbit cu ușurință 25 de kilograme/peste 40

Cu o nutriție inadecvată, organismul poate avea nevoie să acopere alte substanțe nutritive din propriile sale rezerve. Deoarece nevoia de vitamine și minerale rămâne constantă pe lângă reducerea caloriilor, merită să alegeți suplimente nutritive pentru a preveni bolile cu deficit. În plus față de multivitamine, este foarte recomandat ca persoanele care iau calciu și vitamina D să împiedice corpul să îndepărteze materialul osos în timpul dietei, reducând astfel densitatea osoasă, care poate fi o afecțiune înainte de osteoporoză.