Poate avea efecte secundare grave dacă doriți să fiți prea sănătos

A existat atât de multă hype despre un stil de viață sănătos încât, pentru mulți, alimentele nu sunt doar pur și simplu importante, ci aproape obsesiv clasificate ca leac, bun, rău, moarte lentă sau tabu; și, în plus, chiar exercițiile fizice sunt exagerate. Mai mult, unii oameni consumă doze mult mai mari de vitamine decât cele recomandate. Așadar, merită să luați în considerare și să cereți ajutor de la experți înainte ca cineva să intre în altă nebunie, deoarece pot exista și efecte secundare grave la o metodă care pare a fi benefică. Am mai scris că este degeaba ca cineva să nu mai mănânce alimente cu zahăr dacă își poate strica dinții în același mod cu un consum constant de legume și fructe. Am adunat niște obiceiuri riscante în mod similar. Aici sunt:

„Supradozaj cu sfeclă” = piele gălbuie

Apa merită și ea mult

Corpurile noastre au nevoie de hidratare pentru a funcționa corect, cu toate acestea, aportul excesiv de lichide are și efecte dăunătoare. „Cantitatea zilnică recomandată este de 1,5-2 litri, dar bineînțeles pe căldură de vară și în funcție de activitatea fizică, starea de sănătate sau climatul locului de reședință, este permis să consumăm mai mult de doi litri de apă, deoarece corpul nostru se evaporă în exces fluid. O singură cantitate mare este periculoasă, cum ar fi consumarea a mai mult de un litru și jumătate de lichid pe oră, ceea ce duce la o schimbare a concentrației, ceea ce înseamnă că echilibrul electroliților, potasiului și sodiului din corpul nostru este supărat. Această schimbare poate duce la multe probleme: stare de rău, aritmii, crampe musculare, apa se acumulează în plămâni, iar rinichii pot întrerupe serviciul ”, avertizează Noémi Kerezsi. Dacă scăderea nivelului de sodiu din sânge este rapidă, simptomele se dezvoltă mai repede și devin mai severe. Diagnosticul hiponatriemiei se poate face pe baza nivelurilor scăzute de sodiu din sânge, dar este mai complicat să aflăm cauzele, ceea ce necesită o evaluare completă a situației de către medic.

Potrivit unui studiu publicat în New England Journal of Medicine, 13 la sută din 488 de participanți la Maratonul din Boston din 2002 au dezvoltat așa-numita hiponatremie în timpul înlocuirii lichidelor. Această afecțiune, care poate fi fatală în cazuri severe, ar putea fi evitată prin măsurarea greutății alergătorilor înainte și după antrenament/concurs, astfel încât aceștia să fie conștienți de cantitatea sigură de lichid de care au nevoie corpurile lor după transpirații abundente.

Antrenamente grele = probleme cu rinichii

„Exercițiile intense, prea frecvente și extenuante pot duce la rabdomioliză, adică la deteriorarea mușchilor scheletici. Această afecțiune implică secreția unui mușchi numit mioglobină în sânge și urină și, cu un anumit grad de afectare musculară, substanțele care curg în sânge pot provoca probleme la rinichi ”, a declarat David Kruse, medic sportiv la revista Womans’s Day.

Despre rabdomioliză

Antrenamentele cu exerciții fizice au un impact major asupra nivelului de enzime și a stării fizice. Deteriorarea țesutului muscular este naturală până la o anumită limită - febra musculară apare adesea după efort - dar în timpul dezintegrării sale, stocarea de oxigen a mușchiului, mioglobina asemănătoare hemoglobinei, intră și ea în sânge în cantități mari. Mioglobina vă poate deteriora rapid și ușor rinichii, ceea ce poate duce rar la insuficiență renală acută. Conform studiilor de caz, activitatea fizică bruscă, prea rapidă, mult mai intensă (chiar săparea grădinii la o persoană cu o viață inactivă) poate duce la febră musculară severă, umflături musculare, urină maro închis și chiar întreruperea completă a producției de urină în ambele oameni neinstruiți și instruiți.

Din păcate, sunt cei care continuă să facă sport în ciuda semnelor suspecte și alături de durere atunci când ar trebui să se odihnească și să se regenereze. „Simptomele nu includ întotdeauna dureri musculare, dar dacă cineva are urină maro închis, dureri musculare generale și bătăi rapide ale inimii, are nevoie de asistență medicală cât mai curând posibil. Putem reduce riscurile antrenându-ne și acordând atenție hidratării la maximum de abilități și forță fizică. Să mergem într-un ritm mai lent și să nu comparăm propria noastră performanță cu cea a unui sportiv mult mai obișnuit și să introducem întotdeauna doar o nouă formă de mișcare la un moment dat ”, sugerează expertul.

Felia de proteină te va face doar să te constipi

Este întotdeauna bine să aveți o felie de proteine care se ascunde în geantă dacă nu aveți ocazia să mâncați normal după un antrenament, dar majoritatea acestor produse nu sunt doar foarte sărace în fibre, dar și mai puțin decât masa principală medie în termeni. de vitamine și minerale, deci cu siguranță nu este bun pentru digestie. În plus, aportul extrem de proteine te obosește și poate provoca probleme la rinichi.

„Proteinele nu sunt importante pentru organism în primul rând din cauza câștigului de energie, ci pentru că proteinele reprezintă elementul constitutiv al corpului nostru, astfel încât aportul zilnic recomandat de proteine variază de la sport la sport și intensitatea exercițiului”, explică Noémi Kerezsi. -alimente proteice precum piept de pui, albușuri de ou, brânzeturi, unt de arahide, iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe de pădure ”- recomandă.

Ierburi și cunoștințe depășite

Este starea familiară când simptomele se agravează în timpul recuperării? Aceasta este așa-numita reacție Herxheimer (Herx pe scurt), în care agenții patogeni uciși eliberează toxine de la ei înșiși - forțând sistemul imunitar să funcționeze mai mult - și despre care unii spun că tratează extractul de usturoi, uleiul de oregano pentru ameliorarea simptomelor în tratamentul infecțiilor fungice sau boala Lyme.preparate pe bază de plante. Cu toate acestea, nu toată lumea este de acord cu aceasta din urmă. „Este probabil o legendă urbană, care se poate baza pe faptul că inhalarea plantelor cu un conținut ridicat de uleiuri esențiale poate provoca curgerea nasului, iritații, dar nu are nicio legătură cu gripa”, Dr. Dezső Csupor farmacist-fitoterapeut.

Este posibil să fiți alergic la dezinfectarea constantă a mâinilor

„Mai ales în timpul sezonului gripal, este tentant să scoți un gel sau un șal de dezinfectare a mâinilor la fiecare cinci minute, dar dacă folosim în mod nerezonabil preparate anti-patogene, nu putem scăpa decât de bacteriile bune. Ca urmare, vom fi mai predispuși la boli cauzate de anumiți agenți patogeni ”, explică Michael Schmidt, profesor de microbiologie la Universitatea Medicală din Carolina de Sud. În plus, un studiu a constatat că tinerii care intră în contact frecvent cu un ingredient din săpunurile antibacteriene au mult mai multe șanse să fie alergici sau să aibă febră de fân. Dacă este posibil, nu utilizați geluri alcoolice pentru dezinfectarea mâinilor de mai mult de 5-6 ori pe zi și preferați să rămâneți cu soluția tradițională, adică combinația de săpun și apă fierbinte!