Acum pot mânca multe fructe vara? Dieteticianul vă va da răspunsul!

Sursa: Getty Images

Perioada trecută ți-a definit viața teribil financiar.

Veți face pași mari pentru a-l implementa.

Sfârșitul anului se apropie, așadar numărul ar trebui să fie lent.

Interveniți în ceva care este un secret neplăcut pentru ceilalți pentru că.

Ești genul de persoană care insistă asupra anumitor până la capăt.

Ceva pe care îl transportați de mult timp, ca o povară de geam.

Astăzi nu este tocmai cel mai bun.

Încercați să atrageți atenția cuiva asupra unui fel de pericol care este evident.

Astăzi, puteți primi în mod neașteptat o ofertă care durează mult.

S-ar putea să vă aflați într-o situație incomodă astăzi împotriva voinței voastre.

Te-ai ferit de terci cu un astfel de om de ceva vreme.

Te simți nesigur, motiv pentru care cauți sfatul celor fericiți-nefericiți.

Acum chiar iată vara, vin fructele de pădure, și nu ne putem opri nici cu căpșuni, nici cu cireșe. Chiar dacă uneori simțim și apoi izbucnim - dar ce se poate face, iubim aceste fructe.

Cu toate acestea, nu contează cu adevărat cât de mult le consumați - deoarece cu siguranță conțin calorii. Am întrebat-o pe dietetista Katalin Ihász ce să căutăm în legătură cu consumul de fructe - dacă nu vrem să fim prinși.

Nu există nicio îndoială: consumul de fructe are un efect benefic asupra organismului, deoarece acestea sunt bogate în vitamine, antioxidanți. Dar, desigur, trebuie să păstrați o măsură și aici! Fructele conțin cantități mari de zahăr (fructoză), care pot duce la creșterea în greutate dacă sunt ingerate în cantități excesive.

Katalin sugerează că, dacă mâncăm fructe, nu ar trebui să o facem „exact așa”, ci să o înlocuim cu o masă - sau să o încorporăm într-o masă.

O mână de căpșuni poate merge ușor în terciul de mic dejun și putem mânca cu îndrăzneală o mână de fructe de pădure pentru o gustare, dar apoi să nu mâncăm biscuiți, prăjituri sau dulciuri lângă ei. Combinația de brânză de vaci-iaurt-fructe este, de asemenea, super, desigur, fără îndulcitori. Înghețatele de casă sunt, de asemenea, divine, dar hai să le numărăm până la 5 mese pe zi - și să nu mâncăm mai mult de o mână de fructe la un moment dat.!

Și nu strică să știm ce fruct conține câte calorii: am luat, de asemenea, ca o mică îndrumare câte calorii sunt în 10 fructe deca!

Căpșuni: 34 de calorii

Cireșe: 61 de calorii

Mure: 32 de calorii

Zmeură: 28 de calorii

Cireșe: 51 de calorii

Afine: 57 de calorii

Legume și fructe care nu trebuie păstrate la frigider