PP - cina

fructe mare

Există o mulțime de oameni care doresc să slăbească, să refuze noaptea, iar nutriționiștii spun că fac o greșeală gravă. Pierderea în greutate PP este obligatorie, dar ar trebui să fie ușoară pentru a nu suprasolicita stomacul și a provoca iritații.

Ce pot face pentru cină cu PP?

Consumul de masă de seară evită chinurile severe ale foamei pe timp de noapte, care se termină de obicei cu o călătorie la frigider și utilizare zilnică.

Reguli pentru cină la PP:

  1. Opinia că cina ar trebui să fie înainte de șase seara este proastă, pentru că totul este stabilit individual, ținând cont de program, adică de faptul că cineva se duce la culcare. Este important să se ia în considerare faptul că ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.
  2. Această masă trebuie să fie ușoară, adică 450-500 kcal și să cântărească aproximativ 200 g. De obicei este nevoie de o ușoară senzație de foame pentru a te ridica la masă.
  3. Produsele aprobate pot fi tratate termic, cum ar fi tocanele, fierbe, fursecuri și aburite.

Acum ne dăm seama ce să mâncăm pentru cina PP, deci ar trebui să includeți cu siguranță legume și fructe în meniul dvs. Vă recomandăm să alegeți alimente care sunt bune pentru corpul dumneavoastră. Este necesar să folosiți grăsimi precum uleiul vegetal și să îmbrăcați salatele utilizabile. Grăsimile sunt importante în reglarea nivelului de leptină, un hormon necesar metabolismului. Meniul de cină include o proteină, sub formă de carne comestibilă, sau produse lactate acre, cum ar fi brânza de vaci sau iaurtul. Pentru cină sunt disponibile fructe de mare și pește.

Opțiuni pentru cină la PP:

  1. Omega, fabricat din proteine ​​și lapte, completat cu roșii, legume și legume.
  2. File, la grătar, marinat cu condimente și salată de legume.
  3. Pește aburit și legume aburite.
  4. Friptură de iepure și salată, care include și roșii.

  • Orez brun cu fructe de mare și legume.
  • Bulion cu spumă de pui sau fructe de mare.
  • Preparat cu caș cu ierburi sau fructe neîndulcite.
  • Salată de legume cu bucăți de ton în suc propriu.
  • O felie de vițel cu legume înăbușite.
  • Shish kebab file de pui marinat cu frunze de salată.

    • Oricare dintre opțiunile prezentate poate fi completată cu o ceașcă de ceai, dar nu se poate adăuga zahăr. Bea ceai la jumătate de oră după cea mai bună masă.