Exercițiul cu hipertensiune arterială este, de asemenea, esențial

Exercițiile fizice regulate ar trebui să facă parte din terapia persoanelor cu tensiune arterială crescută - desigur, nu contează ce și cu ce intensitate cineva începe să joace sport. Înainte de a începe antrenamentele, pe lângă un examen medical detaliat, este recomandat să vizitați un specialist care vă va ajuta să compilați programul de exerciții și să monitorizați sănătatea noastră și rezultatele obținute - atrage atenția asupra medicului sportiv Dr. Gós Glómos.

Exercițiile fizice regulate întăresc sistemul cardiovascular, îmbunătățesc alimentarea cu sânge a mușchiului inimii, reduce frecvența cardiacă în repaus și tensiunea arterială. Pentru tensiunea arterială crescută, se recomandă exerciții de intensitate mică până la medie în intervalul aerob.

„Se recomandă să faceți mișcare la 40-60% din ritmul cardiac maxim, care ar trebui să fie în principal alergare, mers pe jos, înot, mers cu bicicleta. Exercițiile de tip aerob pot fi completate cu antrenamente cu greutăți, dar este important ca greutățile mari și grele să nu fie ridicate cu hipertensiune arterială, în schimb antrenamentul să se facă cu un număr mare de repetări și greutăți mici. Sporturile de mare intensitate, cum ar fi haltere, powerlifting, haltere sunt pe lista de interdicții ", spune specialistul. Nici scufundările nu sunt recomandate persoanelor cu tensiune arterială crescută, scufundările pot afecta chiar și un corp sănătos.

Dacă tensiunea arterială ridicată necesită medicație, este încă gratuită și chiar recomandată exercițiile fizice, dar aceasta trebuie începută numai după ce medicul a ajustat medicația recomandată și corpul s-a obișnuit cu reglarea medicației. Este de conceput că, pe măsură ce exercițiul devine regulat, consumul de medicamente poate fi redus.

„Poate fi periculos pentru cineva să înceapă o mișcare intensă cu medicamente care nu sunt încă stabilite sau stabilite bine. Nu contează când luați medicamentul prescris, dacă a trecut prea mult timp de la ultimul medicament, efectul dvs. asupra corpului va fi redus și, dacă timpul este prea aproape, anumite medicamente vă pot reduce capacitatea de concentrare, concentrare și să te adoarmă. "

Tensiunea arterială crescută poate fi controlată cu exerciții fizice regulate, modificări ale stilului de viață și, dacă este necesar, tablete. Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă s-au dovedit a îmbunătăți valorile, dar controalele medicale regulate sunt importante.

„Cauza tensiunii arteriale crescute trebuie întotdeauna căutată și boala de bază tratată. Poate provoca boli vasculare, tulburări hormonale, boli de rinichi, dar poate fi, de asemenea, o boală primară a hipertensiunii arteriale atunci când nu există alte anomalii în fundal. Sporturile alese corect pot face multe pentru a îmbunătăți boala, dar gradarea este primordială. Dacă nu ați mai mutat nimic, nu începeți brusc să vă exersați mult! În cazul tensiunii arteriale crescute, se recomandă minimum 10 minute pe zi și 150 de minute de exercițiu pe săptămână, optim 30 de minute de antrenament cardio de 5 ori pe săptămână, care poate fi completat cu 40 de minute de exercițiu sau antrenament cu gantere de două ori pe săptămână . Pentru anumite semne, cum ar fi dacă aveți dificultăți de respirație sau dureri în piept, mișcarea trebuie oprită imediat. Înainte de a începe să vă mișcați, este important să aveți un examen medical amănunțit și o cunoaștere exactă a semnelor de avertizare deja menționate ”, spune dr. Álmos Gógl.