Prevenirea dietetică și tratamentul osteoporozei

Trebuie să o facem în fiecare zi pentru a obține cât mai multă masă osoasă posibil și a o păstra cât mai mult timp posibil. Și prevenirea începe în copilărie. Cel mai simplu instrument este alimentația adecvată și exercițiile fizice adecvate.

Creat: 1 ianuarie 2005.
Modificat: 24 februarie 2012 13:07

Calciu

Nevoile zilnice de calciu ale organismului variază în funcție de vârstă. În medie, cel puțin 500-600 mg pe zi, dar pentru anumite afecțiuni (sarcină, alăptare în mod inerent de masă osoasă scăzută etc.) mai mult, este nevoie de 1000-1500 mg. De exemplu, o femeie de 30 de ani are o necesitate zilnică de calciu de aproximativ 600-800 mg. Cu aceasta, el face deja ceva pentru a preveni osteoporoza ulterioară. Potrivit sondajelor, pe lângă obiceiurile alimentare maghiare, aportul mediu de calciu din Ungaria la adulți nu depășește 500-600 mg pe zi. Femeile expuse riscului nu pot sau au dificultăți să acopere cantitatea de calciu de care au nevoie pe termen lung numai cu nutriție. Mai târziu, în jurul menopauzei, resp. în cazul osteoporozei stabilite, cantitatea zilnică recomandată este de aproximativ 1000-1200 mg de calciu pentru a compensa pierderea masei osoase. În acest caz, consumul regulat de suplimente alimentare care conțin calciu este aproape esențial.