Primăvara, dă-mi drumul părului sau ia o saună ca cele mari

Sport

Evaluarea cititorului

Jurămintele de pierdere în greutate de Anul Nou au scăzut deja, dar abia câteva săptămâni, iar sălile de sport sunt din nou pline, pentru că în primăvară, toată lumea este prinsă de febra „tu-cer-bun-din nou-bikini-sezon”. Dacă chiar și tu te poți găsi aici și colo din bejul crud, atunci sauna va fi un prieten foarte bun pentru tine acum, dar ai grijă, nu merită mult singură!

În centrele de fitness și wellness puteți găsi în principal două tipuri de saune: sauna finlandeză (tradițională) și sauna cu infraroșu. De fapt, am întâlnit fete alergând în jurul saunei și făcând duș de multe ori, petrecând până la 40-50 de minute în căldură cu această vehemență. Și lângă noi, sferturile de timp puțin mai bine informate își îngroapă fețele în palmele mâinilor, așteptând în această ipostază ce va ieși din aceste fete. Probabil nu grăsimea friptă. Dar să începem de la început.

Regula 1: Antrenor!

Da da stiu. Am promis să slăbesc din nou, iar apoi se dovedește că mai trebuie să lucrez pentru asta. E doar așa. Zic și eu dur: orez de pui. Ideea este să te antrenezi cât poți, acolo unde te descurci bine, apoi să iei sauna în drum.

Regula 2: Mănâncă și bea

Carbohidrații înainte de antrenament pentru a avea energie și proteine după antrenament pentru a fi un mușchi frumos. Este o idee bună să includeți proteine chiar între sfârșitul antrenamentului și începutul saunei dvs., astfel încât, atâta timp cât vă bucurați din nou de transpirație, proteinele dvs. au timp să fie absorbite și să ajungă direct acolo unde aveți nevoie: mușchii . Aveți grijă să compensați pierderea de lichide înainte și după saună, dar în schimb nu beți, altfel veți transpira doar apa consumată în loc de toxine.

Puteți citi despre impunitate și într-un articol al lui Fanni, deoarece acesta a adunat pentru dvs. alimentele pe care le puteți mânca cu îndrăzneală în fiecare zi.

Regula 3: Faceți o pauză!

Experții consideră că merită după antrenamente și chiar trebuie să așteptați o jumătate de oră înainte de a începe să aburiți. De data aceasta umplu lin cu pansament, duș, albire. Ideea este de a oferi corpului tău și, mai ales, inimii tale, timp pentru a reveni la normal și nu tăia în cabină cu un impuls de 140. Acest lucru se datorează faptului că sauna este un antrenament cel puțin la fel de stresant pentru inima ta, precum este o cursă bună pentru vițeii tăi. Deci, stai calm!

Regula 4: 8-12 minute, nu mai mult!

Această unitate de timp se referă la sauna finlandeză. Aerul fierbinte al cabinei de 80-100 de grade pătrunde rapid în plămâni, în celule - corpul tău începe să funcționeze. Este destul de intens, deci este foarte important să respectați acest interval de timp. Repetați sesiunea de 2-3 ori, cu pauze de un sfert de oră între ele. În acest fel, evitați starea de rău, supraîncărcarea inimii și privirile deprimante ... Când sunteți gata pentru a treia tură, confirmați antrenamentul cu o odihnă de adio.

Sauna cu infraroșu este o patiserie diferită. Aici puteți sta până la 30-40 de minute din cauza temperaturii mai scăzute. Așezați-vă astfel încât razele infraroșii să ajungă uniform peste tot și încercați să nu vă agitați prea mult. Sauna cu infraroșu este o „saună uscată” în comparație cu cea finlandeză, așa că, când am folosit-o prima dată, nu-mi venea să cred că acei trei litri de lichid ieșeau cu adevărat din mine și nu vedeam doar aburul condensat sclipind pe pielea mea. Dar nu! Caracteristica specială a razelor infraroșii este că acestea pătrund până la straturile cele mai adânci ale pielii și își exercită efectul de detoxifiere acolo. Nici nu te-ai gândi cât de multă otravă rămâne în câteva minute petrecute în infraroșu! Și nu câte calorii poți arde. Ei bine, bine, voi șopti: 500-800 în 40 de minute!

Regula 5: Duș și odihnă

De îndată ce ieșiți din saună, faceți prima călătorie la duș. Ceea ce lipsește încă este că toxinele care în cele din urmă au transpirat sunt re-absorbite în pielea ta! Un duș rece bun spală ceea ce trebuie eliminat, strânge porii expuși și chiar îți aruncă unul în fluxul sanguin. Atunci ocupă cel mai simpatic fotoliu relax și fă-te confortabil. Relaxați-vă și plesniți-vă în spate cu gândul la cât ați făcut pentru sănătatea dumneavoastră astăzi. Și pentru bikini.