De aceea, o baie fierbinte și o saună sunt bune

Acum se învârte

Potrivit cercetărilor, scăldatul și sauna sunt bune pentru circulație, iar prima ajută și la controlul nivelului zahărului din sânge și la arderea caloriilor.

Scăldatul este o parte integrantă a câtorva culturi bune, dar încălzirea pasivă (spre deosebire de transpirația prin efort) nu a fost cu adevărat cercetată până acum.

Cercetătorii de la Universitatea Loughborough au studiat consecințele unei băi fierbinți, cu referire în special la modificările nivelului zahărului din sânge și la numărul de calorii arse. Cei 14 participanți la studiu au fost obligați fie să gătească timp de 1 oră într-o cadă cu 40 ° C, fie să cicleze timp de 1 oră. În ambele cazuri, scopul a fost de a crește temperatura corpului participanților cu 1 ° C într-o oră.

Au analizat apoi câte calorii au fost arse și au observat, de asemenea, modificări ale nivelului zahărului din sânge la 24 de ore după „activități”. Ciclismul a dus la arderea mai multor calorii, dar și scăldătorii au ars 140 de calorii, ceea ce echivalează aproximativ cu o plimbare de o jumătate de oră. În același timp, grupul care făcea baie fierbinte a avut niveluri de zahăr din sânge cu 10% mai mici după prima masă după calvar decât omologii lor de ciclism. Cercetările au arătat, de asemenea, că încălzirea pasivă regulată poate atenua afecțiunile inflamatorii cronice, ajutând astfel persoanele cu diabet de tip 2, de exemplu.

În ultimii ani, au fost efectuate cercetări mai relevante, cu rezultate interesante. Rezultatele unui studiu finlandez publicat în 2015 arată că sauna regulată îmbunătățește funcția vasculară, reducând astfel riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Acest lucru pare, de asemenea, susținut de un studiu din 2016 care examinează relația dintre băile fierbinți obișnuite și tensiunea arterială scăzută.

Pe lângă beneficiile vasculare, scăldatul pare să fie afectat și de metabolism. Această presupunere a fost confirmată pentru prima dată de un studiu din 1999. Aici, diabeticii de tip 2 au fost supuși unui tratament cu baie fierbinte de trei săptămâni și s-au dovedit că și-au îmbunătățit nivelul zahărului din sânge, precum și greutatea și dependența de insulină după tratament. Toate acestea par să confirme importanța proteinelor de șoc termic. Aceste proteine sunt produse de celule pe măsură ce corpul se încălzește. Pe termen lung, nivelurile crescute de proteine de șoc termic pot îmbunătăți producția de insulină și, astfel, controlul glicemiei.

Deci, se pare că pentru cei care, dintr-un anumit motiv, nu sunt capabili să facă mișcare în mod regulat, există beneficii clare pentru scăldat, saună.