Prin urmare, micul dejun este esențial pentru pierderea în greutate

prin

Csilla Rebeka Tóth 17 septembrie 2017.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Oricine a luat vreodată calea către un corp mai slab știe nu numai ce mănâncă, ci și când.

Medicii și nutriționiștii au dezvoltat, desigur, o mulțime de teorii diferite despre care masa este cea mai importantă, iar rolul micului dejun în scăderea în greutate este discutat mai des (pentru ao face mai elegant) decât alte mese.

„Ca urmare a micului dejun, nivelul de energie din sânge crește imediat și nivelul glicemiei se recuperează”, explică drsugar.com către dr. Luiza Petre este cardiolog și specialist în controlul greutății. - De asemenea, micul dejun scade nivelul de cortizol din sânge (acesta este hormonul responsabil de stres), care este oricum cel mai ridicat dimineața devreme. Potrivit dr. Petre, nivelurile ridicate de cortizol prezintă un risc ridicat de obezitate, diabet de tip 2 și boli de inimă. Pentru a reduce acest hormon al stresului, trebuie să aducem nutrienți în corpul nostru.

În general, cineva care bea micul dejun în mod regulat are șanse mai mari de a menține o greutate sănătoasă decât cineva care îi lipsește. Un alt mare beneficiu al micului dejun este că îmbunătățește funcțiile cognitive și te ajută să te concentrezi.

Datorită energiei pe care o luați dimineața, acordați mai multă atenție ceea ce mâncați și cât de mult vă mutați mai târziu în timpul zilei.

Potrivit dr. Petre, prânzul este de obicei mai bun dacă se consideră o masă mai mare decât cina, pentru a „evita foamea de lup și a nu mânca prea mult seara”. Pentru că cina este mai bună dacă se întâmplă cât mai devreme și cât mai ușoară în ceea ce privește nutrienții. Deci, după cum sa menționat mai sus, susținătorii teoriei „ia micul dejun ca un rege” au dreptate; micul dejun ar trebui să fie cât mai bogat posibil, prânzul este mai bun dacă este cam mediu, iar cina este foarte ușoară și este mai bine să nu o luați prea târziu, astfel încât organismul să aibă timp să proceseze nutrienții până dimineața următoare. Da, și este mai bine să luați carbohidrați dimineața, pentru că atunci corpul nostru procesează aceste substanțe nutritive cel mai eficient.