Probleme speciale de postură în picioare și așezat. Probleme în poziția în picioare

Probleme speciale ale posturii în picioare și în poziție așezată Postură în picioare Postură în șezut RSI-CTD Probleme oculare în locurile de muncă ale ecranului Aspect sugerat (clasic) al locului de muncă așezat (computer) Alternative sugerate de aspect Probleme în poziția în picioare Probleme ale vertebrelor a 5-a lombare vene varicoase etc. homo sapiens mers vertical mers mișcare născut homo sapiens homo sedens mers vertical persoana așezată mișcare născut toată ziua așezat Postură examinată: șezut. De ce asta? Zilnic

Sesiune de 12 ore (birou, conducere, masă, vizionare TV) 1. Postură comprimată Compresia organelor abdominale Probleme digestive Compresia vaselor de sânge 1

2. Simptome de presiune compresie vasculară amorțeală marginea scaunului -> coapsă -> cotieră pentru picior -> antebraț axilă -> braț superior 3. Mișcare mică, relaxare musculară pompa musculară nu ajută inima la inima noastră o sarcină mai mare ajunge la puțin sânge (oxigen și substanțe nutritive) organele au de obicei puțină sânge pentru amorțeală a mușchilor etc. puțină sânge la nivelul creierului oboseală, concentrare afectată 4. Unii mușchi sunt tensionați în mod constant (relaxare, fără aport adecvat de sânge) oboseală musculară (ex. umăr) echilibru muscular deranjat noduli de mialgie (ex. umăr), inflamație deformări compulsive restricționarea mișcării (ex. gât) durere Exemple de consecințe ale tensiunii musculare: dureri trapezoidale ale umărului (noduli de mialgie) iradiere durere cefalee presiune artere carotide cefalee, amețeli 5. Poziție slabă a coloanei vertebrale 2

Modificări ale sarcinii pe spate 5. Poziția slabă a coloanei vertebrale discurile sunt încărcate asimetric cu oboseală musculară coloana vertebrală preia sarcina ciupire nervoasă, hernie de disc Dispepsie Tulburări musculo-scheletice Durere musculară coroidală uzură Soluție Stai cât mai puțin posibil Stai ca dinamic (Schimbați adesea poziția în scaun!) 5 minute de șezut, dar în picioare, exercițiu în mișcare pe oră, exercițiu al coloanei vertebrale Postură adecvată Mobilier adecvat Dacă este necesar, un kinetoterapeut sau resp. utilizarea maseuzei RSI-CTD Avertizează durerea! RSI - CTD = Leziune repetată a tulpinii - Tulburare cumulativă a traumei Leziune repetată a tulpinii - Deficiență cumulativă Simptome Amorțeală, albire a degetelor, tulburări circulatorii, durere, cot de tenis, tendinite 3

Scaun care poate fi folosit în timp ce stați întins Scaun care se mișcă constant Mingea scaunului Pernă flexibilă a scaunului Banda de alergare (viteză recomandată: 1,6 km/h) 5