Program de 3 săptămâni pentru figura sexy (bb)!

Mult noroc! Blanka Hámori, antrenor

PRIMA SĂPTĂMÂNĂ În prima săptămână, vom reforma ALIMENTAREA, cel puțin degustând elementele de bază ale alimentației sănătoase. Vom învăța un total de 4 reguli noi, dar aș dori să subliniez în prealabil că, chiar dacă am însușit perfect aceste reguli, există încă multe de perfecționat pe tema alimentației corecte! Cu toate acestea, este de conceput că cineva abia începe să piardă în greutate rapid cu doar câteva dintre aceste inovații (mai ales dacă absolut nu le păsa deloc de aceste aspecte.) Pentru cei mai avansați, această parte poate fi plictisitoare, dar păstrați-vă ținând cont că este un plan pentru pierderea în greutate pentru începători, deci trebuie să începem de la elementele de bază și să mergem pas cu pas 1. ZIUA 2: Obiective și măsurători Aportul de lichide. Pregătiți o broșură sau tipăriți acest document și notați următoarele informații: Data: Greutatea: Procentul de grăsime corporală (dacă este disponibil): Talie (cm): Șolduri (cm): Coapsa stângă (cm): Brațul superior stâng (cm): Număr de repaus în 30 de secunde: Suport în decubit regulat (număr de repetări/minut): Obiectivele mele privind pierderea în greutate:

1. aport de lichide 2. luăm micul dejun 3. nu nasi 4. ne-am redus aportul de calorii