Prostie pe care nu o poți mânca după 6! Dacă le alegeți, vă veți trezi cu stomacul plat

Salată de sfeclă roșie: legumele cu frunze verzi au aproape zero calorii, la fel și grăsimile și carbohidrații lor. În plus, acestea sunt super surse de vitamine și minerale și au un conținut ridicat de umiditate. Dacă îmbogățești salata simplă cu sfeclă prăjită fără grăsime sau dărâmezi puțină brânză feta sau brânză de vaci, vei primi o cină cu adevărat revigorantă. Ceea ce, în plus, te ajută chiar să slăbești, deoarece este bogat în proteine, dar sărac în carbohidrați și calorii. Pe lângă faptul că sunt foarte ieftine, sfecla este și un partener în arderea grăsimilor - puteți afla din articolul nostru anterior, De ce.

Ouă fierte cu legume aburite: nu există prea multe proteine și grăsimi în ou, dar aproape niciunul dintre carbohidrați, motiv pentru care este o alegere excelentă pentru cină. Deoarece conținutul său caloric este relativ mare, mâncați o bucată de ou fiert sau pocat - aici locuiți bine seara - cu o mulțime de legume fierte. De exemplu, cu broccoli, care bogat în vitamine pentru arderea grăsimilor. Gatiti usor crocant, astfel incat nutrientii utili sa ramana in el!

Wok pui prăjit cu legume: ai nevoie de mai puțină grăsime decât prăjirea într-o tigaie tradițională, dacă gătești mâncarea într-un wok. Pieptul de pui cu conținut scăzut de calorii, dar bogat în proteine, este una dintre cele mai bune alegeri dacă luați o cină caldă. De exemplu, prăjiți cu fasole creion și varză feliată, ardei varză, lăsați legumele puțin crocante. Condimentați condimentat cu piper Cayenne și chili. Dacă doriți să îl faceți cu adevărat picant, presărați-l cu puțin suc de lămâie la final. Atât ingredientele, cât și condimentul și sucul de lămâie ajută efectiv la arderea grăsimilor, în timp ce sunt alcătuite din cine cu conținut scăzut de calorii, dar revigorante.

THE pește de mare la grătar întări, de asemenea, tabăra de mese calde influențate de consumatori, nu întâmplător unul dintre elementele esențiale ale o dieta mediteraneana foarte eficienta si sanatoasa. La grătar, condimentat cu sare, piper, pătrunjel și usturoi, presărat cu suc de lămâie la final. De exemplu, alegeți un tzatziki dietetic ca garnitură iaurt grecesc și faci un castravete, nu smântână. Aceste ingrediente nu se potrivesc doar regimului alimentar, ci și gustului peștilor.

THE brânză de vaci sau brânză de vaci de asemenea, minunat dacă doriți o cină copioasă și delicioasă. Acestea sunt saturate datorită conținutului lor de proteine și pot fi, de asemenea, ușor variate. Devin o cremă grozavă de sandwich cu mirodenii verzi și usturoi, dar puteți mânca și cașul dulce, de exemplu, aruncat cu fructe de padure și vanilie. Dacă aveți un sandwich pentru acest lucru, fiți atenți la ceea ce lubrifiați! În loc de pâine, alegeți un abonament cu reduceri de carbohidrați seara. Dintre acestea, o felie conține doar aproximativ 3 grame de carbohidrați, iar patru până la cinci felii bine pătate pot fi ușor de trăit.

unu supa care alăptează întotdeauna o alegere bună ca cină fierbinte, cum ar fi linte roșie. Această legumă bogată în fibre mărește metabolismul și conține, de asemenea, vitamina C. Pentru o rețetă exactă faceți clic pe articolul nostru anterior, unde poți cunoaște și alte două supe de consum.