Protecție imună în timpul unei epidemii de coronavirus

Respectarea regulilor de purtare a măștii, dezinfectarea mâinilor și distanța este esențială pentru prevenirea infecției cu Covid-19. Dar trebuie acordată atenție și susținerii apărării imune. Să vedem despre ce este vorba!

unei

Sistemul imunitar joacă un rol în protecția împotriva infecțiilor și în buna funcționare a organelor noastre. Infecțiile și tumorile pot apărea din cauza activității imune reduse. De aceea - în special schimbările sezoniere, resp. în timpul unei epidemii de coronavirus - scopul este de a asigura protecția imunitară și conservarea pe termen lung.

Ce putem face pentru a păstra protecția imunitară? Consumați o varietate de alimente pentru a vă satisface nevoile de vitamine, minerale și oligoelemente. Este un fapt dovedit că, pe măsură ce îmbătrânim, aportul nostru de vitamine este epuizat și suplimentarea inadecvată poate deschide calea unui risc mai mare de infecții.

Acesta este motivul pentru care merită să vă completați dieta cu vitaminele D, C, E, zinc, probiotice și extracte din plante (de exemplu, cătină, semințe de grepfrut, echinacee, propolis). Controlăm greutatea corporală săptămânal și încercăm să exercităm cel puțin 5x30 de minute. Evitați fumatul și consumul excesiv de alcool. La locul de muncă, resp. încercăm să rezolvăm în mod adecvat conflictele la domiciliu cât mai curând posibil.

În perioadele de focar de coronavirus, exercițiile fizice regulate pot juca un rol și mai mare. Există mai multe motive pentru aceasta. Pe de o parte, sporturile recreative regulate au un efect pozitiv asupra producției și funcției celulelor imune, care, în ansamblu, oferă o protecție mai puternică împotriva atacului agenților patogeni. Pe de altă parte, ajută la prevenirea creșterii în greutate în timpul petrecut acasă, mai ales într-o poziție așezată. În al treilea rând, este o metodă care are ca rezultat o îmbunătățire a dispoziției extrem de bună, care este necesară în special în momentul închiderii. Beneficiile exercițiilor fizice sunt valabile la toate vârstele și, eventual, peste 70 de ani. Prin urmare, indiferent de cât de vechi am fi, ideea este să ne mișcăm!

Pentru a preveni infecția cu coronavirus, urmați uzura măștii, distanța, dezinfectarea mâinilor și recomandările de contact. Îmbunătățiți protecția imunitară printr-o dietă echilibrată, suplimente alimentare, exerciții fizice regulate și căutarea echilibrului emoțional!