Proteine vegetale vegane

SURSE DE PROTEINE VEGETALE VEGETALE

Nevoile de proteine ale organismului pot fi satisfăcute prin consumul de alimente vegetale și vegane bogate în proteine.
În magazinul web bulkshop.hu puteți alege dintre multe surse de proteine vegetale și vegane și chiar acum amestec de proteine vegane disponibil și în kilograme de aromă de ciocolată și banane.

Teme

»» »De ce este important consumul de proteine?

»» »Câtă proteină să consumi?

»» »De ce proteine vegane, vegetale?

»» »Concepții greșite: proteina vegetală este de calitate inferioară?

»» »Orez - mazăre - proteine din semințe de cânepă

»» »ÎNREGISTRARE MONDIALĂ PENTRU UN BĂRBAT VEGAN

»» »Masă cu proteine vegetale

De ce este important consumul de proteine?

Proteinele sunt elementele de bază ale corpului, promovează creșterea și reînnoirea celulelor, sunt importante pentru structura organelor și mușchilor și pentru funcționarea sistemului imunitar.

Fiecare parte a corpului nostru are nevoie de proteine, de aceea, consumul lor este esențial pentru buna funcționare și regenerare a corpului și a organelor interne.

Alimentele cu proteine sunt excelente atenuează foamea, acestea satură și furnizează suficientă energie chiar și cu aport redus de energie.

Proteinele sunt esențiale pentru multe procese fiziologice

Acestea oferă creștere și dezvoltare ca material de culturism.
Aceștia sunt responsabili pentru producerea de enzime și hormoni.
Acestea permit organismului să se apere corespunzător împotriva infecțiilor și rănilor.
De asemenea, sunt responsabili de forma celulei, colagenul și elastina asigurând elasticitatea pielii.
Acestea asigură procese de transport intracelular precum hemoglobina și mioglobina în transportul oxigenului și dioxidului de carbon.
Acestea joacă un rol important în menținerea echilibrului acido-bazic ca anioni,
Ele furnizează energie.

Câtă proteină să consumi?

Cerințele de proteine ale corpului nostru sunt influențate de mai mulți factori. Depinde din epoca noastră, din activitatea noastră fizică, din compoziția corpului nostru, și din procesele care ne afectează metabolismul.

Acesta este motivul pentru care copiii, mamele însărcinate și care alăptează și sportivii au nevoie de proteine mai mari decât media adultului.

Este foarte important să se asigure o cerere crescută de proteine datorită creșterii și dezvoltării.

Cu toate acestea, este persoanele în vârstă au avut, de asemenea, o nevoie crescută de proteine, deoarece la această vârstă rata de utilizare a proteinelor se deteriorează semnificativ.

Conform recomandărilor actuale

un adult are nevoie de 0,8-1,0 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Recomandările pentru aportul de proteine se bazează adesea pe proteine animale, carne, ouă și lapte. Cu toate acestea, este de asemenea important să rețineți că consumul de cantități mari de grăsime animală este, de asemenea, asociat cu aceste alimente.

Despre proteinele non-vegetale

Carnea animalelor este bogată în proteine. Cu toate acestea, carnea roșie conține prea mult acid gras saturat pe lângă proteine, ceea ce crește tensiunea arterială, precum și colesterol ridicat. Luate împreună, acestea cresc foarte mult riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută și probleme cardiovasculare.

De ce proteine vegetale, vegane?

Nevoile de proteine ale organismului pot fi, de asemenea, satisfăcute în mod adecvat prin consumul de alimente vegetale bogate în proteine.

Proteinele animale sunt, în general, încorporate mai puțin eficient decât proteinele vegetale, deoarece plantele conțin toți fitonutrienții necesari pentru o digestie eficientă în plus față de proteine.

Despre aminoacizi:

Proteine complete și incomplete: aminoacizii pe care corpul uman nu îi poate produce sunt numiți aminoacizi esențiali. Acestea trebuie ingerate din exterior. Există 9 astfel de aminoacizi esențiali: histidină, izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, treonină, triptofan și valină. În timpul digestiei, oamenii descompun proteinele în aminoacizi, din care își construiesc propriile proteine.

Deci, nu încorporează proteina consumată, ci aminoacizii, deci nu există nicio bază pentru afirmația că proteina animală este mai bună decât proteina vegetală, deoarece are o structură mai apropiată de proteina umană.

Mituri: Proteina vegetală este de calitate inferioară?

O altă concepție greșită obișnuită este că plantele nu conțin proteine complete, deci proteinele vegetale sunt de calitate inferioară.

Acest mit poate fi urmărit înapoi la aminoacizi esențiali. Există opt aminoacizi pe care organismul nu îi poate produce, deci pot fi introduși în corp doar din exterior.

Toate ființele vii sunt formate din aceiași aminoacizi, astfel încât atât plantele, cât și animalele au aminoacizi esențiali pentru oameni.

Este adevărat, proteinele animale conțin toți cei nouă aminoacizi, iar plantele, de obicei, nu le au pe toate. Proteina pe care știința naturală o are cu toți aminoacizii esențiali pentru un anumit organism se numește completă.

Prin asocierea alimentelor potrivite, putem îmbunătăți deja compoziția de aminoacizi a proteinelor vegetale. Aceasta se numește completarea proteinelor. Cerealele, de exemplu, pot fi consumate cu leguminoase.

orez brun + fasole
linte + soia
orez brun + mazăre + ciuperci
hrișcă + fasole + legume
fulgi de ovăz + lapte de soia

Cu toate acestea, nu este necesar să consumați proteine întregi la fiecare masă, dar nici măcar zilnic.

Acest lucru se datorează faptului că organismul poate obține orice aminoacid din propriile sale rezerve, chiar dacă lipsește dintr-o anumită masă.

Proteina din orez

Proteina de orez este, de asemenea, ideală pentru evitarea soiei, deoarece nu provoacă supărări stomacale, este ușor de digerat și poate fi utilizată mai eficient de către organism decât soia. Proteina de orez are unul dintre cele mai complete profile de aminoacizi, deci este una dintre cele mai bune alegeri pentru sportivi pentru construirea și regenerarea mușchilor.

Proteina de mazăre

Proteina extrasă din mazăre verde completează perfect profilul de aminoacizi al proteinei din orez. Nu provoacă afecțiuni gastro-intestinale, deci este o sursă de nutrienți bine utilizată. Conține toți aminoacizii esențiali.

Proteine din semințe de cânepă

65% din proteinele din semințele de cânepă sunt proteine biologic active numite edestin. Edestin este capabil să crească producția de anticorpi în organism. Este ușor de digerat, se absoarbe rapid și conține toți cei 21 de aminoacizi, inclusiv 8 aminoacizi esențiali esențiali pentru organism. Semințele de cânepă nu conțin delta-D-tetrahidrocanabinol narcotic (ingredient activ în THC, marijuana și hașiș).

Proteina din orezul brun, proteina din mazăre și proteina din semințe de cânepă formează împreună un amestec perfect de legume și sunt disponibile și în arome delicioase de ciocolată și banane.

VEGAN PROTEIN MIX, 1 KG, CIOCOLATĂ

VEGAN PROTEIN MIX, 1KG, banană

ÎNREGISTRARE MONDIALĂ PENTRU UN BĂRBAT VEGAN

Patrik Baboumian „carne de vită” este un om grozav, dar în cel mai bun sens al cuvântului. El desfășoară o campanie de conștientizare că forța nu necesită consumul de carne.

În 2013, un atlet în vârstă de 34 de ani, de origine iraniană, licențiat în psihologie, a exprimat un urlet uriaș și apoi cuvintele „PUTERE VEGANĂ” spre satisfacția sa că a câștigat mai mult decât oricând. Baboumian, care este recordul mondial pentru mai multe numere de ridicare (bușteni, butoaie de bere etc.), de această dată a purtat o greutate de 555,2 kg pe umeri, la zece metri pe scena evenimentului, stabilind noul record mondial Guinness. (Greutatea ridicată este ca și cum cineva arunca un cal bine construit pe umeri.)

Baboumianul ușor înăbușit a spus că este destul de prost și dureros să se deformeze astfel de lucruri, dar el a întreprins-o pentru o cauză nobilă. Cu performanța sa, doriți să descompuneți stereotipurile care trăiesc în oameni. El își dă propriul exemplu în lume și spune că bărbații cu adevărat duri nu trebuie să mănânce carne pentru a-și păstra sau îndrepta puterea.

Toate sursele de proteine vegetale, vegane din magazinul online bulkshop.hu

Câtă proteină este în 100g de produs

Dând clic pe nume se deschide pagina produsului.

Produs	Proteină
Amestec de proteine vegane	70,6g
Făină de semințe de dovleac	61,76g
Semințe de cânepă decojite	30g
Germene de grâu	28g
Semințe de muștar maro	26,1g
Arahide	26g
Făină de in	25,6g
Lentila rosie	25,5g
Seminte de dovleac	25g
Semințe de in	25g
Seminte de floarea soarelui	24g
Sâmburii de caise	24g
Fasole Mungoba	23,9g
Mazăre	23,2g
Susan	23g
Faina de migdale	22g
Obiectiv	21,89g
Fasole neagra	21,6g
Sâmburii de caise	21,4g
Fistic	21g
Mazăre galbenă	21g
Migdală	20g
Semințele de cânepă întregi	19,82g
Cacao	19,7g
Năut	19,3g
Făină de năut	19,3g
Făină de cocos	19,2g
Mac	18g
A scos amarantul	18g
Tocană de caju	17,3g
Nuci de caju crude	17g
Pudră de carne de falafel	16,73
Faina de spelta	16,7g
Chia mag	16,5g
Semințe de amarant	16g
Făină de amarant	16g
Quinoa	14,8g
Goji Berry	14,3g
Ovaz	14,02g
Alune de padure	14g
Paradis	14g
Hrişcă	13,25g
Ovaz	13,2g
Cuscus	13,2g
Cereale	13g
Făină de ovăz (cereale mici)	13g
Pasta durum, penne	13g
Pasta dură cu lasagne	13g
Pasta dură, spaghete	13g
Pasta dură cu penne colorate	13g
Pasta durum, tarhon de casă	13g
Pasta durum, tagliatelle	13g
Făină de ovăz	13g
Bulgur	12.5
Mei	11g
Făină de mei	11g
Orz	11g
Făină de hrișcă	11g
Garnitura Bulgur (cu legume)	10,51g
Cercuri fine	10,49g
Fulgi de porumb	8,3g
Orez basmati	8g
Orez de iasomie	8g
orez brun	7,9g
Făină de orez	7g
Orez pufos	7g
Făină de porumb	6,25g
Făină de castane	6g
Bărci de nucă de cocos	5,6g
Faina de porumb	4,56g
Amestec de fructe	3,6g
Delicatete studentească	3,6g
Prune uscate	3,5g
Fig	3.1g
Stafide aurii	3.1g
Pulbere de spanac	3g
Rosii uscate la soare	3g
Caisa uscata	2,8g
Chipsuri de banane	2,8g
Stafide	2,7g
Data regelui	2,3g
Data	2,3g

PRODUS TOTAL DE PROTEINE, ÎNCEPUT CU CEL MAI ALT CONȚINUT DE PROTEINE:

Proteine ​​vegetale vegane