Puffiness și plenitudine - Alimentele consumate și stilul de viață

Având în vedere că balonarea și plinătatea pot fi cauzate de o serie de defecte de stil de viață și nutriționale, precum și de modificări gastroenterologice, tratamentul depinde întotdeauna de cauză. În majoritatea cazurilor, totuși, putem obține ameliorarea și rezolvarea simptomelor schimbându-ne obiceiurile zilnice.

Articole pe tema balonării

4/1 Cauze ale flatulenței
4/2 Flatulență și plinătate: tratamentul se bazează pe modificările stilului de viață
4/3 Ce medicamente pot fi utilizate pentru tratarea balonării?
4/4 Examinarea balonării

Cel mai adesea, sindromul intestinului iritabil, defectele dietei și ale stilului de viață sunt printre cauze, așadar, dacă un pacient se plânge de balonare, ar trebui mai întâi să își revizuiască obiceiurile alimentare și de viață.

Rolul alimentelor consumate

Este întotdeauna important să atragem atenția asupra faptului că dieta ar trebui să fie bogată în fibre, deoarece buna funcționare a sistemului digestiv și activitatea bacteriilor intestinale benefice din tractul intestinal necesită așa-numitele prebiotice, care sunt derivate din fibre. Aportul insuficient de fibre poate duce la tulburări mai frecvente ale procesului digestiv, însoțite de constipație, flatulență și funcție intestinală ușoară.

În multe cazuri, tendința de a dezvolta reclamații este că nu consumăm suficiente lichide. Ca urmare a deshidratării, procesele metabolice sunt încetinite și se dezvoltă adesea constipație, care este însoțită de formarea crescută de gaze. Cea mai ideală formă de hidratare este apa carbogazoasă, deoarece băuturile carbogazoase pot provoca balonare din cauza gazelor pe care le conțin.

Evitați carbohidrații obișnuiți, pastele fermentate, alimentele care conțin făină albă, feluri de mâncare grase și condimentate și alimentele care provoacă constipație sau balonare în mod regulat. Ocazional și cu moderare, acestea pot fi prezente în dietă, dar consumul lor continuu poate provoca recurența sau creșterea plângerilor.

În multe cazuri, poate fi util să țineți un jurnal nutrițional, caz în care este ușor să identificați alimentele care cauzează problema.

Cum poate ajuta transformarea obiceiurilor alimentare?

Deoarece declanșatoarele includ adesea mâncarea grăbită, precum și mâncarea excesivă, este important să ne regândim timpul petrecut mâncând și obiceiurile noastre alimentare. Când mușcăm rapid mușcăturile, înghițim mai mult aer împreună cu mușcăturile, ceea ce poate provoca o senzație strânsă în tractul gastro-intestinal și în intestine. Chiar și guma de mestecat sau vorbirea pot duce la un aport excesiv de aer.

O altă problemă cu greutatea de a mânca este că nu mestecăm suficient mâncarea, ceea ce poate cauza supraîncărcarea sistemului digestiv. În mod similar, supraalimentarea este o problemă atunci când primim mai multe alimente în corpul nostru decât avem nevoie, provocând o povară inutilă pentru stomac. Acest lucru se simte în mod obișnuit numai după aceea, de fapt, în multe cazuri, mâncarea grăbită în sine duce la mâncarea prea multă mâncare, deoarece dacă nu dedicăm suficient timp mâncării, nu se dezvoltă un sentiment de sațietate după o gustare bruscă.

Pentru ca procesele digestive să funcționeze corect, se recomandă o masă relaxată din mai multe porții mici pe zi.

Cu un stil de viață activ împotriva balonării

Exercițiul zilnic este, de asemenea, recomandat dacă sunt detectate simptome umflate. Munca sedentară, un stil de viață inactiv și stresul exacerbează sau declanșează problemele asociate balonării. O metodă excelentă de relaxare este exercițiul fizic, al cărui tip poate contribui la normalizarea digestiei noastre.

În plus față de aceste modificări, se recomandă administrarea de agenți de balonare până când simptomele se ameliorează, iar acestea sunt de obicei disponibile fără prescripție medicală. Probioticele obișnuite, care joacă un rol în refacerea florei intestinale normale, pot oferi, de asemenea, un sprijin eficient.

O posibilă cauză a balonării este sindromul intestinului iritabil

Sfaturi despre stilul de viață dacă aveți alergii alimentare sau intoleranță în fundal

Dacă reclamația este cauzată de o sensibilitate la lactoză, soluția este de a reduce aportul de lactoză sau, în cazul deficitului enzimatic complet, de a o omite și de a înlocui enzima lactază. Trebuie remarcat faptul că lactoza este prezentă într-o mare varietate de alimente, deci eliminarea completă a acesteia din dietă este o sarcină dificilă, deci este important ca pacientul să aibă toată activitatea lactazei și să-și permită un aport moderat de lactoză sau să fie complet deficientă în enzimă și numai eliminarea alimentelor care conțin lactoză poate fi soluția.

Intoleranța la lactoză nu este aceeași cu alergia la proteinele din lapte. Dacă cineva dezvoltă diaree sau balonare în timp ce consumă un produs lactat, este necesară o investigație pentru a afla cauza exactă.

Persoanele sensibile la gluten pot scăpa de simptomele chinuitoare prin introducerea unei diete fără gluten. Glutenul conține grâu, orz și secară, printre altele, astfel încât acestea trebuie eliminate din dietă, cu toate acestea, multe alte alimente pot conține gluten, deci alegeți alimentele cu atenție atunci când cumpărați.

Deoarece, după cum am văzut, reclamația se poate datora unor boli și a multor alte boli pe lângă cele enumerate aici, este esențial să consultați un medic cu acest simptom.!

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Viața de zi cu zi plină de tensiune poate provoca cu ușurință și foarte repede efecte secundare neplăcute. Epuizare, nerăbdare, rea dispoziție și.

A treia afecțiune gastro-intestinală cea mai frecventă după durerea și constipația abdominală este balonarea, urmată de creșterea eructării și.

Nu este ușor să găsiți dieta potrivită pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil, deoarece anumite alimente pot agrava simptomele.

Toată lumea produce gaze intestinale. Majoritatea oamenilor cred asta prea mult și, dacă gazul părăsește la momentul nepotrivit și la locul nepotrivit, provoacă disconfort.

În cazul în care simptome sau simptome însoțitoare ar trebui suspectată o cauză mai gravă pe fondul diareei? Ce simptome pot indica ce boală? De ce este important.

După dureri de stomac și constipație, a treia problemă digestivă cea mai frecventă este balonarea. Pe fondul multor declanșatoare.

Stimate Expert! După ce am mâncat, mă balonez și mă simt sătul. Ce poate cauza reclamațiile mele? - Selectarea casetei de răspunsuri WEBSick Doctor.

Dispepsie este definită ca disconfort abdominal. Pot apărea în același timp mai multe simptome diferite, a căror amploare și intensitate.