Pulbere de proteine, BCAA și L-carnitină - De care supliment alimentar ai nevoie cu adevărat dacă vrei să slăbești?

proteine

În zilele noastre, în industria fitnessului circulă sume uriașe de bani, așa că în fiecare zi o persoană se confruntă cu un nou produs care promite o pierdere în greutate mai rapidă, mai multă musculatură și succes garantat. Există unele dintre care s-ar putea să doriți cu adevărat să le încorporați în dieta dvs. dacă începeți să luați sportul mai în serios și urmați o dietă, dar există o mulțime care sunt complet inutile și chiar mai dăunătoare.

Lucrul de bază pe care trebuie să-l știți: pentru pierderea în greutate, creșterea musculară, sănătatea în cer, nu aveți nevoie de suplimente alimentare. Toate acestea sunt lacune, ajută, grăbesc procesul, le fac puțin mai sănătoase, dar cu o dietă potrivită și exerciții fizice regulate îți poți atinge obiectivele fără ele, iar acesta este și idealul.

Desigur, într-o lume ideală, veți obține o dietă bine pregătită cu macronutrienți perfecți în fiecare zi, veți trăi o viață fără stres și veți avea cel puțin o oră în cameră de cinci ori pe săptămână - ceea ce este din păcate nerealist în viața de zi cu zi, caz în care suplimentele alimentare vă pot ajuta.

În primul rând: vindecările miraculoase nu există!

Agenții care promit să consume kilograme pentru a se topi imediat cu consumul lor sunt aproape cu siguranță escrocherii uriașe.

Nu există niciun medicament pe care să-l poți pierde în greutate atât de repede, cel puțin nu sănătos, iar dacă îl faci prin post, poți fi sigur că vor reveni în curând.

În plus, cei mai mulți dintre ei recomandă o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate pe lângă consum, pe care deja o vei pierde în greutate pe cont propriu, nu ai nevoie de un medicament atât de scump.

Pulberea de proteine ​​mult dezbătută

Poate asta este ceea ce majoritatea oamenilor menționează atunci când vine vorba de antrenament și asta este ceea ce bunica crede că este cocs și ilegal. Și conține pur și simplu un extract proteic, animal sau vegetal, care vă poate ajuta să vă dezvoltați mai repede mușchii dacă nu sunteți capabili să luați suficientă proteină pe cont propriu, ceea ce, să recunoaștem, este suficient de greu - cine vrea să mănânce o kilogramă de piept de pui pe zi? Proteinele sunt necesare pentru ca micro-leziunile musculare să se reconstruiască în timpul exercițiului, chiar mai puternic decât înainte.

Acesta este modul în care vă dezvoltați, astfel încât metabolismul dvs. devine mai activ, astfel încât pudra de proteine ​​poate fi un supliment foarte bun dacă aveți nevoie de puțină proteină suplimentară.

Fata preferată: L-carnitină

L-Carnitina este un derivat de aminoacizi care arde grăsimile, care altfel există în corpul uman și este, de asemenea, luat în alimente în forma sa naturală. Acesta joacă un rol important în transformarea grăsimilor în energie, transportul grăsimilor către mitocondriile celulelor care alcătuiesc mușchii, unde devin energie. Când carnitina este prezentă în cantități mai mari în mușchii noștri, ei sunt capabili să transforme cantități mai mari de grăsime în energie. Apropo, corpul produce suficient pentru a funcționa zilnic, dar dacă doriți să slăbiți, este utilă o cantitate mică.

BCAA este responsabil pentru perseverență

BCAA este, de asemenea, un aminoacid, mai exact o combinație de aminoacizi care joacă un rol major în construirea masei musculare. Desigur, nu vă gândiți la asta ca devenind instantaneu un colos de mușchi, doar ajutându-vă să construiți mușchi frumoși și feminini. Aminoacizii BCAA ajută la menținerea procesului de producere a energiei. De asemenea, ajută la arderea grăsimilor, dar poate cel mai important, cresc rezistența în timpul antrenamentului, deoarece adaugă în mod constant substanțe nutritive esențiale mușchilor.