Putem ieși în aer liber sau nu în momentul epidemiei?

„Rămâi acasă!” apelul nu înseamnă că nu avem nevoie de aer proaspăt și mișcare, dar trebuie respectate câteva reguli de bază dacă ne mutăm din pereți.

Răspunsul scurt la întrebarea din titlu este acel exercițiu și mai ales: mișcarea în aer liber este necesară și în timpul epidemiei de coronavirus. Recomandările făcute în situația actuală subliniază, de asemenea, că activitatea fizică regulată este esențială pentru un aport adecvat de sânge la țesuturi, crescând în cele din urmă rezistența organismului, care este necesară în special în caz de infecție.

Funcționarea corpului uman este, de asemenea, ajutată de a fi în aer liber, care ar trebui să aibă loc, de preferință, în verdeață, parcuri și păduri. Oricine poate, ieși regulat la grădină la locul de reședință pentru a respira, muta și lăsa propriul teren doar în cea mai justificată poziție.

Activitatea fizică recomandată de OMS

Așadar, nu numai că nu este interzis, dar poate fi recomandat și joggingul, ciclismul, grădinăritul și mersul pe jos în locul potrivit. Cu toate acestea, în caz de epidemie, trebuie să ne adaptăm la măsurile de precauție legate de coronavirus și merită să ne schimbăm obiceiurile în cazul mișcării în aer liber pe baza următoarelor recomandări.

Dacă nu este posibil să respectați pe deplin măsurile de precauție (de exemplu, în cazul unui apartament rezidențial din centru), căutați în mod regulat oportunități de exerciții, sport și ventilație în casa dvs.

Precauții și sfaturi pentru activități în aer liber

Cea mai importantă regulă este păstrarea distanței de siguranță recomandată de 2 metri pentru sporturi în aer liber sau alte activități.

Să ieșim singuri sau împreună cu membrii familiei cu care locuim într-o gospodărie. Acest lucru minimizează numărul de contacte.
Alegeți o locație în care există puțini oameni. Dacă te împiedici în grupuri, evită sau întoarce-te.
Prin urmare, centrul marilor orașe sau o zonă de locuințe nu este, de obicei, o locație adecvată. Dacă nu vă puteți mișca în natură, alegeți străzi suburbane mai nepopulare, asigurați-vă că faceți sport acasă. Dacă ajungeți la un parc doar cu mijloacele de transport în comun, nu începeți.
Pregătiți-vă în avans (de exemplu, cu cantitatea potrivită de lichide), astfel încât să nu trebuie să mergeți la un magazin în timp ce faceți mișcare.
Nu uitați să vă spălați pe mâini când ajungeți acasă.

Dacă nu este posibil să vă deplasați în aer proaspăt urmând regulile de mai sus, este esențial să ventilați camera în mod regulat, de mai multe ori pe zi. De asemenea, ne reîmprospătează corpul și ajută la eliminarea oricăror agenți patogeni care s-ar fi putut acumula în aerul camerei.

Situația este diferită atunci când suntem bolnavi

Dacă suntem bolnavi sau chiar riscăm să răspândim virusul, nu ieșiți. În timpul carantinei, desigur, părăsirea locului de reședință este oficial interzisă și chiar sancționabilă. „Dacă avem gripă sau o boală coronavirus, ne putem gândi din greșeală că putem„ scurge ”virusul din corpul lor sau„ transpira ”boala. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită, de fapt facem exact opusul, deci în caz de infecție nu ar trebui să facem exerciții intense sau să facem sport.

Informații importante de sănătate în timpul epidemiei de coronavirus

Compilație WEBSick
Sursa: Zs. F., traducător; runnersworld.com, nytimes.com
Consolidarea apărării corpului uman - recomandare EMMI
Recenzat de Dr. Péter Szikriszt

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Ce trebuie să căutați atunci când inhalați? Ce trebuie să știți despre terapiile prin inhalare?

Noua infecție cu coronavirus (COVID-19) a fost detectată la 1.198 de noi cetățeni maghiari, crescând astfel numărul persoanelor identificate în Ungaria la 315.362.

Noua infecție cu coronavirus (COVID-19) a fost detectată la 2610 noi cetățeni maghiari, crescând la 314.164 în Ungaria.

Toate informațiile despre sănătate pe care trebuie să le cunoașteți și să le cunoașteți despre epidemia COVID-19 compilate de WEBBeteg.hu. Cel mai important lucru acum.

Omenirea s-a confruntat adesea cu amenințarea diverselor virusuri. El nu a mai experimentat o pandemie - totuși nu este pus în carantină.

O meta-analiză a cercetării bolii subiacente (Penn State University, PLOS One) a descris care COVID-19.

Simptomele infecțiilor respiratorii de diferite origini sunt foarte asemănătoare, deci puteți fi sigur doar de un test de laborator. Simptomele individuale.

O scădere a numărului de anticorpi nu indică neapărat că sistemul nostru imunitar a devenit mai slab față de coronavirus, dar nu înseamnă că.

O cincime dintre pacienții cu vârsta sub 35 de ani au raportat că au trecut până la 21 de zile după un rezultat pozitiv al testului pentru a reveni la starea lor de sănătate anterioară.