Inspirație

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Text: Csaba Orsolya 05/03/2020 | Actualizat: 20/11/2020 | |

Istock | Fiecare alergător trebuie să își consolideze motivația din când în când

În ultimele săptămâni și luni, toată lumea s-a aflat într-o situație foarte specială din cauza epidemiei. Un ritm deranjat al vieții și al agendei are un efect puternic asupra unei persoane atât fizic, cât și mental. Mai jos am dori să vă prezentăm o metodă simplă de meditație care poate oferi un pic de ajutor mental alergătorilor în momentele dificile.

Citește și asta!

Așadar, mențineți-vă nivelul formularului ca alergător în această situație specială - antrenorul nostru de alergare vă va ajuta

De ce să nu apelăm la imaginația noastră într-o astfel de situație? Utilizarea pozitivă a imaginației are aceeași întărire mentală ca alergarea. Ne învață că gândurile noastre au o putere extraordinară, trebuie doar să le folosim cu înțelepciune. Ne pot pune înapoi în direcția în care dorim să mergem din nou. Meditația este un mod extrem de puternic și foarte eficient de a restabili relația dintre suflet, minte și corp. Exercițiul de mai jos durează doar 10 minute pe zi și ne poate ajuta cu adevărat să ne întoarcem în armonie - cel puțin puțin - cu noi înșine, alergările noastre sau cu orice domeniu al vieții noastre în care simțim un dezechilibru.

Citește și asta!

Concentrați-vă!

Practica

Cat dureaza? 10 minute

Cât de des merită să faci? Zilnic

Pași:

• Stai jos, stai confortabil.

• Setați ceasul să semnalizeze la 10 minute.

• Inchide ochii! (Dar înainte de asta, desigur, citiți următoarele.)

• Aduceți-vă experiențe de alergare care vă fac să vă simțiți bine și să vă zâmbească. Poate fi un antrenament memorabil sau o cursă rămasă pentru că te-ai descurcat bine sau a avut loc într-un loc foarte frumos sau ai alergat cu oameni pe care îi iubești cu adevărat și așa mai departe. Simțiți razele soarelui, atingerea brizei pe pielea voastră, vedeți în fața ochilor voștri spirituali peisajul către care ați fugit, amintiți sunetele pe care le-ați auzit, cum ar fi încurajarea fanilor, ciripitul păsărilor, vuietul vântului sau melodia preferată în timp ce ți-a intrat în ureche. Orice memorie de funcționare pe care ești fericit să o amintești funcționează.

• Dacă atenția vă rătăcește, reveniți la frumoasa amintire sau amintiți-vă una similară. Ideea este de a reda aceste amintiri pozitive în „cinematograful interior” în aceste 10 minute.

• De îndată ce apar orice sentimente sau gânduri negative, nu-l apuca, lasă-l să plece, duce-ți mintea înapoi la frumoasele tale amintiri.

• Când sună ceasul, reveniți la momentul dvs. din aici și acum în propriul ritm. Atunci poți chiar să notezi cele mai bune momente pentru tine în timpul meditației! Și pentru restul zilei, permiteți-vă să experimentați modul în care acest exercițiu v-a afectat.

Deoarece am intrat recent și într-o groapă de motivație pentru alergare mai mică, fac acest exercițiu în fiecare zi de peste o săptămână. Pe de o parte, mă ajută - mai ales când ascult și muzică de meditație - să stresez. Pe de altă parte, mai important, îmi amintește iar și iar de ce îmi place să alerg - chiar dacă pur și simplu nu-mi place să alerg și nu merge bine. Respectarea este o adevărată capcană și, atunci când nu sunt pe partea de sus, este un lucru deosebit de insidios, cel puțin pentru mine. Așadar, trebuie să scot în mod conștient imaginile pozitive care pot alerga prin această perioadă mai dificilă.