Puteți mânca carbohidrați la cină? În imagini sunt 6 alimente cu un indice glicemic scăzut

mânca

Fructul triunghiular al hrișcului este o sursă de multe minerale, oligoelemente și vitamine. Deoarece are un conținut ridicat de fibre dietetice de 25 de grame la 100 de grame, ajută la decontaminare consumând suficientă apă. O puteți mânca destul de simplu în loc de orez, ca garnitură, dar amestecat cu legume, este, de asemenea, o alegere perfectă pentru cină. Aflați mai multe despre asta!

În loc de paste făcute cu făină albă, treceți la grâu integral cu un indice glicemic scăzut. Puteți consuma acest lucru, nu în cantități mari, chiar și seara. În loc de sos bolognez sau milanez, ar trebui să amestecați aluatul cu legume proaspete, bogate în fibre.

Leguminoasele nu servesc doar alimente cu un indice glicemic scăzut, dar prin proteinele pe care le conțin, acestea promovează funcționarea proceselor naturale de rupere a grăsimilor, iar fibrele lor contribuie la un metabolism mai rapid. Dacă nu sunteți pufos, o farfurie mică cu salată de fasole este o alegere bună pentru cină. Aflați mai multe despre impactul leguminoaselor pe consumatori!

Ar trebui să înlocuiți pâinea albă cu o versiune bogată în fibre, integrală, atât pentru dietă, cât și pentru menținerea sănătății. Fumatul cu o felie de pâine prăjită integrală cu ajvar este o alegere excelentă pentru cină. Crema de boia sarbatoare - Puteți citi rețeta exactă a lui ajvár aici.

Cuscusul de fructe de padure poate fi, de asemenea, o garnitură, un singur fel de mâncare, un dulce sau o salată. Marele avantaj este că nu trebuie să consumi mult din el, chiar și în cantități mici, este extrem de hrănitor. Pe lângă eliminarea foametei, consumul multor legume îl face mai ușor de digerat. Faceți clic și învățați o rețetă excelentă de salată de cuscus care alegere ideală pentru cină.

Un pahar de iaurt natural cu făină vie cu o pereche de boabe de fructe proaspete poate fi o cină foarte ușoară în lunile de primăvară-vară. Doar aveți grijă să nu puneți ananas, struguri sau fructe uscate în iaurt - acestea au un indice glicemic mai mare, deci nu mai este recomandat să le consumați seara.