Astfel puteți crește efectele benefice ale postului

Activități de post În timpul postului, în loc de alimente solide, consumăm doar sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse, ceaiuri de plante și apă proaspătă de izvor, astfel încât corpurile noastre își consumă rezervele și excesul de toxine este îndepărtat din corpul nostru. Cu toate acestea, pentru a crește efectele benefice ale postului, activitățile de detoxifiere sunt foarte importante: exerciții fizice, masaj sau chiar o saună, așa că Sunbeam [...]

Activități de post

În timpul postului, în loc de alimente solide, consumăm doar sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse, ceaiuri din plante și apă proaspătă de izvor, astfel încât corpurile noastre își consumă rezervele și toxinele în exces sunt eliminate din corpul nostru. Cu toate acestea, pentru a crește efectele benefice ale postului, activitățile de detoxifiere sunt foarte importante: exerciții fizice, masaj sau chiar o saună, astfel încât Napsugár Life House a adunat cele mai bune sfaturi pentru dvs.

Evitați exercițiile intense!

În timpul postului, în loc de exerciții fizice intense, sunt recomandate în special yoga sau pilates, cu care vă puteți mișca mușchii despre care nici nu știați că există înainte. Exercițiile îți îmbunătățesc circulația sângelui, îți relaxează mușchii și eliberează energiile din tine, ajutându-te astfel să te regăsești. Ambele forme de mișcare sunt lipsite de toate mișcările și salturile complexe și complexe: yoga este mai lentă și mai meditativă, în timp ce pilates este mai dinamic, dar ambele necesită un grad ridicat de concentrare.

Masează împotriva stresului

În timpul unui masaj complet al corpului sau al picioarelor, maseurul vă masează mușchii. Masajul corporal este un excelent calmant al stresului, are un efect benefic asupra pielii, mușchilor, circulației sanguine și a sistemului nervos. Ameliorând tensiunea involuntară a mușchilor, veți dormi mai bine, astfel încât oboseala și epuizarea emoțională să vă fie necunoscute. În timpul masajului picioarelor, maseurul mărește abundența de sânge a organelor atribuite prin masarea zonelor adecvate și, prin aceasta, îmbunătățește și metabolismul.

Watsu pentru trup și suflet

Watsu calmează, relaxează și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a calma stresul. Acesta armonizează sistemul nervos autonom, rezultând o respirație mai profundă și mai lentă, scăderea ritmului cardiac, dilatarea vaselor de sânge periferice și întărirea sistemului imunitar. Îmbunătățește calitatea somnului, digestia și reduce anxietatea. Ajută la reabilitarea după intervenții chirurgicale și leziuni, contribuie la vindecarea diferitelor boli musculo-scheletice, artrită și este foarte eficient pentru problemele gâtului, spatelui și coloanei vertebrale.

Mergeți în aer curat!

Mersul pe jos este un exercițiu blând și în același timp foarte sănătos. Puteți alege ritmul care funcționează cel mai bine pentru dvs., așa că nu trebuie să vă faceți griji că rămâneți în curând. Stimulează circulația sângelui, metabolismul și îmbunătățește bunăstarea. De exemplu, dacă doriți să slăbiți la o plimbare, pe lângă o alimentație adecvată, este recomandat să mergeți o oră și jumătate pe zi, dar o jumătate de oră pe zi este suficientă pentru a vă stimula metabolismul.

La sfârșitul zilei: saună

Sauna vă relaxează mușchii, așa că după o zi plină poate fi o relaxare excelentă. Are o multitudine de efecte benefice, inclusiv înfrumusețarea pielii, întărirea sistemului imunitar, curățarea corpului de substanțe nocive, îmbunătățirea circulației sanguine și ameliorarea stresului.

Statute ale postului

1. Postul este mai mult decât un simplu leac.

2. Începeți postul numai după consultarea unui expert cu un medic de post!

3. Pe lângă efectele fiziologice ale postului, efectele psihologice joacă, de asemenea, cel puțin la fel de mult un rol și necesită aceeași atenție ca și simptomele fizice. Pe lângă curățarea fizică, restaurarea unității fizico-mental-spirituale este de o importanță capitală.

4. Schimbați mediul pentru un post complet! Căutăm un loc fără stres, vom încerca să ne acordăm atenție pe parcursul tratamentului. Cunoaște-ne pe noi înșine fără televizor, telefoane mobile, Internet, colegii noștri de muncă și membrii familiei și sarcinile noastre de rutină!

5. O dietă adecvată de post și deshidratare este esențială pentru postul în condiții de siguranță și obținerea rezultatului dorit.

6. Aveți grijă de gândurile, visele și emoțiile eliberate în timpul postului, căutați parteneri care să le proceseze. Efectuați activități creative, meșteșugărești, pentru a ajuta la deschiderea spiritului.

7. În timpul postului, renunță la toate materialele acumulate inutil, gândurile, emoțiile negative (nemulțumiri, furie, furie), amintirile din trecut! Răsfățați-vă cu emoții pozitive, iertare, recunoștință, dragoste. Să experimentăm postul, să găsim în el ceea ce ne face mai mult prin el!

8. Efectuați mișcări profunde - cum ar fi de ex. yoga, stretching, pilates și mersul pe jos - și meditați, toate acestea sporind efectul detoxifiant al postului și ajută la aprofundarea!

9. Permiteți-vă somnuri lungi și relaxante, chiar și după-amiaza!

10. Postul este, de asemenea, un moment minunat pentru a-ți schimba stilul de viață. Să continuăm să cultivăm trupul, sufletul și duhul curățat în timpul postului chiar și după vindecare. Asigurați-vă că rămâneți curat cât mai mult posibil!