Ragudiet - 5 kilograme minus în 2 săptămâni!

Frumoasa actriță Emily Blunt jură și ea după această dietă rapidă pe bază de orez.

Toată lumea urmărește asta acum!

Hopa, Alekos a început ceva neașteptat: are un nou loc de muncă, oferă și servicii suplimentare

Eroul scandalului Factor X și-a pierdut viața

„Acestea nu sunt în mod specific rețete dietetice, dar puteți pierde multe dintre ele și chiar le puteți oferi oaspeților cu ele”, spune Emily Bunt. „Este într-adevăr revigorant cu orez brun și nici măcar nu te vei gândi ore întregi că foșnește în jurul frigiderului. Dacă mă satur de orez, mă bucur și să mănânc aceste tocanite cu paste sau legume.

Puteți consuma 10001100 de calorii pe zi.

Mic dejun

3 kg de fulgi de ovăz, un bob de piersici și un pahar de chefir natural

2 felii de unguent unse cu piure de roșii, o frunză de salată, o felie de șuncă și 5-5 inele de castravete șarpe

Ora zece/gustare

20 de legume proaspete deca, cum ar fi napul, morcovul, trunchiul de varză scufundat în crema de brânză de vaci picantă de 5 deca

Masa de pranz

: max. 450 de calorii

O porție (5 dkg) de orez brun + o porție de tocană din următoarele

Masa de seara

Arderea grăsimilor pe timp de noapte necesită proteine. Cu cât consumați mai puține carbohidrați seara, cu atât depozitele de grăsimi se vor epuiza mai repede.

Puteți mânca o porție mai mare de salată și legume la aburi și fierbeți, fierbeți 15-20 deca pește, piept de pui.

20 deca tofu, eventual 2 ouă sau 25 deca brânză de vaci.

Tocană la prânz

1. Miel cu fasole verde

Tăiați o ceapă mică în articole, tăiați 8 dkg de miel. Rulați ambele cu puțin ulei. După cinci sau șapte minute, turnați 1 dl de bulion peste el, iar când fierbe, reduceți focul și fierbeți sub acoperire timp de aproximativ 10 minute. Între timp, picurați 15 dkg de fasole verde conservată și rotiți până la tocană. Gatiti impreuna daca este necesar, apoi condimentati cu sare, piper, piure de rosii si cca. il poti servi in inca 10 minute. Calorii: 220

2. Cu piure de mazăre

Curățați un cap de ceapă de salată verde și aruncați cu o linguriță de ulei fierbinte. Când s-a aburit, adăugați 15 dkg de mazăre verde congelată (sau conservată din suc) și 1,5 dl bulion. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară măcinată. Gatiti timp de 8-10 minute, in timp ce adaugati 5 frunze de menta - taiate impreuna. După ce mazărea este gătită, scoateți tigaia de pe foc și amestecați împreună. Înainte de servire, adăugați câteva picături de lămâie și amestecați o lingură de smântână. Calorii: 205

3. Cu ciuperci

Curățați ciuperci champignon de 10 kg, tăiate în jumătate. Ia un măr. Tăiați în benzi 5 dkg de salată radiccio. Încălziți o linguriță de ulei, aruncați legumele și merele pe ea. Adăugați 2 ramuri de cimbru și fierbeți timp de 5 minute. Apoi se toarnă peste un dl de bulion. Aduceți la fierbere, apoi coborâți flacăra. Zdrobiți 2 dkg de brânză moale Roquefort cu o furculiță și amestecați în raguoul cu mărgele. Includeți o lingură de arpagic tocat. Sare și piper ușor. Calorii: 200

4. Cu vinete

Curățați și tocați un cățel de salată, zdrobiți un cățel de usturoi. Lucrați cu 10 deca de carne tocată slabă și o linguriță de brânză de vaci. Încălziți o linguriță de ulei și prăjiți carnea până se albeste. Riscă două vinete mai mici și o roșie cărnoasă. Se adaugă la carne, după câteva minute se toarnă puțin bulion, apoi se condimentează cu sare, piper, coriandru măcinat și chili. Se amestecă bine și se fierbe încă 10 minute. Calorii: 220

Cu al 5-lea encs

Spălați și înmuiați o jumătate de pachet de salată de rucola. Deschide-l. Spălați 3 dkg de linte roșie, apoi fierbeți într-un dl de bulion. După zece minute, scoateți de pe foc și amestecați împreună. Se condimentează cu sare, piper și ardei iute. Pune deoparte. Curățați și curățați un piper roșu și o ceapă de cap. Se amestecă ambele pe o linguriță de ulei. Scufundați piureul într-o farfurie și alegeți deasupra ardeii aburi și ceapa. Calorii: 210

6. Cu pui și lămâie

Spălați și picurați 12 fileuri de piept de pui deca și tăiați-le în fâșii. Încercuiți o crenguță de ceapă de primăvară și un dovlecel mic. Încălziți o linguriță de ulei într-o tigaie acoperită și prăjiți timp de 5 minute, prăjiți carnea în ea, apoi adăugați legumele și stropiți cu lămâie. Adăugați și 2 linguri de smântână. La final se toarnă 1 dl de bulion. Dacă este necesar, sare și piper ușor. Calorii: 210

7. cu creveți condimentați

Spălați, ștergeți uscat, apoi tăiați foarte fin o jumătate de ardei iute roșu, un cățel de usturoi, o crenguță de ceapă de primăvară. Aruncați într-o linguriță de ulei fierbinte împreună cu 10 creveți proaspeți eliberați din crustă. Se fierbe timp de aproximativ 5 minute, apoi se toarnă 3 dl de suc de roșii trecute pe el. Fierbeți sub acoperire încă 5 minute bune. Se condimentează cu sare de mare și busuioc tocat. Calorii: 220

8. Cu sos de legume picant

Se curăță o bucată de ghimbir proaspăt, se toacă împreună. Curățați și riscați un mango pentru ochi. Se amestecă ghimbirul într-o linguriță de ulei, apoi se adaugă 30 dkg de amestec de legume asiatice congelate. Fierbeți împreună timp de aproximativ 3 minute, apoi adăugați mango. Se condimentează cu sare, piper și sos de soia. Când serviți, presărați blatul cu coriandru tocat. Calorii: 185

9. Cu somon de spanac

Spălați, înmuiați 10 dkg de file de somon, frecați cu puțină lămâie, apoi riscați după câteva minute. Spălați 20 dkg de frunze de spanac, picurați bine. Curățați și tocați un cap de ceapă și un cățel de usturoi. Se fierbe o jumătate de dl de bulion, se pune spanacul și cele două ceapă în el și se fierbe câteva minute, apoi se pune spanacul deasupra peștelui. Se încălzește mediu și se fierbe sub acoperire timp de aproximativ 5 minute. Apoi asezonează-l cu sare, piper și nucșoară. Se presară cu puțină smântână la final. Calorii: 220

10. Cu sos de chimen

Tăiați fâșiile unui tubercul. Riscă 3 kg de șuncă afumată gătită. Rulați ambele cu o linguriță de ulei. Se toarnă un dl de suc de portocale proaspăt stors și filtrat. Adăugați 5 boabe de măsline negre înjumătățite. Sare si piper. Se presară cu o jumătate de mână de pătrunjel tocat. La servire, se presară parmezan ras. Calorii: 220

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

Faceți clic aici și apreciați-ne

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!