Fii în formă și în toamnă!

În lunile de toamnă, când aerul se răcește și începe sezonul de încălzire, răcim, ne îmbolnăvim mai ușor. Sunt cei care nu fac față frigului care a început toamna toată iarna și sunt adesea chinuiți de o tuse constantă până în primăvară. Cu toate acestea, dacă începem să ne instruim sistemul imunitar la timp, toate acestea pot fi evitate.

Sezonul strugurilor este încă în plină desfășurare, deci merită să includeți zile de struguri sau chiar o săptămână întreagă de diete cu fructe. În acest caz, 1,5-2 kg de struguri sau eventual alte fructe ar trebui consumate în mai multe părți egale. În timpul zilei, beți 2,5-3 litri de lichide, în special ceaiuri din plante. Pătlagina mov, iarba ventilatorului, lichenul islandez, teiul și calendula sunt, de asemenea, stimulatori imuni excelenți.

Sezonul ceaiului a început din nou. În loc de ceaiuri negre și cafea neagră, vă recomandăm să beți ceai verde, la pacho (Aktimun) și ceaiuri de fază lunară. 3-4 căni de ceai plăcut întăresc sistemul imunitar, activează metabolismul și îmbunătățește capacitatea creierului.

În zilele mai frumoase și mai însorite din octombrie, cu siguranță nici nu vrei să te încălzești. Dacă doriți să vă „încălziți” corpul din interior, consumați cât mai multe cereale: orz, secară, grâu, hrișcă și mei. Glucidele complexe din ele oferă o cantitate durabilă de combustibil pentru gestionarea uniformă a căldurii, iar vitaminele B și E din coaja miezului ne întăresc sistemul imunitar, protejează celulele și susțin funcția nervoasă.

Reclamațiile de la pacienții cu prostată cresc, de asemenea, în toamnă. Inflamațiile repetate pot fi prevenite cu o vindecare a uleiului de semințe de dovleac: puneți 1-2 linguri de ulei de semințe de dovleac pe salată în fiecare zi sau consumați 2-3 mână de semințe de dovleac. Cu 4-5 roșii în fiecare zi și de două ori pe săptămână cu niște alimente din soia, eventual 1-2 căni de lapte de soia pot ameliora simptomele inflamației pustulare.

Datorită fronturilor frecvente și stresului la locul de muncă, durerile de cap devin acum mai frecvente. Poate fi prevenit cu ușurință mișcându-vă gâtul, umerii și spatele de mai multe ori pe parcursul zilei, astfel încât mușchii să nu se rigidizeze. Poate că un masaj plăcut este, de asemenea, bun. Seara, faceți o baie relaxantă cu ulei esențial cald (cu ulei de lămâie, lavandă, geraniu) pentru a vă asigura că aveți un somn dulce.

În toamnă, mai mulți oameni se plâng de indigestie, în special dureri de stomac. Le recomandăm să bea în fiecare zi 2-3 dl de suc de morcov proaspăt stors diluat cu apă minerală necarbonatată și să efectueze o cură cu ceai de plante cu un amestec de următoarele ceaiuri: mușețel, lămâie, sunătoare, lemn dulce, coadă . În fiecare zi, beți 4-5 căni neîndulcite și călduțe timp de 6 săptămâni. Dacă răciți, beți ceai din tei, mușețel, soc, cimbru și cimbru, inspirați cu uleiuri esențiale (la pacho, mentă, eucalipt, cimbru) și luați doze mai mari de vitamina C. Seara, faceți o baie caldă bună, în care puteți picura și 5-10 picături din uleiurile esențiale de mai sus. Dacă nu aveți febră, poate doriți să mergeți la saună, deoarece vă puteți recupera mult mai repede după transpirații abundente.

Unii oameni preferă să facă cistită după răceală. Trebuie să se asigure că picioarele lor sunt mereu calde, să nu stea într-un loc rece și să bea suficiente lichide (cel puțin 2,5-3 litri) în fiecare zi.

Vremea mai rece face ca sportivii în aer liber să se rănească mai ușor decât de obicei. Prin urmare, este important să vă încălziți bine și să vă relaxați după sport. Masajul este, de asemenea, bun. Dacă apare încă vreo leziune, odihniți-vă imediat membrul, puneți-l în picioare și aplicați-l cu arnica sau cremă de noapte neagră.

Intrați în pat cât mai curând posibil și asigurați-vă că vă odihniți suficient de bine noaptea. Toamna, pe măsură ce zilele se scurtează, performanța noastră scade dacă nu ne odihnim cel puțin 1-2 ore înainte de miezul nopții, iar a doua zi dimineață ne trezim epuizați și chinuiți. Cei care stau la volan în această stare ar trebui să se aștepte ca reflexele lor să fie mult mai lente (cel puțin la fel de mult ca cei care au băut o jumătate de deci de concentrare), așa că fiți mult mai atenți!

Dacă vă simțiți foarte epuizați, suprasolicitați, faceți următorul exercițiu simplu: încruntați-vă de mai multe ori, ridicați sprâncenele cât de mult puteți, apoi strângeți limba ferm de palat. Respirați adânc bine de câteva ori și repetați între timp următoarele propoziții: când inspir - „mă reîncarc cu multă energie”, când expir - „scap de orice tensiune și mă relaxez complet”. Vei fi uimit de cât de curând te vei simți mai proaspăt și mai în formă!

Ca urmare a zilelor reci, întunecate și acoperite, starea noastră de spirit va fi acoperită și tristă. Vă puteți simți mai bine cu o ceașcă de lămâie și ceai de sunătoare, 1-2 banane și o jumătate de oră de gimnastică pe zi. Asigurați-vă că puteți petrece cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi cu ceea ce vă place cel mai mult: ascultați muzică, citiți, mergeți cu bicicleta sau vă relaxați!

Unele vitamine pot îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit. O atenție deosebită trebuie acordată aportului de vitamina B: există multă vitamină B1 în mazărea verde, B2 este bogată în broccoli, iar B6 se găsește cel mai mult în roșii, ardei și morcovi.

Citiți o carte care vă construiește sufletul și vă reîmprospătează cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi!

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.