Rată de slăbire sănătoasă, consum de mișcare 30-70% ?

Tweet Încerci din ce în ce mai multe diete, dar nu slăbești sau, dacă slăbești, te îngrași în câteva luni? Acum puteți afla care ar putea fi soluția la problema dvs.! Obezitatea este un proces complex: nutriție deficitară, stil de viață sedentar, stil de viață necorespunzător și obiceiuri alimentare.

Aș susține acest lucru cu o singură informație: 70% dintre obezi pot dezvolta tensiune arterială crescută, iar riscul unei artere coronare este de patru ori mai mare decât cel al femeilor obeze! Béla Csire rata de slăbire sănătoasă.

Supraponderalitatea Este important să știm cât de mult supraponderal avem. Cel puțin o jumătate de an!

Bolile grave asociate cu obezitatea pot fi bine de cunoscut, deoarece ajută la vindecare.

Béla Csire medic șef medic intern. În dietă, ne concentrăm în primul rând pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, dar este foarte important să mâncăm o varietate de feluri de mâncare și să ne bucurăm de mâncare, astfel încât rata pierderii în greutate sănătoasă să devină suferință.!

În general, dieta ar trebui să fie compusă astfel încât procentul aportului de energie să fie carbohidrați, 25% grăsimi și procente proteine. Cu cât mâncăm mai puține grăsimi, cu atât mai puține calorii intrăm în corpul nostru!

Pierderea în greutate permanentă, dar cum? Cercetătorii au observat că în timpul diferitelor posturi, oamenii nu numai că slăbesc, dar se îngrașă și mai mult. Corpul nostru stochează mai mulți nutrienți decât dacă mâncăm aceeași cantitate cu mai multe mese.

Împărțiți cantitatea de alimente pe care doriți să o consumați în mai multe mese și mai puține calorii vor fi stocate în corpul nostru! Béla Csire.

Dacă obiectivul este pierderea permanentă în greutate, să slăbim încet, pierderea unei kilograme și jumătate pe săptămână nu ne împovărează corpul și pierderea în greutate rămâne permanentă!