Aportul zilnic de calorii: reduceți-l cu maxim, potrivit experților

Pentru dietăRezultatul ar trebui să fie durabil și să nu cadă în cele mai frecvente dietăEroarea, efectul yo-yo, este important să mergi în pași mici.

maxim

Conform opiniei unanime a dieteticienilor a dietăaduce nu numai hotărâre, ci și răbdare. Este expert în nutriție la Universitatea Deakin din Melbourne, Boyd Swinburn crede, succesul dietă seamănă mai mult cu un maraton decât cu un sprint.

Maximul: 500 de calorii minus

Trebuie să recurgi la metode drastice inutile dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Fulgeruldietăk sunt utile dacă doriți să vă formați rapid, dar dacă doriți un rezultat mai durabil, poate doriți să faceți pași mici.

În primul rând, este important să nu mori de foame dietă sub un post pentru că corpul trece la modul economic. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră stochează mai multe celule adipoase în următoarea masă - ceea ce înseamnă că postul face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă.

De asemenea, este important să vă reduceți aportul zilnic cu până la 500 de calorii. Potrivit experților în nutriție, chiar și această dietă cu energie redusă duce la o încetinire a metabolismului. Și dacă extrageți brusc mai mult de 500 de calorii de energie din corpul vostru, aceasta nu numai că vă va degrada bunăstarea, ci dietăd eficiență.

Mutare!

Desigur, nu puteți uita dietă nici despre mișcarea regulată. Din fericire, nu puteți reduce aportul zilnic decât cu 250 de calorii calorieși declanșează restul de 250 de calorii cu exerciții regulate. Acest lucru va face rezultatul mai durabil și arderea grăsimilor va începe mai repede. Indiferent de sportul pe care îl alegeți, ideea este că sunteți fericiți să jucați.