Rezistența la insulină: ce putem face în acest sens acasă?

Ne putem îmbunătăți starea cu metode naturale

Se consideră că rezistența la insulină este „anticamera” diabetului, deoarece celulele noastre nu răspund corect la un hormon numit insulină, care este responsabil pentru metabolismul zahărului. Rezistența la insulină nu trebuie luată ușor, deoarece poate avea consecințe foarte grave.

este

Creat: 5 ianuarie 2016 11:03
Modificat: 8 ianuarie 2017 09:19

Dacă fumăm, obișnuiește-te cu țigara cât mai curând posibil. Acest lucru se datorează faptului că există mulți compuși nocivi în fum, cum ar fi cei care acționează asupra receptorilor de insulină. Adică fumatul poate agrava starea noastră.

Cel mai bun remediu pentru rezistența la insulină

Diagnosticând în timp rezistența la insulină, putem restabili cu succes echilibrul metabolismului nostru glucidic, dar acest lucru necesită cu siguranță atenție, deschidere și autodisciplină. Și baza tratamentului său nu este altceva decât dieta. Apăsați pentru detalii!

Scapă de excesul de greutate și deplasați-vă în mod regulat - aceasta este de obicei cea mai importantă rețetă pentru medici. A fi supraponderal crește riscul de rezistență la insulină într-o măsură neglijabilă și chiar și a scăpa de 7-8 la sută din greutatea corporală poate aduce rezultate semnificative. Și exercițiile fizice îmbunătățesc sensibilitatea la insulină a celulelor (pe lângă faptul că au multe alte efecte pozitive, desigur).

Exercițiile fizice regulate îi pot ajuta pe cei cu rezistență la insulină

THE ghimbir efectele sale de îmbunătățire digestivă sunt bine cunoscute, dar îmbunătățește și sensibilitatea la insulină a celulelor, astfel încât acestea să poată utiliza mai bine insulina. Curcuma (care reduce și inflamația microscopică) și scorțișoara au, de asemenea, un efect foarte bun asupra corpului nostru, iar mai multe studii asupra acestuia din urmă au arătat că are un efect extrem de bun asupra nivelului de zahăr din sânge. Cea mai ușoară cale este să vă condimentați alimentele cu curcuma, scorțișoară sau ghimbir, dar puteți lua și suplimente alimentare și puteți prepara ceai din ghimbir.

Să o luăm Conține vitamina D. supliment alimentar sau petreceți mai mult timp în aer liber. Deficitul de vitamina D a fost, de asemenea, legat de rezistența la insulină și de fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Adăugați pește mai gras, cum ar fi somonul, sardinele sau macroul, în dieta dvs. de mai multe ori, deoarece acestea sunt, de asemenea, bogate în acizi grași valoroși.

Deși persoanele rezistente la insulină ar trebui să manipuleze carbohidrații cu precauție și să acorde atenție consumului de zahăr, merită să consumați mai multe fructe, în special fructe de padure precum afine, mure sau zmeură. Acestea sunt surse excelente de antioxidanți și, dacă înlocuim desertul cu fructe după mese, nivelul zahărului din sânge nu va fluctua la fel de mult.