Blog de dietă - metode de dietă, idei

O dietă robor poate fi utilă chiar și pentru cei care nu caută o dietă specială în scopul de a pierde în greutate, ci dimpotrivă, doresc să se îngrașe. Poate fi util să menționăm aici că slăbiciunea în sine nu este neapărat o afecțiune legată de boală, nu neapărat o afecțiune negativă. Ar putea fi pur și simplu o trăsătură genetică structurală. Astfel, în acest caz, poate deveni inutil să se utilizeze o dietă robor.

Slăbiciunea, ca stare de sănătate inadecvată, se poate dezvolta și din cauza unei alimentații slabe, a consumului de cantități mici sau a alimentelor de calitate slabă, a consumului neregulat și a consumului de alcool. În acest caz, putem beneficia de o dietă robor.

Esența unei diete robor, că consumăm alimente bogate în proteine care oferă energie ridicată. Dintre acestea, alegeți alimente ușor de digerat și de înaltă calitate. Câteva exemple de proteine care pot fi utilizate într-o dietă roborizantă: ouă, brânzeturi, brânză de vaci, ficat.

Pentru grăsimi: unt, margarină, smântână. (De asemenea, în timpul unei diete roboase, rețineți că cantități excesiv de mari de grăsimi pot provoca diaree.) Carbohidrații precum pâinea, mierea, biscuiții, amidonul, făina și fructele dulci pot fi bune ca dulciurile. Acestea pot fi făcute în mod evident în multe forme diferite. Dacă cantitatea este de aprox. Mâncăm cu 500 kcal mai mult decât obișnuiam, cu aprox. ne putem aștepta la o creștere în greutate de jumătate de kilogram pe săptămână. Aceasta este de aprox. Înseamnă un aport de energie de 2300-3300 kcal pe zi - dacă este o persoană nesănătoasă, atunci în funcție de starea pacientului.

În plus, ar trebui pus accent pe consumul a 1,5-2 litri de lichid pe zi în timpul unei diete roborante. În plus, este esențial ca persoana bolnavă și debilitată să primească cantitățile mari necesare de vitamine, minerale și oligoelemente. La urma urmei, dacă nu le obțineți, este posibil ca organismul să nu poată procesa corect nutrienții pe care îi consumați.

Atunci când utilizați o dietă roboasă, este important să nu încărcați corpul slab în nici un fel, să nu consumați brusc doze mari de alimente grele. În schimb, fii atent la gradare. Acest lucru se poate realiza consumând doze mici de mai multe ori (până la cinci până la șase ori pe zi). Principalele mese ar trebui să cuprindă cât mai multe legume, cartofi, orez, paste.

De asemenea, păstrați zeci, gustări, care pot consta chiar dintr-un fruct sau semințe oleaginoase în cantități nu prea mari. Puteți include chiar și după cină cu puțină smântână, câteva boabe de biscuiți sau o bucată de brânză în dieta dumneavoastră robor. Tratați condimentele cu el și nu îndulciți prea mult mâncarea. Pentru că, deși o mulțime de zahăr mărește aportul de calorii, acesta nu oferă organismului nutrienți reali, iar acesta este exact scopul unei diete robor.

Pentru o întărire foarte bună, în plus față de o dietă robor, merită să acordați atenție suficientă odihnă și liniște. Cei care nu se vindecă de o boală, dar pur și simplu doresc mai multă energie sau se îngrașă, caută oportunități sportive utile. Poate fi bun pentru înot sau antrenamente cu greutăți.

Desigur, atunci când începeți o dietă roborantă sau pentru performanța exactă a acesteia, se recomandă să solicitați avizul unui medic sau expert (de exemplu, un nutriționist) sau să citiți mai multe despre acest subiect.