Magneziul joacă un rol important în viața noastră

Magneziul este un mineral esențial pentru organism. În absența sa, se pot dezvolta crampe la picioare, zvâcniri musculare, tulburări de somn. Preveniți necazurile!

Magneziul este cel mai important mineral care joacă un rol extrem de complex în funcționarea corpului nostru. Doar 1% din conținutul de magneziu al corpului nostru se găsește în sânge Funcționarea normală a corpului necesită 300 de enzime, care, printre altele, joacă un rol important în procesele de producere a energiei ale celulei. Pe lângă funcția celulelor sistemului nervos, magneziul este implicat și în construcția oaselor și a dinților, pe lângă calciu. Ca urmare, elasticitatea pereților vaselor de sânge crește, eficiența muncii inimii se îmbunătățește, capacitatea mușchiului inimii de a se contracta, riscul de a dezvolta o afecțiune care duce la aritmie scade.

Stare deficitară de magneziu

În plus față de malnutriție, deficitul de magneziu poate apărea în timpul activității fizice crescute și la administrarea anumitor medicamente (de exemplu, diuretice). Deficitul de magneziu este în continuare agravat de viața noastră cronică și stresantă. Simptome datorate deficitului de magneziu:

tulburări de somn, depresie, slăbiciune
anxietate
tulburări de concentrare
cefalee, migrenă
greaţă
constipație
zvâcniri musculare, crampe musculare,
tensiune musculară, amorțeală a membrelor

Pentru a evita durerea, asigurați un aport adecvat de magneziu.

Este important să consumați alimente bogate în magneziu. Legume cu frunze (spanac, varza, broccoli, leguminoase, (soia, fasole albă, linte), semințe uleioase, nuci, semințe de dovleac, migdale, nuci de pin, pește de mare (macrou, ton, cod), cereale integrale, orez brun, mei.

Deoarece conținutul de nutrienți al alimentelor noastre (de exemplu, conținutul de magneziu) a scăzut semnificativ din cauza ploilor acide și a îngrășămintelor, merită compensat pierderea cu suplimente alimentare.