Cafea neagra

1. Te ajuta sa slabesti

Cel mai bun efect al cafelei înainte de antrenament este de a vă accelera metabolismul. Îți încurajează corpul să utilizeze celulele adipoase ca sursă de energie. Conținutul ridicat de cofeină este responsabil pentru creșterea metabolismului și suprimarea poftei de mâncare, deci chiar vă reduce foamea în general.

Desigur, protejăm pe toată lumea de consumul excesiv de cafea și, dacă aveți probleme cu inima și tensiunea arterială, ar trebui, de asemenea, - în această privință, să vă întrebați medicul de familie ce vă sfătuiește înainte de a începe antrenamentul în acest fel.

2. Sporiți-vă performanța

Mai multe studii au legat efectele benefice ale cofeinei de performanțe atletice mai bune. Cofeina este considerată „un excipient eficient” de mai multe reviste de sport și s-a subliniat că cofeina „oferă sportivilor„ capacitatea de a lucra mai mult și mai mult ”. Un studiu britanic a constatat că alergătorii de cafenele au câștigat un avantaj de aproape 5 secunde față de omologii lor non-stimulanți atunci când au concurat împreună.

Efect cafea neagra

3. Ajută la concentrare!

Pe lângă faptul că vă oferă mai multă energie în timpul antrenamentelor, cafeaua vă poate crește temporar și concentrarea mentală. Cu o concentrare mai bună, antrenamentele dvs. vor fi, de asemenea, mai eficiente.

4. Reduce durerile musculare

Cercetătorii de la universitățile americane au dovedit că consumul de cofeină înainte de antrenament poate reduce durerea musculară în timpul exercițiului.

Drept urmare, sportivii studiați au reușit să se antreneze mai mult timp și să efectueze mai multe repetări cu greutăți mai mari.

5. Conține puține calorii

Cappuccino sau cafea cu gheață nu sunt potrivite pentru a accelera înainte de antrenament. Cafeaua neagră este aleasă de sportivi deoarece conține mai puține calorii fără zahăr și lapte.