S-a dovedit care este cea mai bună dietă din 2016! Incearca!

În America, a fost anunțat clasamentul celor mai bune diete din 2016. Lista a fost întocmită de dieteticieni, experți în nutriție și obezitate, psihologi pe baza unor considerații științifice. Iată-l.

10. Dieta lui Jenny Craig - 37 de puncte

Jenny Craig și soțul ei și-au fondat firma de consultanță pentru stilul de viață în 1983. Dietele lor personalizate sunt de obicei în jur de 1.200 de calorii, mesele recomandate sunt sărace în grăsimi și bogate în proteine, cu multe legume și fructe. În țările în care funcționează Centrul Jenny Craig, mâncarea este livrată acasă. Ungaria nu este una dintre ele. Vedete precum Mariah Carey, Kirstie Alley și Quenn Latifah s-au epuizat cu ajutorul său.

Pierderea în greutate pe termen scurt: 3,8

Pierderea în greutate pe termen lung: 3.2

Cât de ușor este de urmat: 3.6

8-9. Dieta flexitară - 3,8 puncte

Creatorul dietei este Dawn Jackson Blatner, care spune că nu trebuie să punem carnea pe o listă de interdicții pentru a profita de beneficiile vegetarianismului. Dacă doriți să urmați o dietă vegetariană, dar nu puteți renunța complet la carne, această dietă a fost inventată pentru dvs.: este suficient să vă abțineți de la carne 3-5 zile pe săptămână. Ideea de bază a dietei este că, dacă înlocuiți carnea bogată în calorii cu legume și fructe cu conținut scăzut de calorii, veți pierde în greutate.

Pierderea în greutate pe termen scurt: 3.4

Pierderea în greutate pe termen lung: 3.3

Cât de ușor este de urmat: 3.3

89. Dieta volumetrică - 38 de puncte

Vina dietelor de cele mai multe ori este că ne simțim în permanență flămânzi. Acest lucru nu ar trebui să se întâmple dacă urmați o dietă volumetrică. Această dietă pune accentul pe a te simți plin pe burtă. Așteptați o pierdere lentă în greutate, nu vă așteptați la 4-5 kilograme minus două săptămâni. Creatoarea dietei Barbara Rolls spune că nu ne simțim plini cu privire la cantitatea de calorii pe care o consumăm, ci mai mult despre ceea ce am mâncat. Alimentele recomandate sunt fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe, leguminoasele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, ocazional permite consumul de carne grasă și alimente prăjite în ulei.

Pierderea în greutate pe termen scurt: 3.6

Pierderea în greutate pe termen lung: 3.2

Cât de ușor este de urmat: 3.2

4-5-6-7. Dieta mediteraneană - 3,9 puncte

Multe vedete jură această dietă, doar pentru a numi câteva: Catherine Zeta-Jones, Penelope Cruz, Elizabeth Hurley și Isla Fisher. Dieta mediteraneană se bazează pe obiceiurile alimentare și de gătit ale țărilor din regiunea mediteraneană, adică bucătăria italiană, greacă și spaniolă. Dieta include o mulțime de pește, fructe, legume și ulei de măsline. Scopul dietei este menținerea sănătății inimii. S-a dovedit științific că reduce riscul de infarct și cancer.

Pierderea în greutate pe termen scurt: 3.0

Pierderea în greutate pe termen lung: 2,9

Cât de ușor este de urmat: 3.3

4567. Dieta pentru fertilitate - 39 de puncte

Credeți sau nu, șansele de a rămâne gravidă pot fi crescute odată cu alimentația. Dieta de fertilitate a fost inventată de doi medici de la Harvard, Jorge Chavarro și Walter Willett. Dieta a fost concepută după ce un studiu a arătat că femeile care preferă grăsimile sănătoase, cerealele integrale și proteinele vegetale au avut mai puține probleme de ovulație decât cele care au consumat carbohidrați rafinați, carne roșie și grăsimi saturate.

Pierderea în greutate pe termen scurt: 3.0

Pierderea în greutate pe termen lung: 2.6

Cât de ușor este de urmat: 3.7

4-5-6-7. Dieta Clinicii Mayo - 3,9 puncte

Cu ajutorul unei diete elaborate de experții Clinicii Mayo, puteți scăpa de până la 45,4 kilograme într-un an. Scopul dietei este pierderea în greutate pe termen lung. Ajută la crearea unui stil de viață care nu numai că te ajută să slăbești, dar și să nu câștigi înapoi kilogramele pe care le pierzi. Dacă îl tăiați, trebuie să înlocuiți cinci obiceiuri alimentare nesănătoase cu cinci sănătoase. De exemplu, trebuie să vă deplasați regulat. Nu este nevoie să întrerupeți, dieta necesită doar 30 de minute de activitate fizică pe zi. Dieta pentru primele două săptămâni este strictă - aici puteți scădea până la 3-5 kilograme. Dacă vă descurcați, dieta care urmează poate fi ușor menținută.

Pierderea în greutate pe termen scurt: 3.3

Pierderea în greutate pe termen lung: 2,9

Cât de ușor este de urmat: 3.1

4567. Dieta Weight Watchers - 39 de puncte

Acesta este unul dintre cele mai populare programe de slăbire care promite 1 lire minus pe săptămână dacă urmați două reguli simple: mâncați sănătos și faceți mișcare. Este practic o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi - atribuie un scor fiecărei mese pe baza conținutului său de proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și calorii. Practic recomandă consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut. Jessica Simpson a slăbit cu 27 de lire sterline cu ajutorul ei.

Pierderea în greutate pe termen scurt: 4.0

Pierderea în greutate pe termen lung: 3,5

Cât de ușor este de urmat: 3.7

2-3. Dieta TLC - 4 puncte

Această dietă a fost dezvoltată de cardiologii americani pentru pacienții predispuși la boli de inimă pentru scăderea nivelului de colesterol. Ajută la reducerea nivelului de colesterol cu până la 8-10% în 6 săptămâni. Potrivit creatorilor dietei, acizii grași saturați pot fi responsabili de nivelurile ridicate de colesterol. Dacă urmați acest lucru, ar trebui să evitați carnea roșie și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Deși dieta a fost inventată pentru scăderea colesterolului, este, de asemenea, o metodă excelentă pentru scăderea în greutate - cu ajutorul său puteți pierde 9-10 kilograme în jumătate de an.

Pierderea în greutate pe termen scurt: 3.2

Pierderea în greutate pe termen lung: 2,8

Cât de ușor de urmărit: 3.0

23. FIECARE DIETĂ - 4 puncte

Dieta a fost dezvoltată de specialiști de la Rush University Hospital din Chicago pentru a reduce riscul de „demență” la bătrânețe, în special Alzheimer. Dieta este un amestec de două diete: dieta mediteraneană și dieta DASH. Recomandă consumul a 10 grupe de alimente care sunt bune pentru creier: cereale integrale, frunze verzi și alte legume, nuci, fructe de pădure, fasole, pește, carne de pasăre, ulei de măsline, vin. Aceasta este una dintre cele mai ușoare diete de urmat.

Pierderea în greutate pe termen scurt: 3.1

Pierderea în greutate pe termen lung: 2,9

Cât de ușor este de urmat: 3.7

1. Dieta DASH - 4,1 puncte

Dieta DASH câștigă concursul de dietă de șase ani. După cum sugerează și numele său - Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) - a fost inițial inventat pentru pacienții cu tensiune arterială crescută. Dieta poate reduce, de asemenea, tensiunea arterială sistolică cu 7-12 puncte. Dar nu numai că scade tensiunea arterială, ci și greutatea, nu puțin: poți scăpa de până la 4 kilograme în două săptămâni cu ajutorul tău. Ar trebui să vă reduceți aportul de sare și să evitați alimentele bogate în colesterol și grăsimi saturate. Recomandă consumul de cereale integrale, legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă și semințe oleaginoase nesărate.

Pierderea în greutate pe termen scurt: 3.2

Pierderea în greutate pe termen lung: 3,0

Cât de ușor este de urmat: 3.1

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ești grasă și abia mănânci? De asemenea, poate provoca o problemă tiroidiană

Ierburi pentru slăbit - acestea sunt recomandate de unchiul Gyuri Szabó

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool