Să ne pregătim sănătos pentru vară!

Cu o dietă sănătoasă și un somn adecvat, putem scăpa de vară fără boli. Cei care chiar au chef să se mute pentru a se pregăti pentru o vacanță aproape sigur nu vor rata o singură zi activă în timpul vacanței.

Amestecul de vreme de vară care sosește în mai și zile reci presărate cu un front rece uzează corpul. Oricine nu este chiar dincolo de oboseala și regenerarea primăverii după epuizarea rezervelor se poate îmbolnăvi cu ușurință, chiar și în timpul sărbătorilor.

pregătim

Cu toate acestea, urmând unele dintre sfaturile bune ale ziarului britanic Independent, vă puteți bucura aproape sigur de fiecare zi a verii înainte fără nicio boală. Vestea bună este că nici măcar nu trebuie să cumpărați suplimente scumpe pentru kilograme și puteți uita chiar de pastilele multi și vitamina C.

Odată cu apariția unui moment bun, se încearcă să petreacă aproape tot timpul în natură. Și odată ce am scăpat de cei patru pereți, merită să ne mișcăm și noi. Nu trebuie să alergi un maraton sau să înoți peste Lacul Balaton, excursiile, joggingul și ciclismul pot ajuta foarte mult, mai ales dacă putem pune exerciții mai mult sau mai puțin extenuante pe agenda noastră de mai multe ori pe săptămână.

Să facem sport pentru sănătatea noastră!

Potrivit cercetărilor, sportul crește semnificativ rezistența corpului. Performanța fizică crescută crește numărul de celule albe din sânge, ceea ce, la rândul său, ajută la combaterea agenților patogeni. Mai mult, sunt cei care recomandă în mod direct să încercăm să facem mișcare puțin chiar și în cazul bolilor minore - să spunem răceli - deoarece numărul de celule albe din sânge crește chiar și atunci putem depăși problema mai devreme.

Cu toate acestea, trebuie acordată o atenție deosebită modului în care corpul pacientului reacționează la, să zicem, o plimbare mai lungă sau cu bicicleta sau jogging. Nu trebuie să vă strângeți, atâta timp cât mișcarea este bună, iar munca fizică nu este bună pentru toate bolile. Totuși, combinat cu odihna, poate avea un mare efect, scrie ziarul britanic.

Să ne odihnim suficient!

În plus, odihna - mai precis, somnul - nu este numai bună pentru pacienți, ci este, de asemenea, esențială pentru menținerea sănătății. Organizația Mondială a Sănătății recomandă, de asemenea, ca adulții să doarmă 7-8 ore pe zi, dar potrivit OMS, două treimi din populația lumii petrece mult mai puțin decât este necesar să se odihnească în pat. Somnul este esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar, este mult mai sănătos pentru cei care își îndeplinesc sarcinile zilnice într-un mod relaxat.

Să mâncăm sănătos!

O nutriție adecvată poate îmbunătăți, de asemenea, mult șansele unei persoane, cu turmeric, oregano, usturoi și ciuperci care conțin stimulenți imuni excelenți. Într-un experiment efectuat la Universitatea din Florida, au descoperit că oricine consumă zilnic ciuperci shiitake va fi mult mai rezistent la boli decât cei care omit această plantă din dieta lor. În plus, efectul ciupercii își exercită efectul chiar și după ce persoana a încetat să o consume. În plus, este bine cunoscut efectul antiinflamator al ciupercilor, care poate fi benefic în caz de boală.

Câinele are grijă de sănătatea noastră

Oricine, pe de altă parte, nu dorește să-și schimbe stilul de viață în vreun fel și este atât de norocos să țină un câine acasă ar trebui să-l scoată pur și simplu pentru o plimbare obișnuită în jurul abanosului. Conform unei rezoluții din 2013 a Societății Americane de Cardiologie, persoanele care au un câine și merg cu el în mod regulat prezintă un risc mult mai mic de boli cardiovasculare. Motivul este simplu: mergând în parc, o persoană este capabilă să efectueze cantitatea necesară de exerciții zilnice, îmbunătățind astfel funcționarea sistemului său imunitar, așa cum am discutat mai devreme.