Boli frecvente

Cu antrenament vizual pentru o viziune mai clară

Articole recomandate pe această temă:

Probleme de vedere, cum ar fi miopia, distorsiunea oculară sau așa-numita bătrânețe (hipermetropie la bătrânețe) nu pot fi considerate o soartă inevitabilă. Cel puțin așa crede Leo Angart, care este expert în pregătirea viziunii. A dezvoltat exerciții pe care toată lumea le poate face acasă. Din 1996, expertul danez și-a predat metoda într-un atelier din întreaga lume.

Specialistul danez a început să se antreneze în vederea pentru că a fost diagnosticat cu miopie la vârsta de douăzeci de ani și a trebuit să poarte ochelari timp de 26 de ani. Până la final, avea deja nevoie de 5,5 ochelari dioptrii. Pentru o lungă perioadă de timp, el a fost convins că problemele de vedere sunt o boală inevitabilă, oricum ar merge împreună cu îmbătrânirea. A scăpat de ochelari la vârsta de 53 de ani și nu a purtat deloc niciun dispozitiv de corectare a vederii din 1991. Astăzi, așa cum spune el cu lăudăroșie, vede bine în depărtare și este capabil să citească un text tipărit foarte mic cu o iluminare slabă. Oftalmologii clătină din cap doar atunci când își măsoară proximitatea, cu siguranță cred că la vârsta de 52 de ani ar trebui să poți citi doar literele mari. Cu toate acestea, în lumina zilei, poate citi cu ușurință chiar și literele în 3 puncte.

Leo Angart și-a redat claritatea cu exerciții simple de antrenament ocular efectuând aceste exerciții energetice recomandate împotriva miopiei de două ori pe zi. Exercițiile de prana bazate pe schimbul de energie au însemnat pentru el că a închis ochii, a inhalat și a expirat de 6-8 ori adânc, imaginându-și o lumină pastel alb-verde care curge direct din palmă prin vârful degetelor în centrul energetic dintre cele două sprâncene. De acolo, se desparte în cei doi ochi, îi curăță și le dizolvă tensiunile. Următoarea sarcină este să vă imaginați cum lumina albăstruie care emană din vârful degetelor, ca o mănușă imaginară, îndepărtează ușor și cu grijă lucrurile dizolvate din ochi. Urmează alte 6-8 inhalații profunde, în timpul cărora umplem centrul energetic dintre cele două sprâncene cu lumină de lavandă, energizând astfel ochii.

Deoarece practicantul danez nu avea distorsiuni ale axelor oculare, era pur și simplu miop, trebuia să-și dea seama cum ar putea influența probleme precum distorsiunea axei ochilor, hipermetropia de modă veche, vederea lentă sau strabismul. El a încercat practici de la diferiți autori pentru a afla care dintre ele erau cu adevărat eficiente. În cele din urmă, pe baza cunoștințelor sale despre sistemul vizual și a modului în care funcționează ochiul, a dezvoltat un program complet de formare.

Pionierul antrenamentului vizual a fost dr. Ceea ce contează este William Bates, a cărui lucrare a pus bazele dezvoltării ulterioare. El a fost, de asemenea, cel care a dovedit că ochiul era într-adevăr antrenabil. Leo Angart consideră că este treaba lui să ofere exerciții specifice persoanelor cu probleme de vedere unice. Odată ce el însuși a scăpat de miopia lui, vrea să transmită această experiență pozitivă.

Potrivit expertului, aproximativ nouăzeci la sută din viziune are loc în creier, factorii fizici ai vederii fiind în mare parte mușchii. Există șase mușchi oculari interiori și doi externi, iar ideea se dezvoltă din minunatul joc comun al acestor mușchi.

Există mai multe motive pentru miopie. O explicație acceptabilă este că ne strângem ochii. În trecut, existau așa-numitele „cusături oarbe”, broderii cusute cu cusături minuscule care au stricat într-adevăr ochii femeilor după un timp. În zilele noastre, ceva similar se întâmplă cu computerul. Dacă stăm toată ziua în fața monitorului, ochii noștri ar trebui să privească în mod constant la o distanță de aproximativ 50 cm.

Când cineva folosește doar două degete pentru a tasta, ochii lor zigzagează înainte și înapoi între tastatură și monitor fără oprire. Prima consecință a acestui fapt este că vederea la distanță începe să se deterioreze: durează ceva timp pentru ca ochiul să se poată concentra brusc pe ținte mai îndepărtate.

Dacă obținem ochelari în acest caz, situația nu va face decât să se înrăutățească. În curând constatăm că nu mai putem vedea clar textele pe care le foloseam pentru a putea citi perfect fără ochelari. Ne putem îngrijora, de asemenea, să devenim dependenți de ochelarii noștri. Și între timp, suntem conștienți, de asemenea, că ochelarii nu ne pot îmbunătăți vederea. Căci dacă îl scoatem, vom fi invariabil miopi.

În cazul astigmatismului, corneea este ovală, deci imaginea se formează în diferite zone ale nervului. Acest lucru este perceput ca și cum imaginea este „plutitoare” sau umbră. Expertul danez consideră că problema se datorează tensiunii diferite a mușchilor oculari. Acest lucru se datorează faptului că corneea și ochii sunt la fel de flexibili ca o minge de cauciuc. Deoarece corneea este responsabilă pentru aproximativ 80% din vederea ascuțită, chiar și o modificare minimă a tensiunii are consecințe dramatice. Ochiul astigmatic prezintă o imagine topografică în formă de clepsidră. Această problemă este altfel foarte frecventă și apare de obicei în asociere cu alte tulburări vizuale, cum ar fi miopia.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că nealinierea axei ochiului poate varia în funcție de distanță. Unghiul său poate varia între viziunea apropiată și cea îndepărtată. De asemenea, este posibil să afecteze doar un singur ochi sau ca unghiul să fie diferit pentru cei doi ochi. Majoritatea oamenilor experimentează un anumit nivel de astigmatism, deoarece corneea nu formează o emisferă perfectă. Dacă magnitudinea sa este mai mică decât dioptria, nu trebuie să i se acorde atenție, deoarece are un efect minim. Deoarece această problemă este cauzată în principal de tensiunea inegală a mușchilor oculari, antrenamentul ocular oferă un rezultat deosebit de bun. În luna martie a acestui an, un studiu comun a fost realizat de Leo Angart și una dintre cele mai renumite clinici britanice de ochi, Moorfields, pentru a analiza efectele antrenamentului ocular asupra distorsiunii axei oculare. Schimbarea curburii ochiului a fost deja verificabilă după câteva exerciții.

Ameliorare surprinzătoare în scurt timp

Ceea ce este nou în metoda lui Leo Angart este că oferă exerciții destul de speciale pentru miopie, astigmatism, hipermetropie etc. în diferite etape. Probleme. Altele oferă de obicei practici general aplicabile. În fiecare caz, el sugerează două sau trei practici eficiente pentru problema în cauză. Oricine face acest lucru este susceptibil să experimenteze îmbunătățiri relativ repede. De exemplu, oricine cu miopie de -2 dpt sau mai puțin se poate aștepta să obțină acuitatea vizuală optimă în aproximativ două săptămâni dacă efectuează în mod constant antrenament ocular (două exerciții simple).

Succesul antrenamentului vizual depinde în mod crucial de faptul dacă persoana efectuează efectiv exercițiile. Cu cât te antrenezi mai mult în mod constant, cu atât îmbunătățirea este mai rapidă. Desigur, progresul depinde și de gradul de deficiență vizuală. Pentru cei cu un –10 dpt, progresul poate fi măsurat în centimetri. Cu cât deviația este mai mică, cu atât procesul este mai rapid. Cu toate acestea, rezultatul este influențat și de forțele de auto-vindecare. Experiența generală a specialistului danez arată că 1-3 dioptrii pot fi îmbunătățite într-o săptămână. Se întâmplă adesea ca participanții la seminariile sale să vină cu ochelarii lor vechi până în a doua zi, deoarece simt că ceea ce au purtat până acum este deja prea puternic. Bineînțeles, ca și în cazul dietelor, nu există nicio garanție aici, dar antrenamentul vizual este probabil să beneficieze toți participanții.

Potrivit lui Leo Angart, există o adevărată magie în ochii copiilor și, datorită curiozității, veseliei și iubirii care sclipesc din ei, este posibil să lucrați cu ei în mod deosebit în mod eficient. De exemplu, strabismul poate fi remediat foarte bine prin antrenamentul ochilor, în majoritatea cazurilor este suficient un singur exercițiu. Studiile arată că antrenamentul vizual duce la succes în mai mult de optzeci la sută din cazuri, evitând astfel intervenția chirurgicală.

Antrenamentul este însoțit de sfaturi nutriționale, deoarece s-a dovedit că unele vitamine sunt foarte importante pentru ochi. De exemplu, vitamina C are grijă de sănătatea cristalinului: cristalinul și alte părți ale ochiului conțin cele mai mari concentrații ale acestei vitamine în corp, cu niveluri în ochi de șapte ori mai mari decât în inimă sau creier. Leo Angart recomandă administrarea zilnică a 500 mg de vitamina C împotriva cataractei, adică înnorarea cristalinului.

Pentru probleme de retină, cum ar fi degenerescența maculară, luteina ajută, un tip de compus carotenic. Luteina este punctul galben pe care îl putem vedea în fotografiile făcute din interiorul ochiului. Dacă această substanță este pulverizată sub limbă sub formă de spray, este mai bine absorbită.

Problema cu ochii uscați se datorează adesea lipsei de acizi grași omega-3 și omega-6. Această problemă apare atunci când stratul superior al filmului lacrimal este prea subțire și lichidul lacrimal se evaporă prea repede. Problema ochilor uscați este rezolvată prin uleiul de primăvară și trei linguri de ulei de ficat de cod pe zi.

Fă-o cu noi! Antrenament vizual pentru toată lumea

Practica îl face pe maestru și în viziune

Presbiopia la bătrânețe

Nevoia de ochelari de lectură apare de obicei la începutul anilor 1940. Există mai multe teorii în acest sens, dar niciuna nu explică motivele. Scopul antrenamentului vizual al lui Leo Angart în acest caz este de a menține flexibilitatea mușchilor oculari și de a apropia punctul de vedere. Uneori, imaginile ochilor drept și stâng nu se îmbină perfect. Acest tip de problemă a vederii poate fi bine remediată prin antrenarea ochilor.

Practică pentru hipermetropie la bătrânețe

Să examinăm mai întâi punctul apropiat al înțelegerii noastre. Să aruncăm o privire la articolul nostru. Aduceți hârtia atât de aproape de ochii noștri când o putem vedea încă brusc, acesta este ideea. Dacă acest punct este la mai mult de 15 cm de ochii noștri, trebuie să-l apropiem. Putem face acest lucru aducând hârtia puțin mai aproape de ochi până când literele încep să se estompeze. Să ne mișcăm înainte și înapoi și vom vedea că ochii noștri sunt capabili să-și apropie încet vederea.

Miopie

Miopia afectează aproape un sfert din populație, iar hipermetropia lor dispare încet. Miopia se măsoară în dioptrii (dpt), acest număr indică puterea de refracție a lentilelor necesare pentru a restabili vederea clară. Cu cât acest număr este mai mare, cu atât miopia este mai puternică. Lungimea de refracție a unui obiectiv cu dioptrii unice este de un metru, ceea ce reprezintă și valoarea vederii clare: oricine are nevoie de -1 dpt pentru corecție poate vedea clar și brusc până la o distanță de un metru.

Acuitatea vizuală poate fi verificată cu următorul test:

Apucați un obiect, cum ar fi un stilou, care are o inscripție bogată în contrast, cu litere de peste 2 mm înălțime.

Luați o măsură cu bandă în mână și țineți un capăt cu o mână la ochiul pe care doriți să-l examinați. Cu cealaltă mână, îndepărtați încet pixul de dvs. în timp ce glisați banda prin această mână.

Găsiți punctul cel mai îndepărtat de noi, unde putem vedea în mod clar inscripția de pe stilou. Aceasta este perspectiva înțelegerii noastre. Marcați acest lucru pe banda de măsurare.

Efectuați același test cu celălalt ochi.

Nu numai punctul apropiat, ci și cel îndepărtat ar trebui să fie același pentru ambii ochi. Dacă nu este cazul, trebuie să ne antrenăm ochii mai slabi, astfel încât viziunea să fie aceeași la ambii ochi.

Exercițiu pentru miopie

Dacă mutăm stiloul dincolo de distanță, ne antrenăm mușchii ochiului și, astfel, extindem fără efort câmpul inteligenței noastre. Mișcarea este similară cu trompeta. Începem de la o distanță în care putem vedea încă perfect ascuțit și mișcăm stiloul încet înainte și înapoi. În acest fel, ne putem învăța ochii să vadă în mod clar obiecte din ce în ce mai îndepărtate.

Exercițiul se efectuează de mai multe ori pe zi, de fiecare dată timp de unul sau două minute. Ne măsurăm progresele din când în când și înregistrăm rezultatele. Dacă putem citi textul de la distanță, miopia noastră s-a îmbunătățit la aproximativ -1,5 dpt.

Echilibrând proximitatea celor doi ochi

În multe cazuri, distanța dintre centrele celor doi ochi este diferită. Acest lucru poate fi verificat, de exemplu, privind textul acestui articol. Țineți pagina astfel încât literele să fie vizibile în mod clar pentru ambii ochi. Acum să închidem ochiul stâng. Dacă trebuie să mutăm textul pentru a-l vedea din nou clar, există o diferență. Faceți același lucru cu celălalt ochi pentru a afla unde este punctul corect al acelui ochi.

Putem echilibra distanța de citire prin închiderea ochiului care este mai aproape de apropierea sa. Luați textul la o distanță unde puteți vedea încă clar și mutați-l înainte și înapoi până când ambii ochi sunt la aceeași distanță de citire. Acest lucru se datorează faptului că diferența dintre punctele celor doi ochi poate provoca dureri de cap.

Magic Eyes: exerciții pentru copii

Cu aceste exerciții, ne putem antrena copiii să vadă în depărtare. Putem exersa și asupra obiectelor găsite în sălbăticie.

Plasați o serie de domino sau o figură făcută din ele la nivelul ochilor copilului.

Rugați-l pe copil să se întoarcă la o distanță în care să poată vedea în continuare punctele de pe domino.

Acum, faceți un pas înapoi puțin acolo unde punctele încep deja să se estompeze.

Mutați-vă ochii înainte și înapoi pe rândul de domino fără a privi o piatră specifică.

Închideți ochii și țineți-vă ochii pe domino în gând.

Acum deschide ochii și privește din nou pietrele. În acest caz, ne putem aștepta ca copilul să râdă fericit, pentru că vede punctele mult mai clar decât înainte.

Acum cereți-i să facă un pas înapoi și să înceapă exercițiul din nou.

Distorsiunea pleoapelor (astigmatism)

Mulți oameni au distorsiuni oculare, în cea mai mare parte asociate cu miopie sau hipermetropie la bătrânețe. Este cauzat în majoritatea cazurilor de tensiune inegală a mușchilor ochiului. Ne putem imagina acest lucru ca pe un cort ale cărui frânghii nu au fost strânse cu aceeași forță, astfel încât cortul stă pe momeala sa. Cu o oglindă specială de astigmatism, este ușor de stabilit dacă cineva suferă de această leziune. Pentru a face acest lucru, o figură specială este ținută în fața persoanei în cauză, la o distanță de citire confortabilă pentru el. Dacă, între timp, unele linii sunt vizibil mai groase, distanțate, par mai lungi sau mai scurte, există în mod clar o problemă.

Exercițiu cu degetul mare pentru a relaxa mușchii ochilor în cazul distorsiunii pleoapelor

Păstrați unul dintre degetele mari la o lățime de mână departe de vârful nasului.

Ține-ți capul calm și ridică degetul mare.

Urmați mișcarea cu ochii.

Aduceți degetul mare înapoi la punctul de plecare și urmați cu ochii.

Deplasați degetul mare mai departe ca și cum ar arăta numerele 1, 3, 5, 6, 7, 8 și 11 pe o față de o oră. Urmați mișcarea cu ochii.

Există o direcție care era mai greu de privit? Dacă da, există mai multă tensiune musculară, iar distorsiunea axei ochiului o indică. Dacă exercițiul a fost obositor, repetați-l de câteva ori pe zi timp de o săptămână.

Slăbiți roata tibetană

Așa-numita roată tibetană este cel mai eficient exercițiu pentru înclinarea axei ochiului și este, de asemenea, un exercițiu general de relaxare și relaxare foarte bun pentru mușchii tensionați ai ochilor.

Păstrați imaginea roții tibetane la trei centimetri distanță de vârful nasului.

În timp ce inspirăm, săriți cu ochii în sus pe scările din stânga până când vedem mingea albastră. Este posibil ca imaginea să nu fie clară.

În timp ce expiri încet, mișcă-ți ochii pe scările din dreapta spre centru.

Acum inspirați din nou și urmați planul etajului domului spre exterior.

Continuați exercițiul în sensul acelor de ceasornic în acest fel.

Frecați-vă mâinile împreună până se încălzește și așezați ușor cele două palme pe ochii închiși. Lăsați-vă mâinile pe el un minut și încercați să vedeți cât mai negru posibil.

Atenţie! Dacă simțim că mușchii ochilor devin prea tensionați, faceți o pauză pentru o zi sau două. Dacă vă simțiți amețit în timpul exercițiului, încetiniți în timp ce introduceți mingea plus o inhalare.

La mulți oameni, emoțiile prind viață în timpul unor astfel de exerciții. Să respirăm adânc de câteva ori și să renunțăm la emoțiile noastre. Practica cu roata tibetană se repetă atât de des până când vedem fiecare linie din oglinda astigmatismului drept. Chiar dacă s-ar putea să nu considerăm succesul posibil la început, un lucru a fost dovedit: cu aceste exerciții putem îmbunătăți puterea viziunii noastre.

- dr. Care -
XI. nota numărul 5