Sfaturi pentru slăbit

Odată cu sosirea primăverii și a vremii frumoase, este timpul să vă stimulați motivația la începutul anului sau chiar să vă schimbați stilul de viață recent început!

porumb

Nici nu v-ați gândi cât de mult vă ajută din mediul dvs. în această perioadă.

  • Vă puteți crește activitatea zilnică, deoarece pe vreme plăcută poți coborî cu 1-2 opriri mai mult, este mai ușor să începi antrenamentul și preferi să organizezi o vacanță activă și pentru weekend, nu?
  • Oferta de legume și fructe din magazine și piețe este în continuă expansiune, din care puteți face delicatese variate și hrănitoare, astfel că devine mai ușor să pierdeți cantitatea de jumătate de kilogram din ele pe zi (puteți citi mai multe despre importanța Aici). vă puteți reduce aportul zilnic de energie.

Pe marginea acestui lucru, am adus o idee de salată cu acizi grași omega 3 și vitamine bombă.

Salatele sunt grozave, dar nu strica să-ți alegi în mod conștient ingredientele, poți citi despre asta într-o postare anterioară.

Iată ideea mea:

Ingrediente (pentru 1 portie)

  • 1 cutie de conserve de ton în suc natural
  • 50 g mozzarella ușoară
  • 6-8 bucăți de măsline
  • Conserve 80 g porumb dulce
  • 1 mână de salată iceberg
  • 1 roșie mai mare
  • 10 inele de castravete de șarpe
  • 1 dl iaurt natural
  • Pentru condimente: 1 cățel de usturoi, un vârf de sare

Pregătirea

Tăiați legumele în fâșii subțiri și felii. Într-un castron mare, amestecați peștele scurs, măslinele și porumbul. Condimentați cu sare și usturoi ras, nu ratați nici mozzarella, în cele din urmă amestecați în iaurtul natural.

Chiar și cei care doresc să slăbească, cei cu rezistență la insulină sau diabet se pot simți liberi să o consume în cantități care să satisfacă nevoile noastre zilnice de energie și nutrienți.

Conținut de energie și nutrienți în 1 porție
Energie: 377 kcal
Glucid: 30 g
Proteine: 33 g
Grăsime: 13 g

Ai mai încercat aceste salate?

Fii printre primii care află despre conținutul actualizat săptămânal, urmărește blogul și apreciază pagina mea de facebook și chiar îl poți găsi pe Instagram!:)

Puteți găsi informații despre consiliere nutrițională și diete personalizate pe site-ul meu: