Sănătate

3, Rețete dietetice sau înțelegerea punctului de vedere corect

Greșeli fatale legate de dietă, alimentație adecvată, pe care 98 din 100 de persoane le comit și astfel se lipsesc de fericire și sănătate.

Un defect fatal este părtinirea. Mulți dintre noi cred că nu există nimic de aruncat în dieta noastră. Uneori, micul tort, acel mic compot, o băutură cu suc, puțină carne prăjită etc. sunt bune. și nici nu ne dăm seama în ce măsură ingredientele din alimentele enumerate mai sus alcătuiesc dieta noastră. Pentru că, desigur, nu mâncăm asta în fiecare zi, dar în ce constă, da și întotdeauna. Consumul de alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și zaharuri sunt mari dușmani ai corpului nostru, căci produc acid.

O altă greșeală fatală este obiceiul. Cu obiceiurile noastre alimentare alimentate de-a lungul anilor, provocăm o mare pagubă corpului nostru, complet inutil. Majoritatea acestor obiceiuri au fost luate de la părinții noștri, care nu aveau nicio idee la momentul respectiv despre relația dintre dietă și boală. Din păcate, dieta „la modă”, care constă din cola, chipsuri și ciocolată, câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul tinerilor. În afară de părinți, această formă de nutriție este separată una de alta de tineri.

A treia greșeală fatală este nerăbdarea și lipsa de perseverență. Cu ajutorul rețetelor adecvate de slăbit, acest factor poate fi eliminat, deoarece vom pierde în greutate nu prin retragere, ci mâncând și nu vom fi nerăbdători să vedem rezultatele. Dacă lucrăm încet, dar sigur, vom putea trăi în curând o viață mai sănătoasă și mai plăcută.

A patra și cea mai gravă greșeală fatală este ignoranța. Mulți oameni cred că una sau două capsule de slăbit, ceai, vitamine etc. pe zi. vor fi o soluție bună la problema lor, dar nu își vor schimba deloc obiceiurile alimentare sau doar ușor. Rețetele de slăbit (din partea de jos a paginii) ajută la alcalinizare, dar într-adevăr cea mai mare problemă este că nu suntem suficient de informați cu privire la compoziția alimentelor zilnice și la modul în care aceste ingrediente ne afectează corpul.

Ești ceea ce mănânci sau ce nutrienți Nu sistemul meu imunitar are nevoie

Există câteva rețete foarte bune, alcalinizante, pentru slăbit, dar vă rugăm să consultați problema dvs. la nivel celular, orice ar fi (boala sau pata)

Am spus că avem nevoie de organe sănătoase, țesuturi și aport de sânge pentru a fi sănătoși și pentru a arăta bine, deoarece există cei care au boală cauzează o problemă, sunt cei care greutate excesiva, cine are oboseală. Într-un mediu acid, numai ciupercile, microorganismele, celulele canceroase și compușii toxici se simt bine. Rezultatul obiceiurilor alimentare de astăzi este mediul acid din corpul nostru.

Descrierea produselor care trebuie evitate sau a ingredientelor acidifiante

Cel mai important, înțelegeți care sunt produsele „nu prietenoase”, care în detrimentul nostru sunteți. De fapt, din cauza obezității, corpul nostru poate fi atacat de diferite boli (diabet, articulații, inimă, afecțiuni vasculare, oboseală, infecții etc.)

Consumăm mult mai multe grăsimi pe zi decât avem nevoie.

A fi supraponderal se instalează neobservat an de an. Desigur, nu mâncăm cantități mari de grăsimi direct. De obicei, problema este că nu primim suficiente informații, chiar dacă alimentele bogate în grăsimi sunt incluse și în rețetele de dietă. Știi ce este acea grăsime?

Alimente care conțin cele mai multe grăsimi

Ciocolată, produse de patiserie, lapte, brânză, unt, margarină, carne, cârnați, mezeluri, cartofi prăjiți, cremă de brânză, ouă, grăsime pentru prăjit, ulei și toate preparatele bogate în grăsimi. Limitați, evitați, plecați dacă sănătatea dumneavoastră este importantă!

Cu siguranță este important, că consumăm și grăsimi în dieta noastră, dar nu contează ce și cât. Nu numai că ne afectează greutatea corporală, dar, datorită compoziției sale, afectează în mod semnificativ bunăstarea și sănătatea noastră. O treime din aportul zilnic de grăsimi constă din acizi grași saturați, mononesaturați și polinesaturați.

Tipul acizilor grași contează

Poate părea complicat, dar simplu. Grăsimile saturate sunt cele mai dăunătoare (grăsimi animale, unt, carne, cârnați, brânză), pe care ar trebui să le evitați cu siguranță sau să fiți foarte moderate. Grăsimile saturate creează un pH acid în corpul nostru.

Grăsimile nesaturate sunt cele mai sănătoase, ce rețete dietetice pot conține și chiar necesare. Majoritatea uleiurilor (grăsimi nesaturate) conțin atât grăsimi mononesaturate, cât și grăsimi polinesaturate.

Grăsimi mononesaturate cele mai sănătoase (măsline, migdale și uleiuri presate la rece) și grăsimi polinesaturate (grăsimi, germeni, semințe oleaginoase, nuci, avocado și ulei de floarea-soarelui găsite în pești). Acești acizi grași conțin acizi grași omega (omega-3 și omega-6), care sunt esențiali pentru sănătatea noastră.

Sfat: fiecare produs are un conținut de grăsimi și, de obicei, ce grăsimi conține.

Cele trei otrăvuri albe

ZAHĂR

Zahărul pe care îl consumăm de-a dreptul "răsfață moartea"

Oamenii de știință au dovedit în mod repetat în multe moduri că prea mult zahăr provoacă „moartea sistemului imunitar”. Zaharul creează un efect acid în organism leagă oxigenul, ajutând la creșterea celulelor mutante anormale (creând astfel un focar de celule canceroase). Uită-te cât de mult cancerul a crescut la copii și tineri în ultimii ani! În plus, bomboanele sunt pline de arome și alți aditivi care favorizează mutația celulară.

Fapte dovedite că zahărul alb rafinat:

- previne incorporarea calciului in tesuturi
- creează un mediu sărac în oxigen
- extrem de acid
- paralizează complet sistemul imunitar
- îndepărtează vitaminele B din organism

Am discutat mai devreme cât de complexe și complexe funcționează celulele noastre din corpul nostru. În contextul cauzal al disfuncției, se pot dezvolta boli, ale căror simptome pot cauza probleme sub diferite forme.

Știați?
- PH-ul cola este extrem de acid. Un pahar de cola leagă 160 × 1020 cantități de oxigen, care pot fi înlocuite doar cu 32 de pahare de apă alcalină.

- zahărul pe care îl consumăm este transformat în grăsime în corpul nostru (trigliceride), care, la fel ca colesterolul, contribuie la infarct. Prin urmare, majoritatea cercetătorilor și medicilor consideră că consumul de zahăr este un factor de risc la fel de semnificativ pentru infarctul miocardic ca și consumul de grăsimi.

Alimente cu cel mai mult zahăr

Ciocolată, bomboane și alte dulciuri, prăjituri, plăcinte, băuturi răcoritoare, compoturi, conserve constă din zahăr. Nu te lăsa păcălit! Multe produse pentru slăbit conțin mult zahăr, deci este bine să vă uitați la informațiile despre produs. Limitați, evitați, plecați dacă sănătatea dumneavoastră este importantă!

Bacsis: Toate produsele au un conținut de zahăr, dar aveți grijă zaharurile pot fi numite și dextroză, fructoză, glucoză, lactoză, maltoză, zaharoză, apare chiar și în produsele dietetice, care slăbesc. Îndulcitori artificiali aspartam, zaharină, sorbitol, dar o serie de studii o confirmă efectele lor cancerigene. Umpleți zahărul, dacă este necesar, cu produse vegetale, miere, fructe, plante dulci.

SARE

Un focar de hipertensiune arterială

Reduceți aportul de sare, pe cât posibil și înlocuiți-le cu ierburi uscate sau cu sare de mare scăzută de sodiu sau nerafinată.

Experimentele pe animale (șobolani) au condus la următorul rezultat: alb animalele hrănite cu făină au murit în câteva săptămâni, în timp ce consumatorii de făină integrală trăiau și se reproduceau fericiți.

Evitați făina albă și orice făină rafinată este prezent în multe alimente (cornuri, chifle, biscuiți, pâine, omletă etc.). Înlocuiți cu cereale integrale, nedecorticate, nerafinate: orez sălbatic, orez brun, orz, ovăz, mei, hrișcă, paste integrale, cuscus, pâine brună, pâine de secară, tortilla, tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz.

În seria noastră de articole, discutăm în detaliu cum să facem echilibrul acid-bazic al corpului ideal. Modul în care ne avantajează sănătatea, forma, pielea, părul etc. Examinăm relațiile cauzale dintre funcția celulelor noastre și dezvoltarea simptomelor.

Următoarele sunt câteva rețete care îi pot ajuta pe cei care decid să facă o schimbare treptată a stilului de viață, facem deja mult pentru sănătatea noastră prin reducerea semnificativă sau eliminarea completă a aportului alimentelor enumerate mai sus din corpul nostru. Dar pentru cei care schimbare serioasă ei vor pentru a-și atinge starea de sănătate, cine a decis asta da, sunt frumoase, subțiri, potrivite vreau să fiu aici pentru următorul pas.

Importanța echilibrului pH-ului

REȚETE ALCALINE, PÂINE

SUCURI DE LEGUME (cele mai bune băuturi vegetale energizante pentru scăderea în greutate, consum zilnic)

Băutură vegetală simplă

2-3 capete de telina
1 castravete
2-3 frunze mari de varză
4-5 frunze de salată
2 cani de spanac
1/4 cană pătrunjel

Băutură formatoare de insulină

85 g varză de Bruxelles
170 g morcovi
85 g fasole verde
113 g salată verde

Bombele cu vitamina C și E

170 g spanac
57 g salată verde
57 g vizitator
113 g morcovi
57 g ardei verzi

Băutură de curățare a pielii

113 g cartofi
113 g țelină
85-175 g morcovi
57 g visitorma

Se amestecă într-un mixer la viteze mici, de preferință crude, plante proaspete.

CUPE (cum ar fi sucurile, alimentele ușor digerabile, cu efect alcalinizant)

Suc de Madrid

Ingrediente pentru 4 persoane:

3 roșii mari (decojite)
2 db castraveți
1 buc piper roșu
1 piper mic mic
1 litru de apă
3 linguri de ulei de măsline
2 suc de lamaie
1 linguriță de fenicul
2 linguri sare
usturoi (1-2 catei dupa gust)

Amestecați legumele cu apă, adăugați în cele din urmă uleiul, sucul de lămâie și condimentele. Acestea sunt, de asemenea, amestecate împreună. Se servesc răcite cu roșii proaspete, țelină, ceapă verde, castraveți, ardei și felii de avocado.

Supă cremă de dovlecei cu busuioc

Ingrediente pentru 4 persoane:

1 litru de apă
2 dovlecei
2 capete de ceapă
1 cartof cu cap mediu
3 căței de usturoi
1 buchet de busuioc proaspăt
1 cub de supă de legume (cel mai bun preparat original de condimente pe bază de plante)
3 linguri de ulei de măsline
sare, piper proaspăt măcinat

Se dizolvă cuburile de supă în 1 litru de apă fierbinte și se taie dovleceii în cuburi mici. Se amestecă ceapa tocată, usturoiul zdrobit în uleiul de măsline într-un pahar, se adaugă cartofii tăiați în bucăți și se prăjesc încă 2 minute. Adăugați cuburile de supă și gătiți timp de 20 de minute, apoi zdrobiți în blender, sare, piper și fierbeți încă 2 minute. Acum adăugați dovleceii și gătiți timp de 20-25 de minute.

La final adăugăm busuiocul tocat mărunt, îl facem și mai aromat cu frunze întregi de busuioc la servire.

Supa crema de lamaie cu lamaie

Ingrediente pentru 4 persoane:

1 litru de apă
0,5 kg piept de pui cu os
20 dkg morcovi
15 dkg rădăcină de pătrunjel
5 dkg ceapă
5 dkg tuberculi de țelină
1 cățel de usturoi
1 făină evocată în grămadă (evitați făina rafinată)
4 dkg margarină
1 dl crema
2 galbenusuri de ou
1 suc de lamaie
1 buchet de patrunjel
piper măcinat, un vârf de sare de mare

Curățați dovleacul, radeți-l și tocați-l împreună cu pieptul de pui în 1 litru de apă sărată și piperată. Carnea cu oase înăbușită se scoate din supă, se curăță de coajă și se dezosează, apoi carnea se taie fâșii și se lasă deoparte.

Legumele umplute se amestecă împreună cu sucul supei. Din făină, facem o smucitură ușoară pe margarină, îngroșând astfel supa de smoothie. Scoateți de pe foc și încălziți gălbenușurile bine amestecate cu smântâna, amestecând continuu. Apoi adăugăm fâșiile de carne, presărăm pătrunjel tocat și murăm cu lămâie după gust.

Supa de orez brun

Ingrediente pentru 1-2 persoane:

10 dkg orez brun
1 1/4 l apă
10 dkg morcovi
1 praz
1 castravete
1 piper roșu roșu
2 murături
2 ek. ulei
4 linguri sos de soia
1-2 luni pudră de ghimbir sau pudră de semințe de chimen
2 ek. pătrunjel tocat verde

Gatim orezul brun. Între timp, tăiați o pană din morcovul decojit într-o direcție longitudinală, astfel încât să fie tăiată în inele pentru a obține modele de flori. Tăiați prazul în felii groase de 1/2 cm. Curățați o dovleac, radeți-o și tăiați-o în inele. Tăiați merele în sferturi și tăiați din nou sferturile în jumătate. Încălziți uleiul, adăugați morcovii, ceapa și prăjiți ușor la foc mic. Adăugați restul de legume, mere și încă 2-3 pâine prăjită. Adăugați legumele la orezul brun aproape gătit, astfel încât toate ingredientele să se înmoaie dintr-o dată. Se condimentează cu sos de soia și ghimbir (sau semințe de chimen), se presară deasupra pătrunjel tocat.