Dieta sandwich

Reguli

(1) Sandvișul trebuie să fie în toate cazurile reprezentat de o felie de pâine de spelta sau integrala. Apoi, puteți pune tot felul de delicatese pământești pe pâine, în limite, desigur. De exemplu, șuncă de piept de curcan, inele de roșii, salată, pui slab sau brânză slabă. Sunteți liber să alegeți să mâncați o felie de pâine cu niște mezeluri slabe sau să mâncați un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau două felii de brânză.

2. În cazul salatelor, culorile verzi ar trebui să domine întotdeauna. Nu puteți folosi un pansament, îl puteți păcăli cu până la câteva picături de suc de lămâie. Puiul poate fi consumat la grătar sau aburit. Hussy-ul prajit al bunicii trebuie să săriți acum dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus.

3. Deși nu îți lipsesc vitaminele în timpul dietei, deoarece conținutul tău caloric este foarte scăzut, nu ar trebui să o faci mai mult de 5 zile. Dar nici măcar nu trebuie să faceți acest lucru, deoarece dacă vă țineți de toate, în acest timp vă vor cădea 2-3 kg.

sandwich

Detoxifiază!

Deoarece aduceți multe fibre și salată, metabolismul dvs. se accelerează, de asemenea, ceea ce înseamnă că puteți scăpa de multe deșeuri și echilibrul dvs. de apă va fi echilibrat. Cu toate acestea, nu uitați să consumați suficiente lichide! Bea 2 litri de apă minerală necarbonatată și 0,5-1 litri de ceai verde pe zi - ajutând astfel la detoxifierea organismului.

Dieta de probă de 2 zile

Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită integrală, margarină slabă, 2 felii de piper, 1 cană de ceai verde (fără zahăr).

Ora zece: 1 măr, 1 pahar de suc proaspăt stors.

Pranz: 1 felie de paine prajita integrala, 1 felie subtire de curcan la gratar sau piept de pui, portie mare de salata verde, 1 cana de ceai verde (fara zahar).

Cina: salată de fasole verde, mazăre verde, varză, 1 felie de pâine prăjită integrală.


2 zile

Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită integrală, 1 felie de șuncă slabă, 1 felie de brânză slabă, 2 felii de piper, 1 cană de ceai verde (fără zahăr). Untul nu trebuie să intre pe pâine.

Ora zece: 1 kiwi, 1 pahar de suc de portocale proaspăt stors.

Prânz: 1 felie de pâine prăjită integrală, 1 felie de pui sau curcan slab, 2 roșii.

Gustare: 1 kiwi, 1 pahar de legume sau suc proaspăt stors.