Sarcina și sportul

Sarcina și sportul nu se exclud reciproc. Un stil de viață activ și sănătos în timpul sarcinii este, de asemenea, extrem de important și are multe beneficii. Kata Vadászi-Szecsei vine la noi în mod regulat de 6 ani pentru antrenamente încrucișate. Nu a întrerupt asta chiar și atunci când a aflat că așteaptă un copil și a ajuns să se antreneze în Geneza în timpul sarcinii. Și după ce a născut, s-a întors treptat la cursurile de grup. L-am întrebat pe Kata despre experiența ei.

De cât timp ești la Geneza? Faci altceva decât antrenamentul încrucișat?

În mai 2014, am început să merg la Cross Genesis. Atunci m-am mutat la IV. district, mai exact am locuit vizavi de sala de sport. Nu am practicat alte sporturi decât antrenamentul încrucișat, de obicei am cumpărat o pasă nelimitată și am încercat să profit de ea.

Când ați aflat că sunteți însărcinată, ați consultat cu cineva despre antrenamentul dvs.?

Întrucât plănuiam din timp că ne-ar plăcea să întemeiez o familie, eram deja interesat de antrenori și alte mame atletice înainte de sarcină și, bineînțeles, de ginecologul meu.

Ce ai schimbat la antrenamentele tale? Ce ai observat despre tine?

În prima rundă, am omis exercițiile abdominale și sarcinile care necesitau sărituri. Folosind un ceas sportiv, mi-am verificat ritmul cardiac, astfel încât WOD-urile să nu depășească 150 bpm. De asemenea, am luat-o treptat înapoi de la greutăți, am folosit o frânghie de cauciuc pentru trageri. Am fost energic tot timpul și sportul a mers bine. Pe măsură ce ne apropiam de luna a 6-a, colegii mei formatori au spus cu amabilitate că „nu mai vrei să te relaxezi puțin cu burta aia mare? „:)

Ți-a trecut prin minte să suspendezi practicarea sportului?

În ultimele 2 luni, am trecut la antrenamente de gimnastică netede. O dată pe săptămână, făceam exercițiile cu un antrenor personal care avea oaspeți de la mai multe viitoare mame, așa că eram conștient de ce sarcini se puteau face. Am oprit complet antrenamentul doar în ultimele 1-1,5 săptămâni.

Ce scop te-ai mutat în timpul sarcinii?

Am făcut sport toată viața, așa că nici nu mi-aș fi putut imagina că nu mă mișc în timpul sarcinii. Am început antrenamentele încrucișate în mai 2014 și a devenit sportul meu preferat. Îmi place că este extrem de variat, mișcă fiecare parte a corpului meu și obosește nu numai fizic, ci și mental. Mai precis, el preferă să încarce, deoarece a însemnat întotdeauna recreere activă pentru mine, în plus față de muncă.

Cum te-ai simțit fizic în timpul și după sarcină?

Am fost energic în timpul sarcinii. Am luat în total 7 kg. Simțeam schimbarea greutății numai pe picioare. Din fericire, nu mă dureau nici spatele, nici talia, ceea ce se datorează cel mai probabil faptului că sportul mi-a întărit și mușchii coloanei vertebrale. În ultimele 2 săptămâni m-am udat și așa că pantofii sport au început să fie incomod.

Fetița noastră, Hanna Flóra, s-a născut pe 26 august 2019. Nu împlinise 3 luni când m-am întors în cameră. În primele două săptămâni de antrenament personal, am încercat să-mi recapăt rezistența. În ciuda faptului că am pierdut foarte mult mușchi. În primele 3-4 săptămâni, rezistența mea a fost testată și prin antrenament. Am avut sentimentul că entuziasmul mă va conduce în continuare, poate chiar îmi va ține respirația, dar picioarele îmi șoptesc pentru a ne încetini. Este ca și cum ai merge cu o mașină plină, ai împinge benzina, dar mașina nu vrea să accelereze oricum.

Ce le-ați trimite/recomanda altor viitoare mame?

Mișcarea nu este importantă doar pentru corpul nostru, ci și pentru sufletul nostru. A fost șocat de viața de zi cu zi. Din fericire, există o mulțime de oameni în cameră, mai exact, doar capete bune. Așadar, pe lângă lipsa de mișcare, am fost și motivat să mă întâlnesc cu colegii mei antrenori cât mai curând posibil. Sportul se înveselește, te face să fii motivat și energic. Deși există întotdeauna o grabă acasă după antrenament, după 1,5 ore am timp, membrii familiei care stau acasă au și o mamă plăcută obosită, dar încărcată spiritual, ceea ce face întreaga familie mai echilibrată.