Transpirația în sauna cu infraroșu te ajută cu adevărat să slăbești?

Sursa: imagini getty

adevărat

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Să începem cu diferența dintre o saună cu infraroșu și o saună finlandeză, ceea ce explică parțial de ce mulți oameni cred că prima poate fi un ajutor eficient în pierderea în greutate:

Diferențe între sauna finlandeză și cea cu infraroșu

  1. Este mai cald în sauna finlandeză, o sobă încălzește camera la 70-100 de grade.
  2. Nu este atât de multă căldură în sauna cu infraroșu, dar în aceasta lămpile cu infraroșu încălzesc temperatura la 45-65 de grade. Cu toate acestea, corpul se încălzește mai bine în el, deoarece razele infraroșii ajung la straturile inferioare ale pielii, motiv pentru care mulți oameni cred că transpirația aici te poate ajuta să slăbești.

Este acesta doar un mit de slăbire dintre mulți? Potrivit celor cărora le place să transpire în sauna cu infraroșu, această metodă este un detoxifiant excelent, întrucât între timp corpul tău scapă de metale grele și toxine. În plus, pielea ta va fi mai curată, iar mușchii se vor regenera mai repede. Și poți chiar să slăbești.

Să începem de acolo, cu căldura din saună, creșterea temperaturii de bază pe măsură ce ritmul cardiac crește. Potrivit unui studiu din Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, participanții care au transpirat într-o saună cu infraroșu au avut temperaturi corporale chiar mai ridicate 30 de minute mai târziu - fenomen care poate fi experimentat de cei care oricum fac antrenamente cardio de intensitate moderată. Dar chiar demonstrează că sauna te ajută să slăbești?

„Nicio cercetare nu dovedește că sauna cu infraroșu vă poate ajuta să slăbiți pe termen lung”

- spune dr. Brian Quebbemann, doctor.

Cu toate acestea, un studiu american foarte mic a constatat că cei care au petrecut 45 de minute într-o saună cu infraroșu de trei ori pe săptămână au avut o reducere de 4% a grăsimii corporale în patru luni. Cu toate acestea, cercetătorii nu au acordat atenție dacă participanții au practicat sport, astfel încât este dificil de spus ce a cauzat pierderea în greutate.

Travis Saunders, fiziolog, crede că ar fi de neconceput ca celulele adipoase să devină lichide în timpul oricărui tip de saună, întrucât alte celule din corp și-ar schimba starea.

Care sunt efectele pozitive ale saunei?

Cu siguranță vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați puțin. Și cercetările din revista Springerplus sugerează că utilizarea unei saune cu infraroșu poate îmbunătăți cu adevărat regenerarea după antrenament.

Ar trebui să luați o saună în mod regulat?

Dacă te liniștește și pe tine și te simți mai bine în vreun fel, simți-te liber la saună! Pielea ta va fi cu adevărat mai frumoasă, mușchii tăi se vor relaxa și, cu o dietă și exerciții fizice adecvate, îți poți promova și pierderea în greutate, dar acestea sunt cele două lucruri care te ajută cu adevărat să slăbești.!

De asemenea, puteți citi despre acest subiect?

5 sfaturi de bază hiper-simple care o fac mult, mult mai ușor să slăbești