Se apropie prospețimea primăverii! Iată 9 sfaturi împotriva acesteia!

Putem să ne luăm la revedere de la variabilitatea lunilor de iarnă în curând și vine mult așteptata primăvară. Luna este una dintre cele mai preferate, cu copaci înfloriți, soare și temperaturi plăcute. Dar la început, totul este des este asociat cu oboseală, depresie, capacitate redusă de muncă și chiar boală este. Da, aceasta nu este altceva decât binecunoscuta oboseală de primăvară.

Deși aproape toate tipurile de legume și fructe pot fi accesate în centrele comerciale indiferent de anotimp, cele care sunt aproape proaspăt culese conțin fără îndoială mai multe vitamine și minerale. În lunile de iarnă, șederea într-o cameră încălzită și un zimanko în aer liber împreună sunt adesea însoțite de o răceală și, de obicei, până la sfârșitul iernii, mulți au avut deja gripă. Suma este doar tSimptomele numite oboseală avasică sunt încorporate în atacurile virale și bacteriene., și chiar dacă boala nu ne dă picioarele, ea imprimă în continuare viața noastră de zi cu zi ștampila slăbiciunii. În articolul nostru, încercăm să vă oferim câteva sfaturi utile pentru combaterea oboselii primăverii.

1. Petreceți timp pentru sănătatea voastră!

Să fim sinceri, în graba vieții de zi cu zi, majoritatea dintre noi suntem alături de el pentru a petrece timp mâine sau săptămâna viitoare. Nici nu aveți nevoie de o atitudine limitată de performanță pentru a petrece cea mai mare parte a zilei în sarcini obligatorii. Experiența arată că de multe ori nu suntem atenți la ceea ce este cel mai important și că nu este altceva decât sănătatea. La fel și la sfârșitul iernii. Așa că nu uitați așa-numitul „timp de sine” atât de des încât vă puteți promova sănătatea fizică și mentală pe termen lung.

2. Concentrați-vă pe ingredientele plantelor

Din ce în ce mai mulți oameni aud că hrana de origine animală nu este tocmai cea mai sănătoasă. Tot mai mulți oameni se abțin de la carnea animalelor tratate cu hormoni. Dacă tot nu ați renunța la preparatele din carne, tot merită includeți cât mai multe legume și fructe în masa zilnică. Acestea promovează digestia cu un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de calorii trage limba de echilibru în jos. Vitaminele și mineralele pe care le conțin sunt absorbite mai eficient decât cele găsite în suplimentele alimentare.

3. Faceți germeni proaspeți acasă!

Trebuie să fi dat peste germeni proaspeți în tejghele frigorifice. Au un conținut foarte ridicat de nutrienți, dar sunt adesea oferite la prețuri uimitoare. Cu toate acestea, vă puteți salva portofelul producând singuri germeni acasă. Procesul este mai simplu decât crezi. Puteți obține un vas de germinație care îndeplinește acest proces din toate punctele de vedere pentru doar două mii de forinți. Este important ca germenii să nu stea în apă, deci soluția înclinată este cea mai bună, iar capacul perforat oferă ventilație. Utilizați numai semințe care sunt potrivite pentru germinare. Cu ridichi și germeni de broccoli, cu siguranță nu puteți trage alături, dar poți alege și din multe altele.

4. Suplimente alimentare în farmacie la domiciliu

O farmacie de casă formulată corespunzător nu va fi utilă numai dacă aveți o răceală sau aveți nevoie de o ameliorare rapidă a durerii. Suplimentele alimentare sunt, de asemenea, o alegere excelentă la începutul primăverii. Vitamina C, magneziul și vitaminele B sunt esențiale, Dintre acestea, este recomandabil să votăm pe lângă versiunile de înaltă calitate, extrem de absorbabile. Asigurați-vă că încercați să încorporați micronutrienți în corpul dvs. din ingrediente proaspete.

5. Energia solară

Ei spun că merită să luați micul dejun ca un rege. Mulți oameni nu petrec suficient timp la prima masă a zilei, deși ar fi recomandabil. În loc de produse de patiserie din făină rafinată, aruncați împreună un terci în cinci minute și puteți face o băutură bogată în vitamine din unele fructe sau legume din smoothie.. Puteți lua chiar și acest lucru cu dvs. în timpul zilei, la fel ca semințele oleaginoase care potolesc instantaneu foamea oriunde.

6. Odihna calitativă și cantitativă

Epuizarea poate fi adesea atribuită odihnei inadecvate. Nu numai că merită să fim atenți la câte ore petrecem în pat, dar nici calitatea somnului nu este neglijabilă. Orele petrecute dormind înainte de miezul nopții sunt mult mai relaxante decât doar să te ascunzi în pat mai târziu.

7. Ceaiuri din plante

Farmacia naturii poate fi folosită și în caz de oboseală de primăvară. Lemongrass, coada șoricelului, urzica și măceșul sunt pline de vitamine și minerale, dar puteți alege, de asemenea, un amestec vizat pentru fiecare problemă de sănătate. Cu toate acestea, este foarte important ca a alege dintre ceaiurile fibroase, acestea sunt semnificativ mai eficiente decât versiunile cu filtru.

8. Viața de zi cu zi activă

Prospețimea mentală și fizică poate fi mult îmbunătățită prin petrecerea activă a timpului liber. Mișcarea te umple cu energii noi, eliminați tampoanele de grăsime care prezintă un risc pentru sănătate și vă fac să vă simțiți bine. Piscina este o alegere bună pentru toate vârstele, dar plimbări lungi în aer curat sau jogging și alergare sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru cei mai instruiți.

9. Soare vindecător

În cele din urmă, să nu uităm darul naturii, care este un remediu pentru toate necazurile. Soarele revigorant are un efect benefic deosebit de puternic primăvara. După lungi lungi și întunecate, putem simți într-o după-amiază însorită că suntem cu adevărat reîncărcați atât mental cât și fizic.

Oboseala de primăvară nu este doar un fel de lucru fictiv cu care încercăm să acoperim lenea. Condiția care provoacă plângeri fizice reale și slăbiciune apare la mulți, dar faptul este că stilul de viață se poate face împotriva ei. Mergeți la soare, bucurați-vă de toate aspectele pozitive ale unuia dintre cele mai frumoase anotimpuri!