Se potrivesc gustări (nu doar) în caz de urgență

Dacă îți iei dieta strict, mai ales dacă ții dieta, păcatele pământești precum chipsuri, nachos, floricele și tovarășii tăi vor fi în curând interzise. Dar ce mănâncă fiul omului dacă mai vrea să mestece?

Ești hardcore? Apăsați pe verde crud!

Metoda poate părea puțin spartană, dar nu este nici pe departe. Mai ales vara, navele crude, castraveții și sfecla nu numai că reduc „stimulul crunch”, dar pot fi, de asemenea, deosebit de răcoritoare atunci când sunt consumate reci. De asemenea, nu trebuie să spunem că aceste legume nu cauzează probleme în dieta dvs. - desigur, trebuie să vă calculați cu carbohidrații lor. Cu toate acestea, puteți aborda experiența chipsurilor cu ajutorul unui chips de cartofi dulci fără ulei, cu diferența că nu vă veți face niciun rău. (Căutare: chipsuri de cartof dulce)

Un dovleac este o sămânță bună

Ceea ce nu este altceva decât seminte de dovleac! Conținutul său relativ ridicat de proteine și conținutul scăzut de carbohidrați îl fac potrivit pentru utilizare chiar și în caz de „urgență”. Ascultă asta este, de asemenea, bogat în grăsimi, astfel încât să puteți obține o mulțime de calorii cu el. Cel mai bine este dacă nu cumpărați curățat, deoarece este foarte ușor să aduceți o cantitate groaznică, într-un timp relativ scurt.

Prăjituri de brânză

Le puteți obține încă la orice magazin versiune cu conținut scăzut de grăsime deasemenea disponibil. Conținutul ridicat de proteine este asociat cu un conținut foarte scăzut de carbohidrați. Jackpot adevărat! Pentru mine, fumatul este preferatul meu, dar naturalul este și delicios, deja, desigur, dacă vă place brânza.

Brânză de vacă

Un vechi prieten bun te poate ajuta fără probleme în momente de nevoie. Fii mereu acasă cu câteva borcane, conținut foarte ridicat de proteine Alături de conținut de calciu remarcabil, de asemenea. Nu este un factor secundar faptul că este un antidot excelent pentru atacurile foamei de seară! Poate fi variat și condimentat într-o mie de feluri. Puteți mânca atât dulci, cât și sărate, deci este un aliment fără păcat, care poate fi utilizat în orice moment!

Sacadat

Acum este disponibil în mai multe versiuni (carne de vită, curcan, dar am auzit chiar de somon). Ușor de transportat, practic numai crocant doar cu proteine. Accesoriu obligatoriu în caz de urgență! Dacă îți plac aromele picante, trebuie să gusti chili;)

Felii de proteine

Feliile de proteine sunt grozave uneori în jurul antrenamentului, dar se potrivesc perfect în funcție de cerințe oricând în dieta ta zilnică, ținând cont, desigur, de conținutul de nutrienți. Există felii de proteine dietetice cu un conținut de carbohidrați aproape zero și există unele care sunt mai multe ca desert bogat în proteine merită manipulat. În acest caz, vă recomandăm să vă simțiți liber să acordați prioritate experienței gustative și să vă asigurați că ești mult mai bine cu o felie de proteine, chiar dacă nu este dietetică, decât o felie cu orice ciocolată atât de dulce și de grasă încât nu conține aproape nici o proteină valoroasă.

Acum avem macchiato-uri Scitec Proteinissimo-suntem dependenți de el chiar acum pentru că gustul bate totul, dar există multe produse excelente pe piață astăzi dincolo de asta. Datorită naturii sale fără zahăr, Barul Zero este, de asemenea, popular printre membrii dietetici ai comitetului editorial și, dacă atacul foamei se întâmplă cu adevărat, felia Jumbo poate veni.

Fistic

Este o sursă excelentă de proteine și grăsimi esențiale, dar este, de asemenea, bine să le aveți aici versiunea shellpentru că, dacă imprimați decojit, veți mânca cu siguranță mai mult decât ar trebui și caloriile totale multă grăsime datorită unei atenții mai bune:)

Felii de proteine de casă

Aceasta este, de asemenea, o soluție dacă aveți răbdare să o adăugați și vă place să mâncați în bucătărie. Nu întâmplător, este și mai ieftin decât versiunea magazinului (desigur, plătești în schimbul timpului tău:))

Fără alte comentarii, faceți clic aici: felii de proteine de casă

Proteine aprinde

Zânele de bucătărie sunt preferate, dar există deja mai multe rețete în secțiunea BuilderGastro care sunt bogate în proteine și au, de asemenea, un conținut minim de carbohidrați. În cazul unui atac de gustare, acestea pot fi de mare ajutor:

Desigur, există mult mai multe gustări sănătoase. Am considerat necesar să enumerăm aici cele mai simple versiuni de obținut și/sau pregătit.

Care este preferatul tau?

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!

o zi buna !:)
Vreau să cer un pic de ajutor în proiectarea dietei mele. Sunt o fată de 168 cm și 62 kg. Căutam o dietă care să-mi mențină greutatea, dar nu găsesc una complet fiabilă. M-am gândit să-mi încerc norocul aici.
Vreau să cer un pic de ajutor cu cantitățile și câteva sfaturi pentru modelarea și menținerea greutății corporale./Am fost anorexică acum 3 ani /

Am 22 de ani 168 cm înălțime și 62 kg./Grupa mea de sânge este 0/
Vreau să modelez, vreau forme mai rotunde. Fac exerciții aerobice de 5 ori pe săptămână, vă rog să mă ajutați să creez dieta corectă și să stabilesc cantitățile

Mic dejun
Generic - Cafea preparată (neagră), 1 cană
De casă - Ouă fierte, 2 buc/ouă amestecate/ouă prăjite/
Pâine redusă cu carbohidrați - Brutărie, 55,0 grame
Proaspăt - Ceapă roșie, 100 g

Masa de pranz
-De casă - Sandwich grecesc de pui cu grâu integral, 1 sandviș
obsesie
-/ 150-200 g piept de pui la grătar/pește, 130 g orez brun/cuscus, 200 g salată mixtă/gem de familie/
obsesie
-Paste integrale de ciuperci cu brânză ușoară

Masa de seara
Nádudvari - cerc de casă, 100 de grame
Pâine redusă cu carbohidrați - Brutărie, 55,0 grame
Paprika - Paprika, 100 g
obsesie
Pâine redusă cu carbohidrați - Brutărie, 55,0 grame
10 g margarină ușoară
50 g șuncă de piept de curcan/pui
2 felii de brânză ușoară
1 bucată de piper/roșie

Gustare 1
Spar - Făină de ovăz (boabe mici), 40 de grame
Ingredient - apă, 200 g
Idared - Mere, 1 buc/banana 1 buc
Condiment - Scortisoara, 1 luna.
BioTech SUA - Iso Whey Zero Lemon Cheescae, 25 Gram
și
Gustare 2
Spar - Brânză de vaci - Cu conținut scăzut de grăsimi - Arpagic, 150 g
Sargarepa - Sargarepa, 50 g
Boia - boia, 50 g
Legume - Castravete Șarpe, 50 g
General - Tulpină de țelină, 50 g
/ legume scufundate 200 g /

Multumesc pentru raspuns:)

Din păcate, nu este suficient să ne uităm doar la câte grame. Ar fi bine să știm, de exemplu, câte grame de proteine, grăsimi și zahăr conține o pâine. Și asta este adevărat pentru fiecare lucru pe care l-ai enumerat. Dar, altfel, arată bine în comparație cu dieta unei persoane obișnuite. Sigur, nu este atât de bun în comparație cu un eșantion de dietă, dar va aduce un succes inițial. Există câteva lucruri pe care le-ai enumerat, dar interzise, în niciun caz să nu mănânci. Acestea sunt următoarele:
-margarină ușoară (grăsimi trans, nu este bună)
-de casă în cerc (cred că prea gras)

Magazin web de culturism pentru cumpărători

Cumpărarea și comanda de suplimente alimentare și aparate de fitness online. Prețuri rezonabile, livrare rapidă la domiciliu. Frămânțăm pentru a vă face musculos!