Simpatie - Cauze și tratamentul tulburărilor de somn

1. Ce se întâmplă cu corpul nostru în timpul somnului? Este posibil să vorbim despre unele etape ale somnului și, dacă da, care sunt aceste etape?

2. Cum se definește somnul?

Somnul este o stare de conștiință caracterizată printr-o activitate fizică extrem de redusă, în care încetează contactul activ al unei persoane cu lumea exterioară.

3. Depinde dacă cineva visează sau nu?

Visul face parte din somnul nostru sănătos. Fiecare persoană visează, diferența este că nu toată lumea își amintește de asta. Există oameni care au vise frecvente și intense. Cel mai adesea ne amintim visele noastre care sunt aproape de trezire sau adormire. În unele boli sau multe tulburări de somn, numărul viselor scade sau chiar visele dispar complet.

4. Când putem vorbi despre tulburări cronice de somn?

În viața fiecărei persoane sănătoase, se întâmplă să petreacă o noapte nedormită. Cu toate acestea, în cazul unei persoane cu această afecțiune care persistă și persistă cel puțin o lună, vorbim despre tulburarea cronică a somnului. În acest caz, consultați un specialist.

5. Evident, există cazuri în care cauza insomniei poate fi limitată. De exemplu: durere, alergii etc. Dar unde să transformi un pacient care aparent nu are o astfel de problemă, poate adormi târziu sau doar să se trezească mai devreme, așa că, desigur, este obosit în timpul zilei.

Somnul, somnul și timpul de trezire sunt reglementate de ceasul nostru biologic intern din creier. Stimuli de mediu constanți care ajung la sistemul nostru nervos modulează această reglare. Dintre acestea, luminile joacă un rol cheie în influențarea directă a funcționării ceasului biologic prin nervul optic. Într-un mediu fără lumină, ne pierdem rapid simțul timpului, care are un efect somnoros asupra noastră, în timp ce lumina puternică crește vigilența. Corpul nostru nu se poate adapta imediat la schimbarea rapidă a condițiilor de iluminare, așa se întâmplă în cazul „jet lag”, când pilotăm un avion pe mai multe fusuri orare într-un timp scurt. Unii oameni sunt de tipuri care se ridică devreme, sunt culcați la pat, alții întârzie, iar limba maghiară spune că sunt de tip bufniță. În cazul în care acest lucru înseamnă un timp de somn și trezire semnificativ modificat, așa-numitul aritmie circadiană. Problema pentru pacienții care adorm devreme vine din trezirea în zori și pentru cei care adorm târziu și dificultatea de a se ridica a doua zi dimineața. Primul este numit sindromul fazei de somn anticipat de medicamentul pentru somn, cel de-al doilea. Cele mai multe aritmii de tip circadian rezultă din schimbări multiple.

6. Care sunt cauzele și tipurile de dificultate la adormire?

Marea majoritate a tulburărilor de somn provin din stilul nostru de viață necorespunzător și din situațiile de muncă nerezolvate și/sau de stres familial. O igienă adecvată a somnului face parte dintr-un stil de viață sănătos. Prin aceasta înțelegem următoarele:

- evitați consumul de băuturi cu cofeină (cafea, cola) înainte de culcare. Cofeina stimulează sistemul nervos, efectele mai multor cafele se adună și au un efect prelungit. Nu beți băuturi cofeinizate după 3 după-amiaza!

- evitați consumul de alcool înainte de culcare. Deși efectele pe termen scurt ale alcoolului te adorm, te întrerup ulterior procesul de somn.

- nu face un pui de somn în timpul zilei! După-amiaza, căderea are un efect bun asupra sistemului nervos, dar pe de altă parte, care se caracterizează printr-o tulburare de somn, este dezavantajoasă, deoarece reduce dorința de a dormi noaptea.

- nu faceți mișcare înainte de culcare, deoarece acest lucru vă va crește activitatea creierului.
Cel mai bun moment pentru aceasta este între orele patru și cinci după-amiaza.

- nu vă folosiți patul pentru altceva decât pentru ce este - nu lucrați, studiați sau mâncați acolo!

- nu vreau să dorm. Somnul este un proces care are loc într-un mediu extern și intern calm.

- dacă suferiți de insomnie, nu urmați trecerea timpului, nu priviți ceasul!

7. Ce metode pot fi utilizate pentru a ajuta la problemele de somn fără medicamente?

Tulburările de somn se datorează aproape întotdeauna unei boli detectabile și detectabile. Dacă cineva are o tulburare de somn regulată, recurentă sau persistentă, se trezește de mai multe ori noaptea sau se trezește devreme, după care nu poate adormi, consultați un specialist în somn. Tulburările de somn sunt cauzate de tulburări de somn primare, cum ar fi tulburările de respirație și mișcări legate de somn, dar pot avea alte cauze din medicina internă (de exemplu, boli respiratorii, cum ar fi astmul sau alergiile, sau boli de inimă, tulburări musculo-scheletice). Acestea pot fi cauzate de tulburări de mediu (mediu de viață zgomotos, pat sforăit) sau suprafață culcată de calitate slabă, așternut. Temperatura potrivită este importantă: ne este mai greu să adormim în căldură. La bebeluși, îmbrăcămintea caldă poate fi deosebit de periculoasă, deoarece poate duce la stagnarea căldurii, ceea ce crește riscul morții leagănului. Aerul uscat are un efect dăunător prin uscarea membranelor mucoase, ceea ce poate provoca trezirea, deci folosiți un vaporizator sau alte mijloace pentru a asigura umiditatea corectă a aerului.

8. Care sunt cauzele și tipurile dificultăților de somn?

Nevoia noastră de somn este determinată parțial de caracteristicile noastre genetice și parțial de influențele mediului. Pe măsură ce îmbătrânim, nevoia noastră de somn scade treptat. Somnul, care este esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos, este cel mai lung în copilărie și, ulterior, devine din ce în ce mai puțin. Abilitatea noastră de a ne adapta la lipsa de somn variază în funcție de sex: femeile sunt mult mai capabile să se adapteze la lipsa de somn decât bărbații.

9. Care este cea mai frecventă boală a somnului?

Cel mai frecvent grup de boli în medicina somnului este grupul de tulburări respiratorii legate de somn. Apneea de somn (apnee = insuficiență respiratorie) care afectează 5-6% din populația maghiară poate fi caracterizată prin sforăit puternic, neuniform și somnolență în timpul zilei. Semnificația este dată de riscul crescut de boli cardiovasculare și insomnie cronică, care afectează foarte mult calitatea vieții, precum și deteriorarea consecventă a concentrației și a tulburărilor de dispoziție. Prezența sa favorizează sau poate exacerba hipertensiunea arterială și diabetul. Boala este predispusă la obezitate, vârstă, sex masculin, fumat, mușcături profunde și modificări hormonale la femei în timpul menopauzei.

10. Ce știi despre somnambuli? Ce se întâmplă în cazul lor și ce fac de fapt?

Somnambulismul este o boală rară de somn. Apare cu aceeași frecvență la femei și bărbați. De obicei, simptomele se dezvoltă în primul trimestru de somn. Omul adormit se trezește în somn profund și efectuează acțiuni automate în timp ce nu este conștient de acțiunile sale. Acest lucru provoacă o perturbare a structurilor inhibitoare ale creierului care sunt responsabile de odihnă, inhibă activitatea musculară în timpul somnului. Somnambulul nu își părăsește de obicei mediul de viață, dar au fost descrise și cazuri extreme în care o persoană cu tulburări de somn era capabilă să conducă și o mașină. Boala nu poate fi vindecată. Medicația sa este doar simptomatică și este recomandată în cazurile în care somnambulismul pare a fi un act periculos pentru pacient sau pentru oricine altcineva. În majoritatea cazurilor, crearea unui mediu de trai sigur este suficientă și se recomandă blocarea cheii apartamentului. În multe cazuri, somnambulismul în copilărie este întârziat sau redus semnificativ la vârsta adultă. Este demn de remarcat faptul că stresul și stilul de viață neregulat îi cresc incidența.

11. Unde se poate întoarce cineva care suferă de tulburări de somn?

În Ungaria, există patru centre de somn (Budapesta, Debrecen, Pécs, Szeged) și mai multe laboratoare de somn (Budapesta, Törökbálint, Szombathely, Mosonmagyaróvár, Kecskemét etc.). Numerele de telefon, o hartă pot fi găsite, iar înregistrarea pe internet este posibilă pe portalul de dormit www.alvascentrum.hu.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!