Simpatie - De ce iarna îngrășă și ce să facem în legătură cu aceasta

Ce explică toate acestea? Pentru a înțelege esența acestor procese interne, ne-a fost de ajutor Dr. István Filiczky, este gastroenterolog la Spitalul Privat Dr. Rose.

„Organizația noastră este interesată doar parțial de cantitate, consideră că calitatea este mai importantă. Când nu obțineți compoziția nutrițională corectă, trimiteți-mi un mesaj: vă rog! Dacă am consuma doar grăsimi, ne-am dori carbohidrați. Dacă am lua doar carbohidrați, am fi poftă de carne. ”Explică dr. Filiczky.

„Împotriva plusului de iarnă, ar fi important să redescoperim dovleceii, sfecla, anghinarea de Ierusalim, merele și perele. Primarul non-sezonier, care a ajuns de la distanță, are un conținut redus până când ajunge pe farfurie. Același lucru este adesea cazul cu mesele semifinite. Vom mânca astfel de multe ori numărul de calorii în comparație cu ceea ce ne-am dori din alimentele valoroase. De asemenea, putem spune că ar trebui să ne potolim foamea mai degrabă cu alimente decât cu alimente ”- știm de la expert.

Care este diferența dintre alimentație și nutriție?

Nutriția nu se concentrează pe soluții rapide, ci pe ingrediente bune. Materia primă bună este de preferință produsă acasă și este proaspătă în funcție de sezon. Procedura de bucătărie utilizată este blândă, primul nostru loc este aburirea și gătitul lent. Combinațiile alimentare sunt, de asemenea, importante. Leguma este un adevărat Jolly Joker, se potrivește bine cu carnea și alimentele cu amidon, precum și cu cerealele. Cu toate acestea, cerealele-carne, amidonul-carnea sau amidonul-cerealele formează o pereche de îngrășare. Și amidonul prăjit în grăsimi - vezi alimentele prăjite - merită exilat, făcându-l cel mai ușor tampon de grăsime din jurul taliei noastre. Mai multe porții mai mici sunt o soluție blândă, nici măcar nu este necesar ca prânzul să fie mai abundent decât micul dejun. Corpul nu „gândește” în timpul zilei, ci în munca dedicată digestiei. Mâncarea obișnuită este jumătate din luptă, dacă corpul nostru poate „învăța” când este timpul să digere, va face o treabă mult mai bună. Condimentele verzi folosite diferit nu numai că îmbunătățesc experiența gustativă și, astfel, senzația de plinătate, dar pot declanșa și o parte din sarea utilizată.

Suplimentarea vitaminelor de iarnă este importantă, dar este complet unică pentru cine, când, de ce micronutrienți aveți nevoie și este, de asemenea, foarte dificil să evaluați dacă un anumit preparat este absorbit în mod corespunzător de corpul dumneavoastră. Acest lucru nu este garantat nici măcar pentru „produse de top”. Prin urmare, este imposibil să se rezolve aportul de vitamine, minerale și oligoelemente în principal cu tablete. Deși iarna chiar și conținutul de nutrienți din legume și fructe este doar o fracțiune din ideal, dar sunt cel puțin micronutrienți naturali, în plus, alimentele crude conțin și enzime care accelerează și ajută la încorporare.

O dietă sănătoasă va duce cu siguranță la o anumită cantitate de pierdere în greutate, dar supraponderalitatea este deosebit de plină de eforturi fizice și mentale care pot duce cu ușurință la eșecul dietei. În astfel de cazuri extreme, după o serie de eșecuri alimentare, implantarea unui balon gastric pentru a ajuta la pierderea în greutate poate fi o soluție bună. Potrivit doctorului István Filiczky, medic gastroenterolog intern, dispozitivul provoacă o senzație de plenitudine prin tensionarea peretelui stomacului intern. Procedura este relativ simplă, fără intervenție chirurgicală, balonul este plasat în stomac cu un endoscop și apoi umflat cu lichid steril și umflat la dimensiunea dorită. Durata purtării balonului este de aproximativ 6 luni și, dacă pacientul cooperează corect, pierderea în greutate poate fi de cel puțin câteva, dar până la 30 de kilograme.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!