Simpatie - Efecte fiziologice ale sportului activ

Tamás Katus, profesor asistent, Departamentul de gimnastică, RG, dans și aerobic, Facultatea de Educație Fizică și Științe Sportive, Universitatea Semmelweis răspunde.

Care este diferența fundamentală între fitness de grup/antrenament aerob și antrenament de mașini?

Exercițiile cu mașini electrice au un scop complet diferit de exercițiile de grup. Scopul antrenamentului pe mașini este de a crește masa musculară și de a îmbunătăți capacitatea fizică. În schimb, trecerea la muzică în companie oferă o experiență complet diferită pentru participant. Muzica abate atenția de la efortul fizic și se oprește mult mai bine. Desigur, ameliorăm stresul cu fiecare mișcare, dar cred că acest efect este mult mai pronunțat în sesiunile de grup. În caz contrar, scopul determină ce formă de mișcare alege o persoană. Cred că dacă cineva dorește să realizeze schimbări semnificative în corpul său, cu siguranță trebuie să combine diferite metode. În plus față de antrenamentul de forță, ar trebui incluse și sporturile pe termen lung, multi-musculare, precum ciclismul, alergatul sau înotul.

Poate fi exagerată condiționarea? Poate fi dăunător dacă cineva se antrenează doar pe mașini o perioadă lungă de timp?

Condiționarea nu este deloc dăunătoare. Desigur, totul poate fi exagerat, dar antrenamentul de forță va juca un rol foarte mare la bătrânețe. După vârsta de treizeci de ani, secțiunea transversală a mușchilor începe să scadă și lungimea lor începe să se scurte, ceea ce ne face mai dificilă mișcarea la bătrânețe. Acest proces de degradare poate fi controlat prin mișcare, dar numai dacă este un antrenament regulat care a început deja în timp. Dacă cineva stă la vârsta de 60 de ani pentru a face mișcare, nu va obține același efect. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de întinderea regulată și temeinică.

Ce să cauți la un începător la sală?

Oricine nu este instruit se va pierde în marea vastă de informații, de aceea este recomandabil să solicitați ajutorul unui profesionist. Acesta poate fi un antrenor personal, dar poate fi, de asemenea, un curs condus de instructor, unde oaspetele este, de asemenea, supravegheat de un profesionist. Desigur, mișcarea este un lucru util în sine, dacă cineva începe să se miște pe cont propriu, este numai bun pentru sine.

În fiecare an putem alege dintre noi forme de instruire. Anul acesta, de exemplu, am auzit despre învârtirea în apă. Ce credeți că este util pentru a urmări aceste tendințe sau majoritatea sunt doar reclame?

Desigur, este în interesul profesiei să coloreze continuu paleta, dar cred că aceste forme de mișcare sunt într-adevăr utile. Exemplul dat este o mișcare foarte complexă. Trebuie doar să luptăm împotriva gravitației pe pământ, dar când punem orice sport în apă, alte forțe încep imediat să lucreze. Rezistența fluidelor se schimbă, astfel încât alți mușchi se implică în muncă.

Ce păreri aveți despre antrenamentele de stimulare musculară, cum ar fi viteza de fitness?

Nu am încercat încă, dar accidentarea mea sportivă a fost deja vindecată cu stimulare musculară. Ideea provine din vindecare, aceasta a fost transferată în domeniul sportului. Ideea este rezonabilă și foarte populară datorită scurtității și eficacității antrenamentului. Durează doar 10-15 minute, ceea ce reprezintă o ofertă cu adevărat atrăgătoare pentru oamenii ocupați sau leneși.

Ce părere aveți despre arzătoarele de grăsime?

Spre deosebire de pastilele pentru creșterea în greutate, nu am nicio problemă cu suplimentele alimentare. Mă ocup în principal de concurenți, pentru ei utilizarea acestor medicamente este complet naturală, dar în cazul sporturilor recreative cred mai mult în muncă. Exercițiul fizic singur este un medicament - desigur, puteți accelera procesele, dar acesta nu ar trebui să fie primul pas. Să începem mai întâi să ne mișcăm conștient.

Crezi că poți slăbi eficient și permanent într-un timp scurt?

Pierderea bruscă în greutate nu are sens. Dacă pierderea în greutate nu este asociată cu un stil de viață nou, nu este durabilă. Pierderea bruscă în greutate, pe lângă faptul că este temporară, este chiar nesănătoasă. Să petrecem cât de mult timp pierdem în greutate cât am cheltuit pentru obezitate.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!