Simpatie - În ultimul timp, ei pierd spanacul la Hollywood

Conține o mulțime de vitamine B, care măresc digestia grăsimilor și a carbohidraților, astfel încât să puteți scăpa neobservat de excesul de greutate. Sarea naturală găsită în spanac scade nivelul zahărului din sânge al corpului, de aceea este recomandat în mod special consumului de diabetici. În plus, s-a dovedit că are un efect bun asupra tensiunii arteriale și este un antidot excelent pentru crampele menstruale. Când este pus în supă, ca fel principal sau chiar ca salată, este delicios, dar - ca multe alte legume - este „cel mai valoros” dacă este preparat fără gătit, eventual amestecat și consumat ca băutură. Este recomandat să urmați dieta timp de patru zile și apoi să reveniți la un stil de viață anterior, dar ușor mai ușor. Putem scăpa de până la două kilograme în patru zile. Pe parcursul tratamentului, consumați cât mai multă apă minerală necarbonatată și sucuri de fructe și legume cu conținut ridicat de fibre și fără adaos de zahăr.!

Câteva rețete de spanac

Legume de spanac Ingrediente: 25 dkg spanac, 0,5 dl ulei de măsline, 1 linguriță făină, 1,5 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cățel de usturoi, sare, piper
Spălați spanacul și apoi rupeți tulpinile. Fierbeți frunzele în apă ușor sărată, apoi picurați în jos și apoi tăiați foarte fin. Faceți o smucitură din ulei, usturoi și făină, amestecați cocoloașele cu laptele, apoi adăugați spanacul. Condimentați și aduceți la fierbere bine.

Spanac spanac Ingrediente: 20 dkg (mirelit) spanac, 20 dkg paste spaghete din făină dură, 1 cutie de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 căței de usturoi, sare, piper
Se amestecă spanacul (dezghețat) cu usturoiul zdrobit, iaurtul, sarea și piperul. Aduceți totul la fierbere și apoi serviți cu spaghetele fierte.

Pulpe de pui cu spanac Ingrediente: 20 dkg spanac proaspăt, 4 cartofi, 2 pulpe de pui, 30 dkg brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cățel de usturoi, 1 dl vin alb, 0,5 dl ulei de măsline, sare, piper
Se amestecă spanacul cu usturoiul și uleiul de măsline zdrobit, se condimentează și se presară cu brânza rasă. Turnati aluatul pe pulpele de pui in tava de copt, asezati cartofii spalati din coaja langa ei, apoi presarati totul cu vin. Acoperiți și fierbeți la cuptor pentru aproximativ 45 de minute. Scoateți capacul și coaceți încă 15 minute pentru a permite ingredientelor să se înroșească ușor.

Lasagne cu felii de somon Ingrediente: 25 dkg spanac, 25 dkg file de somon, 8 dkg brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi, 1 roșie, ceapă cu jumătate de cap, 1 cățel de usturoi, 1 dl smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 1 dl cremă cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță suc de lămâie, 1 pachet de lasagna,
Feliați somonul, apoi sareți ușor și presărați cu suc de lămâie. Rulați ceapa tocată în ulei, apoi adăugați roșiile și spanacul și condimentați după gust. Amestecați smântâna și smântâna și ungeți fundul foii de copt. Se acoperă cu frunze de lasagna, se toarnă o parte din masa de spanac și felii de somon pe ea. Puneți stratul astfel până rămâneți fără ingrediente, apoi presărați blatul cu sosul de smântână. Se introduce într-un cuptor preîncălzit și se coace la temperatura medie timp de 40 de minute, apoi se scoate capacul și se prăjește câteva minute.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!