Simptomele de sevraj încetează să mai fumeze, Magyar Orange - Sport - Renunță la fumat: rambursarea cancerului pulmonar

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei simptome de sevraj pentru a renunța la fumat, care pot ameliora toate simptomele, aceasta poate fi numită strategie IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Bea atât de multe calorii scăzute non-alcoolic!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi. De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână.

Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat? Arată | minorg.hu
Renunță la fumat rapid și permanent
Cum puteți depăși simptomele de sevraj? | minorg.hu
OTSZ Online - Este mai bine să renunțați la fumat dintr-o dată
Orange maghiar - Sport - Renunță la fumat: compensator al cancerului pulmonar
Opriți fumatul din cauza durerilor de gât
Deși nicotina a fost golită din creier noaptea, am avut nevoie de noua doză.

Mișcare: Mișcă-te cât poți! Mutați-vă mai mult decât de obicei.

Cum să depășești simptomele de sevraj?

Dormi: Dormi cât îți poți permite! Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual. Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi.

Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00.!

Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide! Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat!

Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te pe dinți des! Durează plămânii să se îndepărteze de multă gudron. Folosiți gumă de mestecat fără zahăr!

Ce poți face dacă vrei să renunți la fumat? Vom arăta

Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni. Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale!

Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt contribuie la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului. Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii! Plictiseala Trebuie să căutați activități noi: de exemplu, citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe Internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice. Fii pregătit cu o anumită preocupare pentru timpul de așteptare!

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Depresie sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil. Recompenseaza-te!

Oboseală, epuizare Trageți un pui de somn! Nu te apleca!

Navigare principală

Mai multă mișcare și exerciții ușoare de gimnastică vă pot ajuta. Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.