Slăbește vara: delicios, satisfăcător și fără suferință

vara

Ce alimente pot fi excluse din dietă?

Rămâne mai mult de o lună până la începutul verii. Acel timp este suficient pentru a te implica. Cum să slăbești vara, dieta, cele mai utile produse - toate acestea și vor vorbi.

Mănâncă și slăbește

Când diminuăm vara, principiile nutriției joacă un rol crucial. Cel mai important dintre acestea este sistemul potrivit. În total, trebuie utilizat un interval de 2-3 ore în doze mici de 5-6 ori pe zi. În pauzele dintre felurile principale, gustările ușoare pot fi servite sub formă de banane, granola sau iaurt.

Proteinele ar trebui să reprezinte aproximativ o treime din dietă. În timpul procesării, corpul cheltuiește mai multă energie decât primește. Drept urmare, sunt consumate caloriile suplimentare și greutatea este prelungită. Pentru a face acest lucru, trebuie să introduceți un meniu sănătos în fiecare zi pentru carne albă, pește, lactate, fasole și ouă.

Lentul nu este rău, mai ales dacă aveți carbohidrați. Corpul le digeră mult timp și nu apare nicio dorință interzisă. Astfel de carbohidrați se găsesc în cereale, paste, cartofi și pâine. Contrar concepțiilor greșite, aceste produse ocupă centimetri în plus la nivelul taliei și nu se recuperează. Cu condiția să fie consumate cu moderație și să nu fie mestecate cu sosuri bogate în calorii. Norma zilnică pentru carbohidrații complecși ar trebui să fie de 50-60%.

Negarea puternică a grăsimilor nu este cea mai sensibilă soluție. O dietă sănătoasă și adecvată poate și trebuie să conțină în medie 15% grăsimi polinesaturate. Sunt prezente uleiuri vegetale presate la rece, măsline, avocado și nuci. Acestea ajută la pierderea în greutate atunci când sunt utilizate cu înțelepciune.

O puteți face fără legume, fructe și fructe de pădure. Stimulează digestia, creează metabolismul, hrănesc organismul cu vitamine și oligoelemente. Pentru a simți efectul pozitiv, ar trebui să consumați cel puțin 500 de grame de fructe proaspete în fiecare zi.

Metoda de excludere

Ce produse pot fi excluse din dietă pentru pierderea în greutate, chiar și cele care nu au stat niciodată la diete. Veselă, prăjituri, produse de patiserie și alte dulciuri sunt lăsate în urmă în bucătărie pentru prima dată. Corpul este saturat cu carbohidrați simpli, care pot stârni și mai mult foamea. Dacă nu poți trăi fără zahăr, fructele uscate, ciocolata amară și mierea te vor salva.

Fast food foarte ticălos și tot felul de gustări precum chipsuri, nuci prăjite sau ciocolată. Îl umplu cu potențiatori de aromă care evocă un apetit brutal, care contribuie la acumularea rapidă de kilograme în plus.

De asemenea, ar trebui furnizate cârnați, delicatese din carne și produse afumate. În primul rând, pentru că sunt pline de sare și condimente, de care ți-e și mai foame. În al doilea rând, conțineau conservanți, emulgatori, coloranți și alte „substanțe chimice” care contribuie la depunerea grăsimilor. În caz contrar, cârnații fierți și șunca nu sunt mai puțin dăunători decât frații lor afumați.

Nu există loc pentru legumele murate și murăturile de casă printre alimentele sănătoase. Se știe că sarea blochează corpul în lichide, ceea ce face mult mai greu să scapi de kilogramele în exces. Băuturile alcoolice blochează apa din corp pentru o lungă perioadă de timp, dar în același timp încarcă 100 sau mai multe calorii în plus.

Lăsați-o să scape de maioneză, ketchup și alte sosuri grase. Descoperiți-le pentru altceva decât grăsimi trans distructive și înlocuitori artificiali pentru produse naturale, iar acest lucru nu este posibil.

Trăiască ceaiul!

Vrei să mănânci? Un pahar de apă. Acest consiliu batjocoritor nu este lipsit de raportul său. La urma urmei, mâncare utilă pentru pierderea în greutate - nu este doar mâncare, ci apă. S-a dovedit mult timp că, dacă bei un pahar de apă stagnantă normală pe stomacul gol, precum și înainte de fiecare masă, vei pierde în greutate inevitabil. În plus, devine posibil să răsturnați greața foamei și să inițiați procese de schimb. Pentru consolidarea cu succes a rezultatelor, nutriționiștilor ar trebui să li se recomande cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Băuturile adecvate sunt o parte integrantă a unei diete sănătoase pentru pierderea în greutate. Meniul zilnic include, mai ales, ceai verde neindulcit. Datorită Kakhetinelor din acesta, corpul arde intens caloriile stocate. Iar ceaiul verde ajută la reducerea poftei de mâncare. Ceaiul negru se poate bea și fără teamă. Dacă gătești cu rădăcină de ghimbir rasă, lămâie și miere, kilogramul suplimentar se va topi singur. Pierderea în greutate și diverse ceaiuri de plante. Campioni recunoscuți în acest domeniu sunt colecțiile de fenicul, frunze de ienupăr, mure, menta, precum și frasin de munte, păducel și dogrose.

Cafeaua trebuie permisă numai dacă excludeți zahărul, laptele și smântâna. Dar nu este recomandat de mai mult de două până la trei ori pe zi. Ciocolata fierbinte, cacao, cocktailuri alcoolice, suc ambalat și sifon dulce ar trebui uitate.

Cea mai importantă condiție este un flux echilibrat de produse utile, ținând cont că veți găsi forme frumoase fără dureri de zbor și veți evita dezasamblarea lor în viitor.