Spune da sănătății!

1. Mănâncă cu adevărat sănătos!

Auzi asta iar și iar - dar ce te împiedică să mănânci alimente cu adevărat sănătoase? Aplicațiile de internet și telefon sunt întotdeauna la îndemână pentru a alege rețete, sfaturi de gătit, diete. Majoritatea oferă chiar și o listă de cumpărături, simplificând și mai mult sarcinile. Nu este niciodată prea târziu să vă reformați masa. Dacă aveți deja o familie, veți vedea că schimbarea va fi mai ușoară împreună. Ai vreo douăzeci de ani? Este timpul să vă dezvoltați propriile obiceiuri alimentare sănătoase. Învață, învață cât mai multe trucuri și practici, astfel încât să fie ușor să duci o viață sănătoasă. Alăturați-vă comunităților și cluburilor online unde subiectul este un stil de viață sănătos și o nutriție adecvată. Puteți obține o mulțime de idei, inspirație, sfaturi bune de la alții.

2. Fii întotdeauna activ!

Probabil că sunteți conștient de importanța exercițiilor fizice regulate. Dar mai știți că nu trebuie să mergeți la sală pentru a vă antrena zilnic? Dacă descoperiți că munca sau temele nu vă permit să ajungeți la sala de sport preferată, gândiți-vă unde vă puteți activa. De obicei umbli cu un câine? Atunci pot căuta un traseu nou, mai lung și chiar pot crește distanța pe care o parcurg în fiecare zi. pașii mici duc la schimbări mari. Îți place să dansezi? Dansează acasă cu partenerul tău, chiar și în timp ce gătești sau chiar faci curățenie. Dacă doriți companie, faceți drumeții, plimbări cu prietenii, pene, jucând fotbal cu vecinii. Sunt treizeci? nicio problemă, deoarece nu este niciodată prea târziu să încorporezi exerciții fizice în rutina ta zilnică.

Exercițiul este foarte important nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală. Este un medicament anti-stres și eliberează endorfine, care este hormonul responsabil pentru buna dispoziție.

3. Acordați atenție sănătății mintale!

Crearea liniștii mintii este una dintre cele mai dificile sarcini pentru femeile care echilibrează munca și familia aproape de-a lungul vieții. Cheia este reducerea stresului. Când vă simțiți obosit, faceți câteva exerciții de întindere, respirați adânc sau chemați imediat un prieten. Dacă un lucru nu funcționează, încercați altul. Trebuie să te cunoști pe tine însuți, trebuie să experimentezi ceea ce te asigură cu adevărat. aparține anilor patruzeci? Mai important, ar trebui să stăpâniți diverse tehnici de ameliorare a stresului, deoarece menopauza, supărând echilibrul echilibrului hormonal, poate provoca schimbări de dispoziție, perturba ciclul de somn și reduce dorința sexuală. Sănătatea mintală este fundamentul sănătății fizice. Familia și prietenia sunt foarte importante în menținerea sănătății mintale.

4. Amintiți-vă importanța prevenirii!

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de a dezvolta boli grave este de a lua parte la testele de screening în mod regulat. screening-ul celor mai frecvente boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, problemele cardiovasculare și diabetul este foarte simplu: vizitați medicul de familie o dată pe an, care vă va cere să faceți un test de sânge și urină sau să vă măsurați tensiunea arterială, faceți un ECG Dacă este necesar, vă va oferi o sesizare și îl va îndruma către o clinică specializată. Pentru femei, screeningul ginecologic regulat este foarte important. Controalele dentare regulate sunt, de asemenea, importante, deoarece bolile dentare și orale netratate pot avea consecințe grave. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce teste de screening vă recomandă. Asigurați-vă că apare la frecvența recomandată pentru diferite teste.