Szárvangászana - Sfeșnic

Potrivit lui Swami Sivananda, doar trei asane (practica yoga) sunt suficiente pentru a ne menține corpul într-o sănătate perfectă. Acestea sunt: tetiera, sfeșnicul și înclinarea înainte de scaun.

Sfeșnicul întărește și întinerește întregul corp. Înțelesul literal al numelui sanscrit sau al cuvântului Sarvangasana este „poza tuturor părților”.

Este un exercițiu ideal de întărire a inimii, având aproximativ aceleași efecte fiziologice ca și Heading, cu diferența că îndoirea corpului inversat la unghiul drept față de cap oferă întinderea gâtului și a coloanei vertebrale superioare și, mai important, prin starea activității a glandei tiroide și a glandei paratiroide trebuie reînviată în partea inferioară a gâtului. Această asana inspiră respirație profundă, abdominală, deoarece partea superioară a plămânilor este sub presiune. Acest sentiment inițial puțin inconfortabil dispare imediat ce ne putem relaxa în poziție.

Efecte benefice

La nivel fizic

Stimulează și armonizează funcția tiroidiană. Reglează echilibrul metabolic și termic al corpului, ajută corpul să crească și să se dezvolte și controlează bătăile inimii. În multe cazuri, problemele de greutate (indiferent dacă sunt supraponderale sau chiar slăbiciune anormală) sunt cauzate de o tulburare a glandei tiroide. Practicând în mod regulat lumina lumânărilor, putem depăși aceste probleme. Glanda tiroidă promovează încorporarea proteinelor și dezvoltarea corectă a mușchilor și a țesutului osos. Monitorizează ritmul cardiac, ritmul cardiac și tensiunea arterială. Deosebit de bun pentru hipotiroidism, în caz de supraactivitate, se recomandă perseverarea asanei doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Oferă un aport crescut de sânge la laringe și faringe, asigurând un aport maxim de nutrienți. Acest lucru ajută la întărirea rezistenței la diferite boli ale căilor respiratorii și ale gâtului.
Deoarece fluxul de sânge către cap este restricționat din cauza blocării bărbiei, durerile de cap și o varietate de boli inflamatorii cronice pot fi reduse.
Sfeșnicul concentrează alimentarea cu sânge a canalului spinal, asigurându-l în același timp. Acest lucru ajută la menținerea coloanei vertebrale drepte și flexibile.
Deoarece cea mai mare parte a corpului este în poziție inversă, sângele nu poate stagna în extremitățile inferioare, ajutând la curățarea varicelor.
Sfeșnicul stimulează respirația abdominală profundă, deoarece limitează utilizarea părții superioare a plămânilor. În același timp, oferă un masaj ușor la inimă și plămâni.
Are un efect excelent în combaterea indigestiei, constipației și a bolilor de stomac. Stimulează eliminarea toxinelor din organism.
Prin presiunea asupra părții inferioare a gâtului, acesta stimulează și reglează și funcția glandei paratiroide. Această glandă menține niveluri adecvate de calciu în sânge și țesuturi. Funcția normală a scheletului și miocardului, precum și nivelurile de coagulare a sângelui și metabolismul osos, toate depind de niveluri adecvate de calciu.
Zona gâtului și a pieptului devine mai puternică.
Mușchii gâtului și umărului se întind.
Sfeșnicul ajută la menținerea unei forme tinere și a pielii netede.

La nivel mental

Sfeșnicul ajută la depășirea lenei și a letargiei
Promovează independența și autocontrolul
Vă ajută să vă recuperați de insomnie și depresie
Participăm la viața mediului nostru și la relațiile noastre cu semenii noștri cu o mai mare conștientizare și abilitate, dar în același timp dezvoltăm capacitatea de a rămâne imparțiali.

La nivel energetic (pranic)

În timp ce ține sfeșnicul, concentrându-se pe chakra gâtului, centrul energiei psihice se concentrează pe zona gâtului
Creșterea fluxului de energie în stomac, intestinul subțire, vezica urinară, vezica biliară, inima și canalele renale.
Practicanții obișnuiți dezvoltă, de asemenea, capacitatea de a fi mai rezistenți la condiții meteorologice extreme.

CÂND TANULJUK?

Această practică o învățăm în prima sesiune a unui curs de yoga de bază.

Așteptăm cu nerăbdare yoga cu tine în fiecare zi a anului:

Cursuri de yoga pentru începători și avansați.
Instruirea instructorilor.
Filozofia yoga de la elementele de bază la cele avansate.
Terapia yoga și Ayurveda.
Stil de viață yoga, retrageri și tabere de yoga.

„Practicarea yoga crește nivelul tău de energie, vitalitate, speranța de viață și sănătate”. - Swami Sivananda

„Oricine poate face yoga, indiferent de cât de vechi ar fi, care este religia lor, care sunt circumstanțele lor materiale și de altă natură. Tânăr sau bătrân, bolnav sau sănătos - toată lumea poate beneficia de această știință milenară. ” - Swami Visnu-devananda

De asemenea, vizitați pagina noastră FACEBOOK unde puteți fi la curent cu ultimele știri și învățături despre yoga.