Stil de viață antiestrogen, dieta antiestrogenă și hormonală

În intrarea anterioară, am clarificat conceptul de dominanță a estrogenilor implicat în formarea fibroamelor. În această postare puteți citi despre stilul de viață antiestrogen și dieta pentru a trata această afecțiune.

antiestrogenică

Controlat de stilul de viață antiestrogen 3

Ce este un stil de viață antiestrogen?

Reducerea nivelurilor anormal de ridicate de estrogen care deteriorează sistemul hormonal, restabilind echilibrul hormonal cu instrumentele de stil de viață.

  • Nutriție
  • Fitoterapie (folosirea ierburilor)
  • Exercițiu
  • Suplimentarea cu minerale și vitamine

Ce înseamnă dieta antiestrogen?

Un element al stilului de viață antiestrogen este dieta antiestrogen. În timpul dietei, evităm alimentele estrogenice, preferăm alimentele naturale și fără substanțe chimice cu efecte progesteronice.

Particularitățile dietei antiestrogenice

  • Non-conservare a conservanților, coloranților și amelioratorilor de aromă în producția de alimente pe scară largă, învelită într-o gamă largă de materiale de ambalare
  • Preferință pentru hrana organică, legume, fructe și cereale fără substanțe chimice din agricultura ecologică controlată
  • Evitați alimentele formate din carbohidrați simpli
  • Evitați alimentele cu un indice glicemic (IG) ridicat (peste 60 GI), preferând alimentele cu un nivel mediu sau scăzut (sub 60 GI)
  • Preferință pentru alimentele naturale bogate în minerale și vitamine
Postări asemănatoare:

Estrogenul este depozitat în grăsimea corporală

Cu cât nivelurile noastre de grăsime corporală sunt mai ridicate, cu atât suntem mai susceptibile de a „suferi” de dominația estrogenilor. O modalitate de a reduce procentul ridicat de grăsime corporală este să faci mișcare. Adepții stilului de viață antiestrogen nu înseamnă doar exerciții fizice. Exercițiile fizice și activitatea fizică sporită pot fi realizate și prin căutarea disconforturilor aduse înapoi în viața de zi cu zi.

Căutați inconvenientul!

De unde vine termenul? Și ce înseamnă în practică?

Termenul Gabi Cserháti provine de la vârsta unui colegiu de educație fizică acum 27 de ani. În calitate de educator fizic, am petrecut 2-5 ore în fiecare zi învățând diferite sporturi și forme de mișcare, iar după-amiaza au mai fost alte 2 ore de antrenament. În fiecare vară și iarnă, o săptămână de tabără sportivă era o condiție pentru semnarea semestrului. Văzând unii dintre tinerii blândi care își petrec viața exclusiv în fața computerului, menționăm adesea că am avut încă un adevărat „antrenament” care ne-a împietrit fizic și mental, ne-a făcut persistenți. Dacă deja te-ai simțit „scuipându-ți plămânii” în timpul antrenamentului, nu ai mai putut suporta, nu era un basm, totuși trebuia să o faci mai departe. Sau, de exemplu, lecțiile de înot au avut loc în mod regulat în piscina deschisă la minus 10 grade. În al treilea sau al patrulea an de facultate, profesorii mei au reiterat: „Veți termina în curând, cu mai puțin timp pentru exerciții fizice mai târziu. Prin urmare, pentru a compensa exercițiile pierdute: căutați neplăcerile! ”

Căutați inconvenientul!

  • Lăsați mașina acasă!
  • Uită de lift!
  • Mergi la cumpărături pe jos!
  • Îmbracă-te!
  • Ciclism!
  • Căutați scări și urcări!
  • Faceți cât mai multă muncă fizică posibil! (grădinărit, tundere, aspirare etc.)

Adepții fibromului, un stil de viață antiestrogen, încetinesc ritmul vieții pentru a evita stresul, a reveni la natură și a căuta disconfort.