Stresul și mâncarea

Recent, s-a aflat că sub influența stresului, corpul arde calorii mai încet, astfel încât oricine are stres, metabolismul încetinește, ceea ce face mai ușoară creșterea în greutate din același aliment decât într-o stare de spirit relaxată. Am adunat care alimente ameliorează anxietatea prin oligoelementele pe care le conțin, astfel încât sistemul nostru nervos se calmează și digestia poate fi restabilită.

Deci, dacă mâncăm, mâncăm alimente care sunt bune pentru sistemul nervos

Acizi grași nesaturați, inclusiv acizii grași omega-3 menține bine sistemul nervos, ajută la producerea de hormoni care îmbunătățesc starea de spirit, astfel încât într-o perioadă mai tensionată este cu siguranță foarte recomandat pești de mare adâncime sau alte alimente bogate în acizi grași nesaturați precum avocado sau asta semințe oleaginoase. Acidul folic nu trebuie luat numai de femeile însărcinate, lipsa acestuia îl poate face instabil, deprimat și anxios în perioadele mai tensionate. Cu toate acestea, în cazul alimentelor bogate în acid folic, puteți preveni schimbările de dispoziție. Mânca o mulțime ficat, spanac, rau, conopidă, sparanghel, broccoli, fructe.

Vitaminele și mineralele, în special familiile de magneziu și vitamina B, contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la regenerarea nervilor. Lipsa de magneziu provoacă crampe musculare, toleranță mai scăzută la stres, deci dacă cineva ia cantități suficiente, aceste simptome pot fi evitate. Sursă semnificativă de magneziu a spanac, brocoli, lactate (de asemenea, important pentru aportul de calciu), piersici uscate si cereale integrale. Datorită conținutului ridicat de potasiu a banană, în timp ce datorită conținutului de triptofan, vitamine B, vitamina E, magneziu, zinc semințe oleaginoase se recomandă consumul. Ca urmare a stresului, nivelul de vitamina C al organismului scade și este necesară o cantitate mare de reaprovizionare pentru a ne întări sistemul imunitar, citricele, în special portocale, si coacăze.